30 pratiques pour améliorer le bien-être

Source: langll / pixabay

Linda: Il y a un fort élément de choix dans notre niveau de bonheur. En effet, nous décidons d'être heureux, mais c'est seulement pour les débutants. Ensuite, nous sommes mis au défi de CULTIVER le bonheur en poursuivant activement les pratiques qui y donnent naissance. Les mêmes pratiques qui aident à faire monter notre niveau de bonheur sont identiques à celles qui améliorent nos relations. Nous pouvons commencer en évaluant notre niveau de bonheur sur une échelle de 0 à 10. Si nous voulons apporter notre quotient de bien-être, pensez à prendre les pratiques suivantes:

• Gratitude: Cultiver l'attitude de gratitude. À la fin de chaque journée, dites à haute voix ou écrivez dans votre journal ce dont vous êtes reconnaissant.
• Exercice physique: Faites du vélo, marchez, grimpez, nagez ou allez à la salle de musculation. Ils soulèvent tous l'humeur et suscitent des émotions positives. Lorsque vous avez assez d'endorphines, elles créent de l'euphorie. Le haut du coureur est réel.
• Famille: Passez du temps en famille.
• Amis: Cultivez un solide réseau de soutien. Si vos parents ne sont pas disponibles pour quelque raison que ce soit, trouvez votre famille de choix. Avoir beaucoup de confidents. C'est le meilleur prédicteur du bonheur.
• Soutien: En période de difficulté et de défi, tendre la main pour demander de l'aide et permettre aux autres de vous soutenir, plutôt que de vous battre seul. L'interdépendance est une dépendance saine.
• Soyez complet: Soyez complet avec les problèmes du passé qui vous rendent lourd et vous traînent vers le bas.
• Pardon: Guérissez toutes vos relations. Lâchez toutes les rancunes envers ceux qui vous ont blessé et particulièrement pour vous. Remarquez comment les rancunes vous rendent lourd et malheureux lorsque vous vous en tenez à ces blessures. Pardonnez-vous si vous n'êtes pas prêts à pardonner.
• Mindfulness Meditation: Soyez ici maintenant dit Ram Dass, Le pouvoir du présent, dit Ekart Tolle. La méditation centre et focalise l'esprit. Cela aide d'être présent dans le moment, pas le passé ou le futur et de pratiquer la conscience sans jugement. La journalisation peut être la forme écrite de la pleine conscience. C'est une pratique puissante pour concentrer l'esprit.
• Besoins: Sachez quels sont vos besoins et veillez à ce qu'ils soient satisfaits.
• Jouer: Trouvez des camarades amusants et jouez avec eux fréquemment, récupérant ainsi la magie et l'émerveillement de l'enfance. Re-posséder l'innocence de l'enfant joyeux qui vit en chacun de nous conduit à regarder le monde à travers des yeux d'enfant, avec crainte et étonnement radical.
• Générosité: C'est si bon à donner. Contribuer sous forme de bénévolat, de bonnes actions et d'actes de gentillesse aléatoires. Donner des cadeaux, reconnaissance, votre attention sans réserve, et l'écoute engagée.
• Points forts: Développez votre potentiel en identifiant vos forces de signature. Comme vous en êtes fier, vous ressentirez l'estime de soi qui les accompagne.
• Risque: Prendre des risques vous permet de grandir en courage. Les gens heureux ne se contentent pas de confort et de sécurité. Ils sont prêts à vivre la déception, l'échec, la désapprobation, l'embarras et même l'humiliation pour avoir de grands succès.
• Redéfinir le succès: Éloignez-vous de la vision dominante de l'argent, du statut, du pouvoir et de l'influence pour en arriver là où le vrai succès est le nombre de relations approfondies et aimantes.
• Soins personnels: Pratiquez des soins personnels compatissants, également connus sous le nom d'égoïsme sain.
• Inquiétude: Abandonnez l'inquiétude, à la fois au travail et dans votre vie personnelle. L'inquiétude est dans le futur. Ces choses effrayantes beaucoup ne se produisent jamais. Restez présent dans le moment, vivant avec une confiance profonde que les choses vont fonctionner.
• Gentillesse: Pratiquez la gentillesse envers les autres et envers vous-même.
• Savourez: Savourer vous aide à ressentir plus profondément dans le moment présent. Cela inclut également l'attente de quelque chose de merveilleux et la réflexion sur quelque chose de charmant qui est arrivé dans le passé.
• Plaisir: Récurer pour trouver s'il y a une place en vous qui croit qu'il est auto-indulgent de jouir du plaisir et de travailler avec ces croyances limitantes.
• Présence: Montrez-vous ici maintenant où la vie continue.
• Valeurs et objectifs: Soyez conscient de vos valeurs et objectifs et opérez en fonction d'eux.
• Corps: Écoutez les messages qui proviennent du corps pour le repos et la relaxation, et soyez disposés à respecter ces messages sages. La détente se ralentit pour se reposer et être tranquille afin que nous puissions avoir un aperçu de votre vie pour voir où les ajustements doivent être faits. C'est une orientation sans résultats, pas de distractions de la technologie, y compris les ordinateurs, les téléphones cellulaires, la télévision. et les téléphones. Cela peut être fait seul ou avec un autre.
• Intégrité : Lorsque vous vivez avec honnêteté et authenticité, vous n'êtes pas trop concerné par les conventions sociales, et alors vous vivez de votre propre vérité intérieure. Cela nécessite de regarder et de posséder votre propre ombre, à la fois sombre et dorée.
• Passions: Poursuivez vos passions pour garder votre réservoir d'âme rempli. Sachez quelle est la nourriture de votre âme qui nous nourrit profondément dans votre âme et vous donnez de nombreuses aides. Exemples: danser, chanter, faire du yoga, jouer d'un instrument, jouer avec des enfants ou des petits-enfants, solitude, écouter de la musique, se détendre, être dans la nature, expression créative, peinture, écriture, perlage, groupe de femmes.
• Spiritualité: Mettre l'accent sur le spirituel plutôt que sur le matériel.
• Beauté: Possédez et exprimez votre artiste créatif.
• Ouverture: Vivre avec une attitude flexible (pas de durcissement des attitudes) favorise l'apprentissage et la croissance. L'ouverture permet la nouveauté et l'aventure, qui est animée.
• Optimisme: Si nécessaire, faites la conversion du pessimisme à l'optimisme. Choisissez de consciemment et constamment changer votre façon de penser.
• Intention: Utilisez le pouvoir de l'intention.
• Objectif: Écouter les appels pour savoir quel est votre but. Savoir ce qui a le plus grand sens dans nos vies nous aide à nous donner les cadeaux que vous seul pouvez donner.

