Comment revenir en amour avec votre partenaire

9 façons de vous reconnecter à vos sentiments d’amour.

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Il est parfaitement normal d’avoir des moments où vous vous sentez plus ou moins amoureux de votre partenaire. Pourtant, il est pénible d’avoir des moments d’agrément dans une relation qui vous laisse sans espoir ou remet en question son avenir. À ces moments-là, même si vous avez des listes de problèmes qui causent des problèmes avec votre partenaire, il peut quand même être difficile de déterminer pourquoi vous avez perdu les sentiments d’amour qui vous ont jadis vaincus. Vous pouvez toujours “aimer” la personne. Vous pouvez toujours vouloir que cela fonctionne avec lui. Mais vous ne pouvez tout simplement pas avoir accès à cette affinité, à cette facilité de donner et à recevoir, qui vous a éclairé et attend avec impatience chaque jour que vous passez ensemble.

Les couples perdent souvent beaucoup de ces sentiments vitaux d’amour et d’affection lorsqu’ils renoncent au véritable amour pour un lien fantastique et à son illusion de fusion et de sécurité, un processus que j’ai décrit dans les blogs précédents. Ici, je veux parler d’actions proactives que vous pouvez entreprendre pour renouer avec ce que vous avez ressenti lorsque vous êtes tombé amoureux, actions qui brisent un lien fantastique et prouver que le véritable amour est toujours vivant et accessible.

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1. Résistez à l’entrée dans un mode critique.

À un moment donné, toute personne en couple peut se retrouver à observer son partenaire à travers un objectif critique. Cette lentille peut être clairement déformée: par exemple, lorsque vous constatez que votre partenaire se racle la gorge ou que vous vous sentez trop énervé lorsqu’elle doit rentrer chez elle pour trouver quelque chose qu’elle a oublié. Vous pouvez également commencer à agrandir ou à réduire les erreurs de votre partenaire, à cataloguer ses failles et à créer un dossier. Il est beaucoup trop facile lorsque vous vivez de près avec quelqu’un pour les séparer et vous énerver contre certaines de leurs habitudes. Après tout, vous les connaissez assez bien. Mais la vérité est que votre partenaire a probablement toujours eu ces qualités, même lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois.

La vraie raison pour laquelle les gens deviennent si critiques avec quelqu’un qu’ils aiment va beaucoup plus loin. D’une part, les gens ont tendance à projeter des traits négatifs de leurs parents ou des premiers gardiens sur leurs partenaires. Ils ont également tendance à supposer que leur partenaire agira de la même manière que par le passé. Ils lisent ou interprètent souvent mal les mots et les actions de leur partenaire. Ils déforment ou incitent même leur partenaire à agir de manière décevante et frustrante, mais familière. Ce processus de projection, de distorsion et de provocation réelle du partenaire s’explique par l’écoute de la «voix intérieure critique».

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La voix intérieure critique est un ennemi interne qui vous entraîne et met à la fois vous et votre partenaire. Parce que son but est de vous saboter et de vous éloigner des autres, cela a tendance à être particulièrement critique envers les personnes à qui vous êtes le plus proche. Bien sûr, votre partenaire est humain et a de véritables failles, mais votre voix critique interne n’est pas là pour vous aider à parler rationnellement de ces problèmes. Au lieu de cela, il exagère et offre peu de conseils sur la façon de gérer les problèmes. Par exemple, si vous pensez que votre partenaire n’est pas disponible, plutôt que de vous ouvrir à votre partenaire, votre voix critique peut émettre des commentaires comme «Vous voyez? Il ne se soucie pas de toi. Il est tellement égoïste et indifférent. Tu devrais juste le geler jusqu’à ce qu’il remarque ce qu’il manque. ”

Si vous voulez rester amoureux, il est préférable de porter une attention particulière à cette voix intérieure critique et de résister activement à ses attitudes et à ses conseils. Cela ne signifie pas vivre dans un fantasme et ignorer les véritables lacunes de votre partenaire. Cela signifie simplement adopter une attitude plus compatissante et honnête envers eux qui reflète votre point de vue réel et empêche cette «voix» de noyer vos sentiments plus chaleureux.

