"Il y a deux forces motrices fondamentales: la peur et l'amour. Quand nous avons peur, nous nous retirons de la vie. Quand nous sommes amoureux, nous nous ouvrons à tout ce que la vie a à offrir avec passion, enthousiasme et acceptation. Nous devons apprendre à nous aimer d'abord, dans toute notre gloire et nos imperfections. Si nous ne pouvons pas nous aimer, nous ne pouvons pas pleinement nous ouvrir à notre capacité d'aimer les autres ou à notre potentiel de créer. L'évolution et tous les espoirs d'un monde meilleur reposent sur l'intrépidité et la vision ouverte des personnes qui embrassent la vie. "
– John Lennon
La peur est une question différente de nos préoccupations ordinaires. La peur est notre réponse émotionnelle innée aux menaces et aux dangers perçus. En 1872, Charles Darwin publie L'Expression des émotions chez l'homme et les animaux. Voici sa description de la peur:
La peur est souvent précédée d'étonnement, et elle y est si proche, que les deux conduisent à ce que les sens de la vue et de l'ouïe soient instantanément éveillés. Dans les deux cas, les yeux et la bouche sont largement ouverts et les sourcils relevés. L'homme effrayé se tient d'abord comme une statue immobile et essoufflée, ou s'accroupit comme pour échapper instinctivement à l'observation … Contraction du muscle platysma myoides. Ce muscle est étalé sur les côtés du cou, s'étendant vers le bas jusqu'à un peu sous les clavicules, et vers le haut jusqu'à la partie inférieure des joues. Une partie, appelée le risorius … la contraction de ce muscle tire les coins de la bouche et les parties inférieures des contrôles vers le bas et vers l'arrière. Il produit en même temps des crêtes divergentes, longitudinales et proéminentes sur les côtés du cou chez les jeunes; et, chez les vieilles maigres, de fines rides transversales. Ce muscle est parfois dit ne pas être sous le contrôle de la volonté; mais presque tout le monde, s'il est dit de tirer les coins de sa bouche en arrière et en bas avec une grande force, le met en action. J'ai cependant entendu parler d'un homme qui ne peut agir volontairement que d'un seul côté de son cou.
Sir Charles Bell et d'autres ont déclaré que ce muscle est fortement contracté sous l'influence de la peur; et Duchenne insiste tellement sur son importance dans l'expression de cette émotion, qu'il l'appelle le muscle de l'effroi.
La vraie intrépidité n'est pas la réduction de la peur, mais elle accepte et dépasse la peur. L'humilité, l'empathie et la compassion peuvent donner naissance à l'intrépidité. Cela vient de l'ouverture sans résistance ni timidité pour faire face au monde et partager notre cœur avec les autres. La compassion est l'éveil de notre cœur de l'intérêt personnel à l'humanité. L'indifférence est le manque de compassion. Affronter nos peurs, c'est apprécier la tristesse sous l'appréhension, alors que l'essence de la lâcheté ne reconnaît pas la réalité de la peur. La peur peut s'exprimer par l'agitation et l'ennui tend à nous rapprocher de la peur. L'inadéquation est la peur que nous ne pouvons pas gérer les demandes du monde. Équilibrer notre conscience de notre situation aide à développer l'intrépidité, ce qui nous permet de répondre avec précision au monde extérieur. C'est être précis et absolument direct en relation avec le monde extérieur au moyen de perceptions sensorielles, de la clarté mentale et d'un sens de la vision. Cette conscience équilibrée est regarder et voir, écouter et entendre, toucher et sentir la réalité de l'existence. Voici une histoire Zen intitulée Sans peur:
Pendant les guerres civiles au Japon féodal, une armée d'envahisseurs allait rapidement s'emparer d'une ville et prendre le contrôle. Dans un village en particulier, tout le monde a fui juste avant l'arrivée de l'armée – tout le monde sauf le maître zen. Curieux de ce vieux camarade, le général se rendit au temple pour voir par lui-même quel genre d'homme était ce maître. Quand il n'était pas traité avec la déférence et la soumission à laquelle il était habitué, le général a éclaté en colère. «Tu es fou,» cria-t-il alors qu'il tendait son épée, «tu ne te rends pas compte que tu te tiens devant un homme qui pourrait te fendre sans cligner des yeux!» Mais malgré la menace, le maître semblait indifférent. «Et vous rendez-vous compte,» le maître a répondu calmement, «que vous êtes debout devant un homme qui peut être exécuté sans cligner des yeux?
