Leslie Becker-Phelps sur l'auto-compassion et l'insécurité de l'amour

L'entrevue suivante fait partie d'une série d'entrevues sur l'avenir de la santé mentale qui durera plus de 100 jours. Cette série présente différents points de vue sur ce qui aide une personne en détresse. J'ai cherché à être œcuménique et inclus de nombreux points de vue différents des miens. J'espère que ça vous plait. Comme pour tous les services et ressources dans le domaine de la santé mentale, veuillez faire preuve de diligence raisonnable. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces philosophies, services et organisations mentionnés, suivez les liens fournis.

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Entretien avec Leslie Becker-Phelps

EM: Vous êtes l'auteur de Insecure in Love. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur ses principaux points ou conclusions?

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LBP: Mon livre a été écrit pour les personnes qui ont des difficultés dans leurs relations intimes, luttant avec des problèmes tels que le fait de ressentir beaucoup de doute, un sentiment d'indigence, une peur du rejet et un sentiment de jalousie. La plupart de ces lecteurs peuvent se dire qu'ils ont l'impression d'être inadéquats, et ils s'attendent donc à ce que les autres ne les aiment pas quand ils ne font qu'être eux-mêmes. Au lieu de cela, ils sentent qu'ils ont besoin de gagner l'amour de leur partenaire. Ils sont poussés à faire plaisir à leur partenaire et vont souvent inhiber leurs propres intérêts ou ne pas exprimer leurs opinions alors qu'ils se concentrent sur la satisfaction de leur partenaire. Non seulement le livre décrit ce style de connexion avec les autres, mais il explique aussi comment les gens le développent, les aidant à mieux se comprendre et à mieux comprendre leurs partenaires.

Les lecteurs traversent des étapes pour développer une conscience de soi compatissante, qui est une combinaison de conscience de soi et de compassion pour soi-même. En développant une plus grande conscience de soi, ils peuvent commencer à regarder leurs luttes d'une nouvelle perspective, s'ouvrant à une nouvelle manière de se comprendre et de vivre des relations. En développant la compassion envers soi-même, ils développent une façon plus saine et plus positive de s'identifier à eux-mêmes, surtout lorsqu'ils sont blessés ou contrariés. Fait important, Insecure in Love fonctionne comme une sorte de guide pour créer des relations plus sécurisées.

EM: Vous portez un intérêt particulier aux problèmes et aux défis des personnes ayant des antécédents de maltraitance. Que considérez-vous comme utile ou curatif pour une personne ayant cette histoire?

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LBP: Les personnes ayant des antécédents de négligence ou d'abus physique, sexuel ou émotionnel sont particulièrement à risque de se sentir essentiellement défaillantes et de ne pas croire qu'on puisse compter sur les autres pour leur apporter un soutien émotionnel. C'est entièrement compréhensible. Malheureusement, cela signifie aussi que leurs expériences antérieures les prive d'être en mesure de profiter de relations amoureuses et mutuellement satisfaisantes. Souvent, ils ne peuvent pas discerner complètement émotionnellement nuisible des relations vraiment aimantes. Même lorsqu'ils peuvent reconnaître intellectuellement qu'une personne en particulier est digne de confiance, ils ne peuvent souvent pas se permettre de faire confiance. En outre, ils ont appris pendant leurs années de formation qu'ils sont indignes d'un amour sain. Trop souvent, ils acceptent ce message comme étant la vérité et vivent avec l'espoir de «mériter» d'être mal traités.

Quand je parle en thérapie avec ces gens, mon cœur leur parle. Je me blesse pour leur douleur et ressens naturellement de la compassion, voulant les aider à expérimenter la bonté en eux-mêmes. Bien qu'une telle compassion venant des autres puisse être une guérison, il est également essentiel qu'ils développent de la compassion pour eux-mêmes. En développant une conscience de soi compatissante, ils peuvent apprendre à mieux se connaître et se voir avec bienveillance. Apprendre à avoir des perceptions de soi positives et s'ouvrir à se sentir valorisé par les autres est une combinaison de guérison.

EM: Vous portez également un intérêt particulier aux problèmes particuliers des femmes comme la dépression post-partum et les défis émotionnels de la ménopause. À votre avis, qu'est-ce qui aide les femmes à faire face à ces défis?

