5 façons de se rapprocher de votre partenaire

Des actions tangibles que vous pouvez entreprendre pour changer votre moitié de la dynamique.

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Les relations sont pleines de hauts et de bas, mais elles peuvent aussi avoir de longues accalmies dans lesquelles vous ne ressentez pas le même niveau d’intimité ou d’enthousiasme avec votre partenaire. J’ai beaucoup écrit sur les raisons pour lesquelles vous pouvez commencer à perdre ce sentiment d’amour illuminé, ainsi que sur la manière dont vous pouvez utiliser votre propre pouvoir pour le récupérer.

Voici cinq actions concrètes que vous pouvez entreprendre aujourd’hui pour changer votre moitié de la dynamique et changer votre relation. Ces étapes peuvent vous reconnecter à vos sentiments chaleureux et affectueux et vous rapprocher de votre partenaire.

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1. Soyez audacieux.

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rendrait vraiment heureux dans votre relation. Les gens ont tendance à s’embrouiller dans tout ce qui ne fonctionne pas pour eux, plutôt que de penser à ce qui le ferait. Demandez-vous ce que vous voulez faire entre vous et votre partenaire. Voulez-vous que ce soit passionnant? Affectueux? Romantique? Moins de routine? Il vaut mieux faire de vos intentions davantage un sentiment général entre vous que des événements spécifiques, car lorsque vous êtes trop attaché à une seule idée, vous pouvez vous exposer à la déception et ne pas laisser de place à la proximité. à couler naturellement.

Pensez aux choses que vous aimeriez faire et aux actions à entreprendre pour faciliter ce que vous voulez. Il peut être facile de penser à ce que vous voulez que votre partenaire fasse, mais qu’en est-il de vous? Qu’est-ce que vous pourriez faire qui serait un pas décisif dans la direction dans laquelle vous voulez que les choses entrent? N’ayez pas peur d’aller gros ou d’être audacieux. Les gens pensent souvent qu’ils expriment plus qu’ils ne le sont et se sentent blessés lorsque leur partenaire n’a pas compris ou répondu. Ils peuvent jouer la carte de la sécurité et ne pas se mettre vraiment à l’écart, car ils craignent de se sentir insensés ou d’être déçus. Cependant, nous devons être disposés à baisser notre garde et être vulnérables à recevoir de l’amour.

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N’ayez pas peur d’oser quand il s’agit d’amour. Dans son livre Daring to Love , Tamsen Firestone a écrit: «N’oubliez jamais que l’amour n’est pas un simple nom. C’est aussi un verbe – une action. La source de votre plus grand pouvoir et de votre plus grande liberté dans la vie est votre capacité à choisir les actions que vous allez entreprendre. “Cela ne signifie pas que vous devez remplir une pièce de roses ou planifier un événement complexe. Cela peut être un acte aussi simple que d’être plus coquin, reconnaissant ou affectueux. Il peut s’agir de briser une routine, de surprendre votre partenaire de façon minime ou de ralentir pour lui offrir toute votre attention. Quelle que soit l’action qui vous vienne à l’esprit, ne vous en faites pas et optez pour la rupture.

2. Arrêtez de faire des comparaisons.

Les couples ont tendance à avoir des problèmes lorsqu’ils évaluent leurs actions les uns contre les autres. Dans une relation, il peut parfois être tentant de cataloguer toutes les choses que vous faites et votre partenaire ne l’est pas. Par exemple, lorsque vous commencez à ruminer que vous êtes en train de vous mettre à la porte ou que vous travaillez plus intensément d’une certaine manière, alors que votre partenaire est distrait, il est fort probable que vous vous retirerez et que vous deviendrez vigilant ou critique. Vous pouvez même manquer certaines des façons dont votre partenaire tend la main et offrir quelque chose, parce que vous êtes occupé à créer une affaire.

Il est utile de se rappeler que votre partenaire a sa propre vie interne (et externe). Ils traversent peut-être quelque chose qui n’a rien à voir avec vous et vous n’avez pas toujours l’impression d’obtenir la réponse ou l’accord que vous désirez. Cependant, il est acceptable d’être là pour votre partenaire, même s’ils ne sont pas entièrement là pour eux-mêmes. Il est bon de laisser les petites choses aller et d’accepter que vous ayez chacune des choses uniques et séparées à offrir. Cela ne signifie pas que vous devez vous tenir à une personne toujours méchante, généreuse ou qui ne vous rend pas heureux. Cependant, faire des comparaisons constantes ou difficiles avec une personne avec qui vous partagez une vie peut être le travail de votre «voix intérieure critique», un commentaire interne qui tend à vous ébranler, vous et votre relation. La personne qui en a le plus besoin est la vôtre et cela peut nuire à vos sentiments d’amour pour votre partenaire.