2. Traitez votre partenaire avec gentillesse.

Aussi simple que cela puisse paraître, la gentillesse est la clé pour rester amoureux. La recherche a montré que le fait de prendre plus d’actions aimantes vous fait sentir plus amoureux. Dans toute interaction avec votre partenaire, que ce soit personnel ou pratique, essayez d’être gentil avec vous-même. Cela adoucit votre partenaire, même dans les moments les plus chauds. Continuer à être aimante et généreuse a un énorme bénéfice et un million de récompenses. Cela vous fait sentir bien en vous et crée un espace pour que votre partenaire finisse par se rapprocher de vous. Cela vous permet d’être plus compatissant envers votre partenaire et de ressentir son expérience, distincte de la vôtre, ce qui augmente également vos propres sentiments d’intérêt, d’attirance et de tendresse.

3. Profitez de ce que vous aimez de votre partenaire.

Réfléchissez à ce que vous aimez et appréciez de votre partenaire. Quelles qualités admirez-vous ou ressentez-vous en vous amusant? Si vous aimez ça, ils sont aventureux, continuez à partager de nouvelles activités. Si vous aimez leur sens de l’humour, soyez ludique dans votre communication. Si vous estimez qu’ils sont chaleureux et affectueux, assurez-vous de communiquer avec eux chaque jour, plutôt que de vous laisser prendre à d’autres choses.

Faites attention aux petites et grandes caractéristiques qu’elles présentent et qui vous apportent de la joie. Certains exemples que les gens ont partagés avec moi récemment sont «la façon dont mon mari joue avec nos enfants après une longue journée», «le sourire que ma petite amie me donne chaque fois que je lève les yeux de mon ordinateur il ne porte jamais de jugement quand je lui dis des choses dont j’ai honte, “la façon dont elle me soutient quand j’essaie quelque chose qui me rend nerveux”.

4. Partagez des expériences vivantes et non routinières.

Lorsque vous tombez amoureux pour la première fois, à certains égards, vous êtes probablement le plus ouvert que vous soyez. Après tout, vous laissez une personne entièrement nouvelle vous intéresser et influencez votre vie. Cet esprit d’aventure et la volonté d’essayer de nouvelles choses font en réalité partie de ce qui crée une étincelle entre deux personnes. Continuer à explorer côte à côte et à rechercher de nouvelles expériences à partager est un moyen efficace de maintenir la vitalité et la vitalité. Les relations peuvent commencer à devenir plus pratiques et routinières, notamment avec le partage des enfants, du ménage ou des responsabilités financières, mais ces parties de la vie peuvent aussi faire partie de cette aventure, à condition de prendre le temps de le faire. de nouvelles choses qui vous rendent tous les deux plus vivants.

5. Maintenir et soutenir vos intérêts individuels et ceux de votre partenaire.

Dans les premiers stades d’une relation, les deux parties se voient toujours comme séparées, elles maintiennent donc les aspects de leur identité qui les font se sentir comme des individus indépendants. Souvent, ce sont ces qualités mêmes qui ont rendu votre partenaire amoureux de vous et vous ont fait tomber amoureux de votre partenaire. N’oubliez jamais ce que c’était que d’être votre propre personne. Veillez à entretenir les aspects uniques de votre identité et offrez cette même gentillesse, respect et curiosité à votre partenaire.

Lorsque vous devenez une extension de votre partenaire, vous sacrifiez peut-être une partie de votre identité et, bien sûr, le contraire est également vrai. Aidez votre partenaire à poursuivre ce qui les illumine. Parfois, cela signifie leur donner de la place pour poursuivre leurs propres intérêts et essayer de ne pas imposer de restrictions inutiles ou exercer un contrôle basé sur vos propres insécurités. Vous ne voulez pas limiter votre capacité à vraiment les connaître et les aimer pour qui ils sont.

