"L'homme par nature est un animal social" -Aristote
Le réseau social d'une personne, défini comme les interactions sociales et les relations personnelles de cette personne, est sans doute essentiel au maintien de la santé mentale. L'isolement social prolongé, tel que l'isolement dans les prisons, est une tactique de punition en raison des effets psychologiques qu'elle peut avoir sur un individu. Bien qu'un peu de temps seul soit probablement aussi essentiel pour beaucoup d'entre nous, avoir des interactions au quotidien est une partie saine de la vie, mentalement et physiquement.
"Une personne qui est insociale naturellement et non accidentellement est soit sous notre attention ou plus que humaine." -Aristotle
D'un autre côté, avoir un réseau social ne signifie pas nécessairement que vous avez des gens à qui vous pouvez demander de l'aide en cas de besoin. Un groupe de soutien est une entité entièrement différente d'un réseau social, en l'occurrence un groupe de personnes qui s'entraident, se réconfortent et se basent sur des expériences communes.
Même Aristote savait que les êtres humains sont des êtres sociaux, mais la recherche vient tout juste d'émerger au cours des deux dernières années pour évaluer l'impact des groupes de soutien social sur la perte de poids et d'autres problèmes comme la dépression ou la toxicomanie. Comme mentionné dans mon livre, Why Diets Fail, la recherche sur la toxicomanie a montré que les liens sociaux sont essentiels au rétablissement.1 Comprendre le rôle du soutien social pour la perte de poids est relativement nouveau, mais certaines recherches montrent que vous n'avez pas nécessairement besoin Le fait d'avoir au moins une personne sur qui vous pouvez compter pour obtenir du soutien peut suffire, sinon nécessaire, pour vous garder sur la bonne voie.
Dans le cadre d'une étude menée auprès de femmes participant à un programme de perte de poids, les personnes ayant eu un contact social auparavant engagé ou participant à un programme similaire ont perdu plus de poids et ont assisté à plus de séances de groupe que celles qui n'avaient aucun contact. Les femmes ont indiqué que le fait d'avoir un contact social dans un autre programme de perte de poids faisait partie intégrante de leur propre participation à un programme de perte de poids. De même, une autre étude portant sur le regain de poids chez les patients en chirurgie bariatrique a révélé que la perte de poids et l'entretien postopératoires associés à un soutien émotionnel et social positif sont toujours présents.3 Dans les deux cas, l'enseignement ou l'éducation avoir une certaine forme de soutien semble être variable en cas d'échec. Bien que la recherche soit encore rare, il est probablement prudent de dire qu'il ne serait pas douloureux de trouver quelqu'un (un ami, un membre de la famille ou même un étranger) pour vous aider à rester sur vos objectifs de santé et de forme physique.
Malheureusement, plus souvent qu'autrement, vous pouvez constater que tout le monde dans votre vie ne va pas être en faveur de votre nouveau style de vie et de vos habitudes alimentaires. Parfois, vous pouvez avoir de la difficulté à trouver un groupe de soutien ou un réseau approprié, et dans certains cas, vous devrez peut-être négocier un soutien.
Négocier pour obtenir du soutien peut être particulièrement important lorsque vous essayez de modifier votre régime alimentaire et votre style de vie et que vous éprouvez des difficultés à faire participer votre famille. Peut-être que vous préférez ne pas stocker le garde-manger avec des collations et des bonbons, mais votre famille n'est pas tout à fait disposée à changer leurs habitudes alimentaires pour s'adapter à la vôtre. Au lieu d'argumenter sur les changements à apporter, d'expliquer vos objectifs, d'offrir des suggestions sur ce qui peut être fait et de demander si quelqu'un est prêt à travailler avec vous pour trouver des solutions quant à la façon d'offrir du soutien.
Inutile de dire que c'est certainement un peu plus facile aujourd'hui d'obtenir le soutien dont vous avez besoin sous n'importe quelle forme. La technologie a été une aide précieuse dans ce domaine, et www.projecttoe.com
est un bon exemple de l'étendue de l'accessibilité aux groupes de soutien. Vous n'avez plus besoin de compter uniquement sur votre famille ou un groupe d'amis proche. À partir de votre téléphone, vous pouvez trouver des groupes de soutien virtuels et confidentiels pour à peu près tout, ou démarrer votre propre groupe, et même discuter avec les membres en groupe ou individuellement. La création de communautés comme Project Toe vous permet de ne jamais avoir à vous soucier de trouver un groupe de soutien. Tant que vous avez accès à un smartphone ou un ordinateur, les possibilités sont infinies.
Peu importe vos objectifs, (perdre du poids, maintenir, simplement être en bonne santé globalement) envisager de trouver quelqu'un pour vous soutenir activement. Offrir du soutien et de l'encouragement aux autres en retour. Vous pouvez même trouver qu'être un ami de soutien à quelqu'un d'autre peut être utile pour votre propre voyage aussi. Bien que le succès soit possible sans un groupe de soutien, il n'y a que des avantages à interagir avec d'autres personnes qui veulent vous aider à réussir.
Les références:
1. Avena NM, Talbott JR. Pourquoi les régimes échouent. New York: presse à dix vitesses; 2014
2. Carson TL, Eddings KE, RA Krukowski, Love SJ, Harvey-Berino JR, West DS. Examiner l'influence sociale sur la participation et les résultats parmi un réseau d'enrôlés d'intervention en perte de poids comportementale. Journal de l'obésité. 2013; 2013: 480630.
3. Lecaros-Bravo J, C Cruzat-Mandich, F Diaz-Castrillon, Moore-Infante C. Chirurgie bariatrique chez les adultes: variables qui facilitent et entravent la perte de poids du point de vue des patients. Nutricion Hospitalaria. 2015; 31 (4): 1504-1512.
Dr. Nicole Avena est un neuroscientifique / psychologue de recherche et expert dans les domaines de la nutrition, de l'alimentation et de la dépendance. Elle a publié plus de 75 articles de revues savantes, ainsi que plusieurs chapitres de livres sur des sujets liés à l'alimentation, la toxicomanie, l'obésité et les troubles de l'alimentation. Ses travaux de recherche ont été récompensés par des prix de plusieurs groupes dont l'Académie des sciences de New York, l'American Psychological Association, l'Institut national sur l'abus des drogues, et sa recherche a été financée par les National Institutes of Health (NIH) et les National Eating Disorders Association. Elle a deux livres: Pourquoi les régimes échouent et que manger quand vous êtes enceinte. Elle effectue également des conseils nutritionnels pour les particuliers et les groupes / sociétés. Vous pouvez en apprendre plus sur elle sur son site web DrNicoleAvena.com
@DrNicoleAvena sur Twitter et Facebook
