C'est l'heure

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Alors que nous essayons de prendre un moment pour réfléchir sur ce qui a été, pour certains, un moment de changement nécessaire et durement combattu et pour d'autres, la fin de Camelot, les médias nous disent "Pas si vite!" Maintenant nous avons se préparer à être aspiré au-dessus des chutes du Niagara à la suite d'une cyberattaque russe, de la bataille des juges de la Cour suprême et d'une pléthore de désaccords politiques qui pourraient mener à des impasses persistantes dans les législatures du Congrès et des États. Mais 2017 ne doit pas être la nouvelle fin de notre vieux monde. En fait, cela peut être le début de notre nouveau monde durable et progressiste où tous sont valorisés et considérés comme spéciaux. Donc, avant de jeter le bébé avec l'eau du bain, ou de faire des plans pour une future trappe d'évacuation, prenons un peu de temps pour évaluer jusqu'où nous sommes venus récemment. Alors que l'année tire à sa fin, nous avons tous cette occasion parfaite de nous préparer pour une bonne année – et peut-être même le meilleur pour le reste de notre vie. Il est temps de réajuster nos horloges psychologiques judicieusement et bien.

Revoir la dernière année

Vous êtes où vous êtes dans la vie à cause d'une foule de circonstances extérieures et de choix personnels. Dans Time Perspective Therapy (TPT), nous demandons à nos clients d'être conscients de la façon dont ils sont arrivés en regardant l'année écoulée, surtout s'ils ont subi des expériences négatives ou des traumatismes. Si vous souhaitez faire cela, nous vous suggérons de passer en revue la dernière année personnellement dans la solitude, puis, si vous êtes dans une relation, partagez ces pensées avec votre proche, ou un membre de la famille de confiance ou un ami cher. Commencez par prendre quelques minutes pour détendre votre corps et votre esprit. Il peut être utile de prendre des respirations lentes et profondes. Lorsque vous vous sentez détendu, pensez aux choses qui se sont passées au cours de la dernière année – en ce qui concerne les relations, le travail, les loisirs et les plaisirs, vos pensées sur votre situation de vie. Rappelez-vous les points négatifs ainsi que les points positifs. Essayez de ne pas vous tromper ou de vous battre en pensant à la façon dont les choses auraient pu se passer si elles ne se sont pas bien passées ou à la façon dont vous vouliez qu'elles aillent, mais d'une manière ou d'une autre elles ne vous conviennent pas. Qu'est-il arrivé, est arrivé. Si vous blessez quelqu'un, faites un vœu à vous-même pour faire amende honorable le plus tôt possible. Si vous avez fait quelque chose dont vous êtes fier, profitez d'une estime de soi accrue. Lorsque vous sentez que vous avez un contrôle sur votre revue de fin d'année, partagez des aspects pertinents avec vos proches – et demandez-leur de faire la même chose.

Réjouissez-vous dans le présent

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En espérant avoir relaté les points positifs qui se sont produits au cours de la dernière année, vous vous sentirez plus optimiste quant à votre situation. Mais si vous sentez qu'il n'y a rien à se réjouir, vous pouvez être dans un fuseau horaire fataliste actuel. Il est essentiel de réaliser que votre vie n'est pas contrôlée par des sorts en dehors de votre capacité à changer, modifier ou tempérer ce qui ne fonctionne pas pour vous afin que vous puissiez créer une meilleure réalité. Nous devenons tous déprimés parfois et quand cela devient mauvais, nous sommes coincés dans notre propre misère. Changez de point de vue et faites le point sur toutes les choses que vous avez en ce moment dans votre vie – comme la famille, les amis, la santé, un toit sur la tête, de la nourriture à manger, espérons-le. Puis commencez à vous amuser. "Make The Time" – même si vous ne pensez pas avoir le temps – de pratiquer l'hédonisme actuel en faisant des choses qui vous font sentir bien dans votre vie et dans votre vie. Profitez d'avoir du plaisir bien mérité; laisse sortir le gamin en toi. Essayez de partager l'expérience avec quelqu'un d'autre …

• Promenez-vous et chantez une chanson pendant que vous faites.
• Jouez à un jeu en famille.
• Appelez un ami pour dire que vous remerciez pour leur amitié.
• Aller à la gym pour faire de l'exercice ou nager.
• Caresser un animal à fourrure.
• Sortez dans la nature et émerveillez-vous de sa beauté renouvelée.
• Donner à quelqu'un un compliment justifiable.
• Faites et appréciez votre nourriture préférée.
• Complétez un projet simple que vous avez commencé.

Sélectionné, choisi Hédonisme présent va alléger votre humeur et vous donner la force de continuer.

Plan pour l'année à venir

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La vie au jour le jour est combien d'entre nous se débrouiller. Nous pensons que l'avenir est trop incertain et nous n'avons aucun contrôle sur elle, alors quel est le sens de la planification pour cela. Quand nous nous sentons de cette façon, notre fatalisme actuel a basculé dans le futur négatif. Mais en élaborant un plan pour l'année à venir, nous acquérons un sentiment de contrôle sur nos pensées – et notre avenir. Votre plan pour l'année à venir ne doit pas être détaillé, il peut être général, et peut être plus agréable si vous incluez d'autres personnes. Il pourrait commencer simplement avec des plans pour le mois ou les deux mois à venir. Voici quelques exemples:

• Travailler à améliorer les compétences de communication à la maison et au travail.
• Faites un plan pour contacter ceux que vous étiez autrefois proche, mais avec lesquels vous avez perdu contact.
• Démarrer un jardin d'herbes dans la porte.
• Faire des plans pour visiter le musée et d'autres lieux culturels de la ville.
• Travaillez pour améliorer votre santé.
• Lisez des livres que vous aimez et enrichissez votre vie.
• Faire une baisse mensuelle de la dette de carte de crédit.
• Apprenez à cuisiner un nouvel aliment désirable, comme une omelette ou une sauce pour pâtes.

Avoir un plan, même sommaire, pour l'année prochaine vous donnera des objectifs à atteindre et un moyen de vous sentir mieux dans votre vie et dans votre vie. En les partageant à l'avance avec vos proches, vous vous assurerez de les accomplir.

Votre meilleur avenir

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Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours … Si le même vieux, le même vieux ne fonctionne plus, peut-être qu'il est temps de faire quelque chose à ce sujet. Vous avez le choix de continuer le statu quo ou d'aller de l'avant dans un avenir meilleur.

Le meilleur est encore à venir , si vous vous ouvrez à embrasser tout ce qui vient à votre rencontre tout en prenant le temps de ce qui compte le plus pour votre nouveau soi.

Vous souhaitant une heureuse nouvelle année! – Phil Zimbardo et Rose Sword

• Pour des informations détaillées sur la façon dont votre vie est affectée par les fuseaux horaires mentaux dans lesquels vous vivez, consultez notre site Web: timeperspectivetherapy.org , et nos livres: The Time Cure à timecure.com et The Time Paradox à thetimeparadox.com .
• Apprenez-en plus sur vous-même et sur des façons utiles de faire face au stress de la vie – visitez www.discoveraetas.com .
• Prendre en charge! Entrez en contact avec le héros en vous! Découvrez le projet Heroic Imagination de Phil Zimbardo à heroicimagination.org.