4 façons de cultiver la gentillesse en ligne

Votre utilisation d’Internet vous concerne-t-elle? Découvrez 4 façons d’être plus gentil en ligne.

Source: Pixabay

Facebook consiste à exprimer nos opinions. Pinterest concerne la collecte de choses que nous aimons. LinkedIn est sur la liste de nos réalisations. Et la liste continue encore et encore. Certains croient que la raison pour laquelle les problèmes de santé mentale augmentent est que ces technologies renforcent notre attention sur nous-mêmes.

La focalisation sur soi signifie simplement que vous faites attention à ce que vous ressentez, pensez et vous comportez – vos croyances, vos attitudes et vos traits. La focalisation sur soi n’est pas une mauvaise chose en soi. En particulier dans les cultures individualistes (comme l’Amérique), nous apprécions notre capacité à être introspectif et conscient de soi. Nous voulons savoir qui nous sommes et pourquoi nous faisons ce que nous faisons pour découvrir des moyens possibles d’améliorer nos vies et d’améliorer notre bien-être.

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Malheureusement, la concentration de soi accrue peut avoir des effets négatifs. Lorsque vous vous concentrez régulièrement sur vous-même, vous remarquerez toute insatisfaction, anxiété ou malaise général que vous pourriez ne pas avoir autrement. En attirant votre attention sur ces émotions négatives, vous les amplifiez. Par conséquent, l’autofocus contribue à un large éventail de problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété et même l’abus d’alcool.

Mais la technologie d’abandon n’est souvent pas une solution réaliste. Nos moyens de subsistance, nos interactions sociales et nos succès sont désormais liés à l’utilisation de la technologie. Au lieu de cela, nous devons apprendre à utiliser la technologie de manière moins préjudiciable pour nous-mêmes et les autres. Voici quatre stratégies pour y parvenir.

1. Arrêtez de poser vos questions – plutôt, défiez vos réponses

Ces jours-ci, Google répondra à toutes vos questions. Mais lorsque vous posez vos questions, vous obtiendrez probablement vos réponses. Le réchauffement climatique est-il un canular? Donald Trump est-il un escroc? La technologie va-t-elle nous tuer (ou sauver) tous? Peu importe la question que vous posez, Google est susceptible de dire «oui», car Google recherche vos mots sur le Web.

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Au lieu de poser vos questions-questions qui se concentrent sur vos idées, vos opinions et vos expériences, remettez en question les réponses que vous avez déjà. Par exemple, je pourrais contester les réponses que je vous donne dans cet article en me demandant: «Pourquoi l’autofocus est-il une bonne chose?» En explorant les idées, les perspectives et les expériences des autres, vous améliorez vos compétences intelligence.

2. Arrêtez de vous vanter, au lieu de cela, partagez pour de vrai

Quelque part en chemin, le mot “partage” a été coopté sur les réseaux sociaux pour décrire ce qui est vraiment “humble de se vanter”. à toutes les choses que je n’ai pas réellement partagées avec vous.

Au lieu de publier des articles sur ce que vous avez fait, ce qui concentre votre attention sur vous-même, récupérez le mot “partager” pour ce que cela signifie réellement – donner une petite ou une grande partie de ce qui vous appartient à quelqu’un d’autre. Vous pouvez partager des conseils, des mots de soutien ou même de l’empathie à partir de votre smartphone. En conséquence, vous vous sentirez mieux, tout comme les personnes autour de vous.

3. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous pouvez obtenir – concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez donner

Lorsque nous voyons nos amis humbles se vanter, nous commençons à croire que nous n’en avons pas assez, que nous échouons en comparaison. Bob a eu une nouvelle voiture. Sherri a eu une nouvelle maison. Sonja a trouvé un nouvel emploi. Ou, nous voyons des images-modèles fausses ou irréalistes que Photoshopped a la taille et les abdos parfaits et nous nous sentons envieux. En conséquence, nous nous concentrons de plus en plus sur la façon dont nous pouvons nous mesurer.

Au lieu de vous concentrer sur ce que vous pouvez acquérir, concentrez-vous sur ce que vous pouvez donner. Kyra vend des T-shirts en ligne pour collecter des fonds pour une bonne cause. Patrick demande à ses amis de faire un don à un organisme de bienfaisance pour son anniversaire. En donnant aux autres, vous vous détachez et vous faites du bien en même temps.

4. Arrêtez de prendre des selfies, prenez plutôt des amis

Aimez-vous prendre des selfies? Il est facile de prendre une photo de vous-même pour montrer aux gens ce que vous faites, comment vous vous sentez ou même qui vous êtes en tant qu’être humain. Mais tant de choses peuvent être nuisibles. En prêtant attention à nos propres caractéristiques, on se sent souvent plus mal et on perd l’estime de soi.

Au lieu de cela, essayez de prendre des “amis” ou des photos de vos amis. Faites de votre mieux pour mettre en évidence les choses incroyables qui les rendent spéciales et célébrer qui elles sont. En trouvant des moyens d’être gentils avec les autres, vous ne vous focaliserez pas tellement sur cette crise de nez ou sur votre mauvaise journée de coiffure, et vous renforcerez vos relations personnelles.

La technologie, lorsqu’elle est utilisée de certaines manières, peut avoir des effets négatifs sur notre santé mentale et notre bien-être. Mais si nous pouvons apprendre à nous concentrer sur nous-mêmes et à faire du bien aux autres, peut-être que la technologie peut nous aider, après tout.

Publié à l’origine par The Greater Good Science Center.