Quand notre esprit et notre corps sont équilibrés et en harmonie, nous n'avons aucun doute. Un résultat est la douceur qui vient honnêtement et l'absence de doute en faisant confiance à votre cœur et, en toute humilité, en faisant confiance à vous-même. Un manque d'humilité peut donner naissance à l'orgueil, le plus grand péché de la Grèce antique, avec son arrogance et sa fierté trop confuse.
Les gens ont tendance à craindre le silence. Pensez aux diversions de la vie moderne: nous envoyons un message texte à un ami, allumons la radio ou la télévision ou nous branchons dans notre juke-box personnel avec des écouteurs. Notre tendance à parler ou à combler le silence est parfois basée sur une réticence à voir quelque chose ou à nous confesser quelque chose, sentiments que nous pouvons éviter temporairement par ces distractions. Considérez cette histoire Zen appelée Sounds of Silence dans laquelle chaque moine brise le silence pour une raison différente:
Quatre moines ont décidé de méditer en silence sans parler pendant deux semaines. À la tombée de la nuit, le premier jour, la bougie a commencé à scintiller puis à s'éteindre. Le premier moine a dit: "Oh, non! La bougie est éteinte. "Le deuxième moine a dit," Ne devons-nous pas supposer parler? "Le troisième moine a dit," Pourquoi devez vous tous les deux briser le silence? "Le quatrième moine a ri et a dit," Ha! Je suis le seul à ne pas parler. "
Traiter le stress
Le stress est difficile à définir mais nous le savons quand nous le ressentons. Il y a un sentiment d'être poussé aux limites de notre capacité à faire face à une situation difficile. Nous nous sentons menacés par une situation et doutons de notre capacité à y faire face avec succès. La source de ce stress peut être physique, psychologique ou psychosociale. Un résultat final de stress sévère est l'épuisement et l'épuisement professionnel. Burnout endommage notre psyché à travers le sentiment de désillusion qui le sous-tend. Nous pouvons devenir cyniques et aigris et remplis d'émotions négatives.
Nos corps sont programmés pour faire face à des situations stressantes immédiates à travers la réponse «combat ou fuite». Nos glandes surrénales pompent l'adrénaline, le messager chimique du stress et la cortisone. Notre glande thyroïde accélère notre métabolisme en augmentant la quantité d'hormone thyroïdienne pour nous donner plus d'énergie pour combattre ou courir et notre hypothalamus libère des analgésiques naturels appelés endorphines. Le sang est détourné du tractus gastro-intestinal vers nos muscles et tous nos sens deviennent alertes et vigilants.
À court terme, ces réponses peuvent sauver des vies en fonction de la nature de la menace. Mais le stress chronique peut avoir un impact dévastateur sur notre santé. Trop d'adrénaline et de cortisone compromettent notre système immunitaire en réduisant notre résistance aux infections, à la malignité et à la maladie. L'excès d'hormone thyroïdienne peut produire de l'insomnie et une perte de poids et peut nous rendre nerveux et instables. L'appauvrissement des endorphines peut aggraver les douleurs et douleurs arthritiques.
La clé pour réduire le stress est d'y faire face directement et de développer une approche pour y faire face. Nier le stress ou essayer de l'éviter ne fait qu'amplifier l'impact. La façon dont nous abordons un problème stressant dépend des circonstances. Si nous avons un certain contrôle sur notre situation, nous pouvons activement réduire le stress grâce à une gestion du temps efficace, en interagissant avec une personne que nous aimons et en dressant un inventaire de nos objectifs personnels et un plan de match pour nos carrières et récréations. Si nous ne sommes pas habilités à changer une partie de notre situation, nous pourrons peut-être changer nos réactions face à des circonstances stressantes. Notre attitude est d'une importance cruciale et l'optimisme sera beaucoup plus efficace que le pessimisme cynique face au stress. Pour moi, une loi de l'univers est que le stress est divisé par la réalité. Si nous ne pouvons pas changer la réalité, nous pouvons modifier nos attentes.
Adoptez un style de vie plus sain en vous rappelant les quatre autres secrets du vieillissement: appréciez votre réalité, défiez votre corps, stimulez votre intellect et nourrissez votre esprit. De plus, mangez sainement, évitez le tabac, reposez-vous, prenez des vacances, faites attention à votre santé physique, prenez un animal de compagnie et riez tous les jours. Autres techniques de gestion du stress comprennent l'exercice régulier, l'augmentation de votre réseau social, la méditation, l'auto-hypnose et l'utilisation d'images positives en se souvenant d'une expérience ou d'une circonstance passée joyeuse. Avec autant de ressources de réduction du stress disponibles, le point important est de trouver ce qui vous convient le mieux et de l'utiliser.
