Combien meilleure vie serait sans émotions
J'imagine souvent combien ma vie serait plus facile si je n'avais aucun sentiment. Je ne serais pas fâché à chaque fois que j'entendrais parler d'un autre tir de masse dans les nouvelles; Je ne m'énerverais pas si je me heurtais à l'ignorance ou à l'injustice sociale; Je ne perdrais pas mon sommeil à m'inquiéter de mon plan d'affaires; Je ne me sentirais pas menacé par mes collègues qui suivent la même promotion que moi; Je serais capable d'exprimer mes opinions sans crainte de la critique; Je surmonterais facilement ma timidité lors des événements de réseautage; Je serais capable de dire «j'avais tort», sans transpirer de honte; Je ne m'ennuierais pas pendant de longues réunions, et je n'aurais pas été tellement captivé par la nouvelle saison de Game of Thrones et je l'aurais priorisé en écrivant cet article! Toutes mes décisions seraient basées sur la logique et la précision mathématique et toutes mes actions seraient en accord avec un plan bien conçu.
Hélas, nous venons équipés d'émotions. Et cela rend la vie désordonnée. Malgré l'étendue de l'immobilier que nos lobes frontaux occupent dans notre cerveau, les centres émotionnels restent aussi actifs et forts que jamais. Ils ont leurs tentacules attachés à presque toutes les activités humaines. Ils sont la cause de nombreux plaisirs et de nombreuses douleurs. Ils influencent nos décisions, ils façonnent nos personnalités, ils déterminent la taille de nos réseaux sociaux, ils affectent la qualité de nos vies, et quand ils sont laissés sans surveillance ils causent des problèmes. Qu'elles soient positives ou négatives, les émotions intenses peuvent causer beaucoup de souffrances à de nombreuses personnes et mener à une série d'actions autodestructrices. Mais combien de personnes peuvent prétendre être vraiment douées pour faire fonctionner cette partie de notre machine mentale?
Les émotions ont été le sujet de nombreux livres et programmes d'entraide. Une bonne partie de ces ressources se concentre sur la façon de gérer les émotions spécifiques. Sujets populaires: Comment vaincre la peur, Comment gérer la colère, ou Comment surmonter la dépression. Il y a aussi des ressources qui se concentrent sur le côté positif des émotions et promettent de vous apprendre à être éternellement heureux. Le problème avec ce genre d'approche de diviser pour régner, cependant, est qu'il considère chaque émotion de manière isolée, comme si cette émotion spécifique existe dans une partie séparée du cerveau – dans son propre petit cocon dans les plis de votre cortex cérébral. . Et après avoir pris le contrôle de cette émotion, vous n'avez plus à vous en préoccuper. Vous pouvez continuer votre vie ou vous pouvez prendre un autre livre pour apprendre à contrôler l'émotion suivante qui vous rend la vie dure.
Conquérir la peur, gérer la colère et surmonter la dépression sont des objectifs très importants pour beaucoup de gens. Ces émotions peuvent causer beaucoup de problèmes et apprendre des techniques d'adaptation pour les gérer plus efficacement peut être extrêmement utile.
Mais au lieu de devoir recommencer à zéro et apprendre une nouvelle recette pour chaque émotion, il y a une compétence mentale qui s'applique à toutes les émotions. Cette compétence mentale a un rôle de superviseur sur un large éventail d'états émotionnels. Cela nous permet d'utiliser nos émotions plus efficacement. Pour les utiliser pour comprendre ce qui se passe dans notre environnement. Pour évaluer dans quelle mesure nous sommes loin de nos objectifs. Pour résoudre des problèmes de vie complexes. Pour se connecter avec d'autres personnes. Pour éviter le risque. Se sentir plus autonome. Pour éprouver plus de joie. La compétence importante à laquelle je fais référence est la régulation des émotions.
La régulation des émotions est la capacité à surveiller, évaluer et modifier nos réactions émotionnelles. Ce n'est pas la gestion de la colère. Ce n'est pas la peur du déconditionnement. Ce n'est pas une pensée positive. Ce n'est pas la méditation de pleine conscience. C'est tout cela ensemble et plus encore. C'est la capacité qui permet de choisir ce que vous voulez ressentir dans l'instant, en fonction des circonstances et de vos objectifs. La régulation des émotions est la compétence mentale qui sous-tend l'intelligence émotionnelle. La régulation des émotions signifie que vous avez peur lorsque vous avez besoin d'avoir peur, et vous n'avez peur de rien lorsque vous avez besoin d'être courageux. Cela signifie également que dans les deux cas, vous ferez probablement ce qui servira le mieux votre objectif et conduira au meilleur résultat possible. La régulation des émotions peut mener à des décisions plus confiantes, à des actions plus efficaces et à un état d'esprit plus calme. Dans l'ensemble, la régulation des émotions peut jouer un rôle important pour avoir une vie épanouie et équilibrée.
Comment pouvons-nous nous améliorer? Comment devenons-nous maîtres de gérer notre propre câblage émotionnel? Être une compétence mentale, la régulation des émotions peut être renforcée de la même manière que nous renforçons nos autres compétences mentales. Par la formation et la pratique.
Les psychologues ont commencé à développer et tester différentes approches et techniques pour améliorer la régulation des émotions dans différentes populations. Et il existe maintenant des preuves soutenant l'utilité de la régulation des émotions dans la réduction du stress et de l'anxiété, dans l'amélioration du bien-être, et dans la poursuite de l'objectif.
Bien que je veuille imaginer que la vie sans émotions serait plus facile, la vérité est que les émotions sont ce que nous sommes et que, en sachant les lire et les utiliser, nous pouvons certainement améliorer nos vies.