Parmi les pratiques ci-dessus, vous verrez que certains sont forts et bien développés, tandis que d'autres ont besoin d'attention. Félicitez-vous pour ceux qui sont bien établis, puis concentrez-vous sur ceux qui ont besoin de plus d'attention. Ils sont les zones qui constituent votre bord de croissance et qui vont stimuler votre bonheur. Lorsque vous prenez la poursuite du bonheur d'une manière spécifique, vous êtes susceptible de voir votre score augmenter de vos efforts. Profitez du voyage.

___________________________

Consultez nos livres:

• Avez-vous à partir juste parce que vous n'êtes pas heureux?
• Clinton et Trump: Inside Out
• Né pour perdre
• Une lettre ouverte à la maman de Honey Boo Boo
• Raconter des mensonges blancs vient avec un prix

101 Choses que je souhaite que je savais quand je me suis marié
Secrets de grands mariages: Vraie vérité de vrais couples sur l'amour durable
Heureusement pour toujours … et 39 mythes sur l'amour

"Les experts de l'amour Linda et Charlie mettent en lumière les mythes les plus courants sur les relations. En utilisant des exemples concrets, ils fournissent habilement des stratégies et des outils efficaces pour créer et développer une relation à long terme profondément affectueuse et épanouissante. »- Arielle Ford, auteur de Turn You Mate dans Your Soulmate

Si vous aimez ce que vous lisez, cliquez ici pour vous inscrire à notre newsletter mensuelle inspirante et recevoir notre livre électronique gratuit: Going For the Gold: Outils, pratiques et sagesse pour créer des relations exemplaires .

• 7 étapes pour se libérer d'un partenaire de contrôle
• Détermination dans la vie du survivant
• Êtes-vous un Feeler, Doer, ou un penseur?
• Pensez-vous vraiment que vous pouvez perdre du poids?
• La seule psychose socialement acceptable

Suis nous sur Facebook!