6. Parlez personnellement.

La plupart des couples peuvent avoir beaucoup de problèmes avec la communication – par exemple, en parlant en cercle avec les deux voix internes critiques au volant, ou en ne parlant de rien pendant de longues périodes. Essayez de prendre le temps de parler plus en profondeur de choses réelles. Faites savoir à votre partenaire ce qui se passe dans votre esprit sous un bavardage ou des problèmes pratiques. Demandez ce qu’ils pensent et ressentent. Il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir l’un de l’autre, et si vous continuez à manifester de l’intérêt, vous continuerez à vous sentir l’un envers l’autre, à la fois parce que vous connaissez l’autre personne et parce que vous les connaissez.

7. Ne pas abandonner l’intimité.

Ce n’est pas vraiment une surprise que des études aient montré depuis longtemps que l’affection physique vous rend plus connecté. Être affectueux produit de l’ocytocine dans votre cerveau. “L’ocytocine est un neuropeptide, qui favorise essentiellement des sentiments de dévotion, de confiance et d’attachement”, a déclaré le psychologue et chercheur Matt Hertenstein. Lorsque vous vous sentez occupé, stressé ou éloigné de votre partenaire, il est facile de passer du temps sans exprimer de l’affection. Lorsque vous le faites, cela peut être plus routinier et vous ne vous laissez pas forcément ralentir et en profiter. Pourtant, le simple fait de se tenir la main ou de se serrer pendant plus d’un instant peut raviver un sentiment d’amour. Rester en contact avec votre désir et votre sexualité et partager votre intimité de manière personnelle peut être un moyen efficace de vous sentir plus proche de votre partenaire.

8. Trouvez des moyens sains pour évacuer.

C’est bien d’être en colère ou frustré. Votre partenaire n’est pas parfait. Vous faites peut-être beaucoup pour vous développer, et ils peuvent être à l’arrêt. Cependant, ne pas être assis silencieusement sur votre colère ou construire un cas et faire exploser sont les meilleures stratégies pour obtenir un soulagement et se sentir plus proche de votre partenaire. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être vous adresser à un ami ou à un thérapeute au sujet de certaines de vos réactions plus cyniques ou irrationnelles. Il est très important de choisir une personne qui n’est ni dure ni critique, mais compréhensive et non critique. Et ne choisissez certainement pas un “ami” ou un parent qui prendra parti et soutiendra vos pensées négatives. Le point de “venting” n’est pas de se sentir plus juste dans votre colère, mais de trouver un soulagement de laisser sortir vos sentiments et, espérons-le, de parvenir à un point de vue plus calme et plus rationnel.

9. Reconnectez-vous avec qui vous étiez quand vous êtes tombé amoureux.

Lorsque vous vous sentez comme si vous tombez amoureux, non seulement vous êtes désolée ou vous manquez la personne dont vous êtes tombé amoureux pour la première fois, mais vous avez manqué de savoir qui vous étiez et comment vous vous êtes senti à ce moment-là. Beaucoup de gens veulent être la personne dont leur partenaire est tombé amoureux. Bien sûr, chaque être humain évolue et grandit, il ne s’agit donc pas de nier votre développement ou de prétendre être une ancienne version de vous-même. En fait, cela ne concerne guère votre partenaire. Dans son nouveau livre, Daring to Love , observe Tamsen Firestone, “la vérité est que le principal obstacle à l’amour est en nous. Notre plus grand défi n’est pas de trouver l’amour; il se confronte à nos défenses et ose pour permettre à l’amour de se développer. “Par conséquent, retomber amoureux est un exercice qui consiste à percer ces défenses et à retrouver un sentiment que vous avez envers vous-même, votre partenaire et votre vie en général.

La plupart des étapes présentées ici sont plus faciles à dire qu’à faire pour une raison fondamentale. Rester amoureux signifie rester proche des sentiments – tous les sentiments. C’est quand vous êtes dans l’amour réel que vous pouvez éprouver une perte réelle. La souffrance existe. La joie s’accompagne de tristesse et il est parfois plus facile de vivre à une distance distrayante que de se laisser aller. Tomber amoureux n’est pas une chute passive dans le passé, mais un acte de foi que vous prenez activement et continuez à prendre. chaque jour, vous choisissez d’être ensemble.

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