LBP: La maternité et la ménopause sont des expériences de développement dans la vie d'une femme. Les changements qui les accompagnent exigent que la femme s'adapte à ses nouvelles expériences émotionnellement et physiologiquement. Parfois, cela se passe plus facilement que d'autres. Le changement d'hormones peut rendre ces périodes difficiles, tout comme l'adaptation aux changements dans les rôles et les perceptions de soi.

L'éducation est souvent utile pour les femmes souffrant de dépression post-partum et les problèmes liés à la ménopause. En fait, cela peut être si puissant que j'ai personnellement constaté que les femmes ayant des expériences non compliquées de dépression post-partum se sentent mieux après environ 8 semaines de thérapie qui se concentre sur le soutien et l'éducation. Acquérir une meilleure compréhension de leurs expériences et apprendre qu'ils ne sont pas seuls dans ces expériences les aide à se sentir plus «normaux».

Cela leur permet de détendre leurs soucis et de concentrer leur énergie sur des moyens plus productifs de faire face. En ce qui concerne spécifiquement les changements hormonaux, la compréhension de leurs effets peut également être un grand soulagement. Les femmes peuvent voir leurs problèmes moins comme une mesure de quelque chose de mal avec eux individuellement et plus dans le cadre de l'expérience féminine. Cette connaissance peut être comme une bouée de sauvetage à retenir en attendant que les eaux tumultueuses du changement s'installent.

Comme pour les autres luttes, ces femmes peuvent grandement bénéficier de la prise de conscience de leur compassion. Une plus grande compréhension de leurs propres expériences intérieures fournit une occasion de se rapporter à eux avec auto-compassion. Cette compassion aide à apaiser leur détresse et leur offre un soutien pour trouver des moyens de s'aider eux-mêmes. Cela motive les femmes à faire des choses comme améliorer leur autogestion de la santé, accepter le soutien offert par d'autres et demander de l'aide.

EM: Si vous aviez un être cher en détresse émotionnelle ou mentale, que suggérez-vous qu'il ou elle fasse ou essaie?

LBP: Je suggère qu'ils s'ouvrent aux ressources disponibles. Cela signifie qu'ils poursuivent tout ce qui les a aidés à se sentir mieux dans le passé. Les gens tirent beaucoup profit de s'engager dans des activités qui offrent du plaisir, du sens et / ou de l'accomplissement. Cela pourrait inclure n'importe quoi de prendre de longs bains chauds à démarrer une agence à but non lucratif pour aider une cause personnellement importante.

Je recommanderais également qu'ils accordent une attention particulière à la recherche de soutien social. C'est essentiel parce que les gens sont fondamentalement des créatures sociales. Quand ils se sentent vraiment connectés avec une communauté plus grande qu'eux-mêmes, ils se sentent généralement mieux. Les liens sociaux offrent un sens et un but, un soutien émotionnel et une aide pratique. Ils augmentent les possibilités d'en apprendre davantage sur divers sujets et peuvent être une distraction agréable (comme profiter d'une soirée au cinéma ensemble).

Si tout ce qui précède échoue ou si mon être cher est encore en détresse, je les aiderai à trouver un thérapeute. Bien que je chercherais certainement un professionnel respecté et compétent, je les encouragerais également à trouver quelqu'un avec qui ils pourraient vraiment s'identifier. La thérapie est une aventure très personnelle et les gens doivent donc être à l'aise avec le thérapeute qu'ils choisissent.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue, auteur et conférencier respecté. Son livre, Insecure in Love, est disponible en ligne. Elle est également disponible en tant que conférencier pour les publics profanes et professionnels. Vous pouvez en apprendre plus sur elle et communiquer avec elle à www.drbecker-phelps.com.

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Eric Maisel, Ph.D., est l'auteur de plus de 40 livres, dont L'avenir de la santé mentale, Repenser la dépression, Maîtriser l'anxiété créatrice, Camp d'entraînement Life But et The Van Gogh Blues. Écrivez le Dr Maisel à [email protected], visitez-le à http://www.ericmaisel.com, et apprenez-en davantage sur l'avenir du mouvement de la santé mentale à http://www.thefutureofmentalhealth.com

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