Il y a des gens qui ont la capacité de mettre leurs problèmes émotionnels dans des compartiments dans leur tête et dans leur cœur et de faire face à ces sentiments ou problèmes quand ils en ont besoin. Quand les gens parlent de vivre dans l'instant, c'est l'un des moyens d'y parvenir. Mais si les émotions sont arrivées au point où vous y pensez constamment, trouver un endroit pour se retirer en vous n'est peut-être pas facile, mais cela peut être fait.
Lorsque vous avez plus d'une chose sérieuse à la fois, il peut être très difficile de maintenir votre concentration ou votre sérénité. Et je ne suggère pas que vous mettiez toutes vos émotions en attente. Ce que nous avons tous besoin d'apprendre, c'est la capacité, même si ce n'est que pour un moment, de mettre de côté les choses qui nous blessent, afin que nous puissions avoir une perspective sur la façon de les traiter. Cela nous aidera également à mieux faire face.
Il peut y avoir certains moments de la journée où vous avez plus de capacité à le faire. J'aime écrire dans la matinée pour exprimer mes sentiments, et ensuite je peux me concentrer sur des choses importantes. D'autres ont des temps et des méthodes différents. Un couple vient régulièrement me voir à 17h00, afin qu'ils puissent s'occuper de tout ce qui se passe, le ranger et aller dîner. Le processus a bien fonctionné pour eux, mais ils ont dû se mettre d'accord sur les règles de base et ne proposer que des sujets sur lesquels ils sont prêts à discuter. (Vous pouvez toujours demander à votre partenaire plus de temps si vous n'êtes pas prêt à parler.) Il suffit de dire: «Ce n'est vraiment pas un bon moment, pouvons-nous parler plus tard s'il vous plaît?» Assurez-vous de prendre le temps de discuter vous devez avoir.)
La compartimentation ne consiste pas à être dans le déni; Il s'agit de mettre les choses à leur place et de ne pas les laisser se mettre en travers du chemin de leur vie. Vous ne pouvez pas ignorer vos problèmes et vous attendre à ce qu'ils disparaissent, mais obséder sur eux n'aidera pas non plus.
Si vous savez que vous allez parler une fois par semaine avec votre thérapeute, il est beaucoup plus facile de mettre vos problèmes de côté pour l'instant. Si vous ne voyez pas un thérapeute, ou si vous avez juste besoin d'une pause de vos pensées, vous pouvez chanter une chanson dans votre tête jusqu'à ce que les sentiments s'estompent un peu. Regardez un film que vous avez déjà vu en cours de multitâche sur l'ordinateur. Ces actions ensemble peuvent rendre difficile de penser à la négativité dans votre vie. Même faire la vaisselle est un moyen de se reposer jusqu'à ce que l'on puisse revenir au positif.
Quand quelque chose se coince dans votre cerveau et que vous vous observez, vous devez dégager un chemin pour que votre esprit et votre corps fonctionnent correctement. Si vous continuez à ruminer, vous pourriez endommager votre santé physique et mentale. Peu importe votre état ou votre situation, c'est quelque chose que vous pouvez faire. Vraiment.