Votre voix intérieure critique peut toujours trouver des choses que votre partenaire pourrait faire plus, mais vous êtes le seul à contrôler votre relation. Lorsque vous êtes aspiré dans une mentalité de «tit-for-tat», vous oubliez que l’amour n’est pas une compétition et que la gentillesse n’est pas une technique pour prendre le dessus. Être aimant et généreux, même (ou surtout) lorsque votre partenaire est en congé, est une stratégie pour se sentir à nouveau proche d’eux. Et c’est un choix que vous pouvez faire pour vous-même.

3. Demandez ce que vous voulez.

Une des meilleures choses à faire pour rester proche de votre partenaire est de dire ce que vous voulez. Les gens sous-estiment combien cela peut être difficile à faire. Ils pensent qu’ils expriment ce qu’ils veulent directement, mais ce qu’ils font souvent, c’est laisser entendre, harceler, se plaindre, demander ou attendre que leur partenaire lise dans leurs pensées.

Être ouvert et direct peut vous rendre vulnérable. Vous pouvez essayer d’éviter le risque de vous sentir blessé ou déçu en ne disant pas ce que vous voulez ou en le disant d’une manière qui semble essentielle à votre partenaire. Vous pouvez vous retrouver à faire des blagues ou des commentaires, comme “Eh bien, si tu rentrais assez tôt, nous pourrions nous voir.” Ou alors, tu peux bloquer ou punir ton partenaire quand tu ne te sens pas satisfait. Souvent, vous le faites parce que vous écoutez votre voix critique interne vous dire de vous protéger et de ne pas dire ce que vous voulez. Il vous dit que vous ne serez que déçu et que vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire.

Se rapprocher de votre partenaire signifie souvent aller au-delà de ce que votre voix intérieure critique peut vous dire et dire directement ce que vous voulez. Essayez d’être ouvert et vulnérable lorsque vous vous exprimez, en parlant en tant qu’adulte sans paraître agressé ou en colère. Prenez les conseils du Dr Les Greenberg pour dire quelque chose de plus général que vous désirez, puis pour exprimer un désir plus spécifique que votre partenaire pourrait satisfaire. Par exemple, vous pourriez dire: «Tu me manques. Je veux ressentir votre intérêt et votre attirance. J’adore quand on passe un peu de temps à se rattraper à la fin de la journée. «Être vulnérable et honnête permet à votre partenaire de vous connaître et de ressentir pour vous sans ressentir de défense. Et ils sont plus susceptibles de vous offrir ce que vous voulez.

4. Faites une pause.

Lorsque je vous suggère de prendre une pause avec votre partenaire, je ne le pense pas en ce sens que vous devez rompre ou appuyer sur la relation. Je veux juste dire qu’un peu de temps et d’espace peut être rajeunissant et offrir une certaine perspective, en particulier aux moments où les choses deviennent vraiment compliquées ou ennuyeuses et routinières entre vous. Lorsque vous êtes avec quelqu’un pendant une longue période, vous pouvez commencer à fonctionner en tant qu’unité, ressentant une pression implicite pour tout faire ensemble. Le problème est que la forme de couple peut devenir plus importante que la substance de la relation réelle.

Vous n’êtes pas obligé d’être ensemble tout le temps pour être proche. Prendre le temps de faire votre propre truc vous donne une chance de prendre du recul, de manquer l’autre personne et d’apprécier qui elle est à nouveau. Pour certains couples, ce genre de clarté peut venir de quelques heures, un soir ou une semaine ou deux. Ces séparations peuvent venir naturellement et ne doivent pas être utilisées pour punir ou menacer votre partenaire, mais pour renouer avec un sentiment à l’intérieur de vous-même.

5. Soyez votre ancien moi.

Quand un couple traverse une période difficile, il lui arrive souvent de vouloir ou de manquer la personne avec laquelle il est tombé amoureux. Ils parlent de la façon dont l’autre personne a changé dans la relation, mais ce qu’ils manquent habituellement, ce sont certaines caractéristiques vitales et vulnérables. Ces caractéristiques décroissent souvent quand un couple entre dans un lien de fantaisie, une illusion de fusion qui remplace des sentiments d’amour réels et vitaux. Lorsque nous entrons dans un lien imaginaire, beaucoup d’entre nous manquent ces qualités en nous-mêmes. Nous ne comprenons pas où est passée toute notre énergie, notre indépendance et nos sentiments d’amour.

Pensez à ce que vous avez ressenti sur vous-même lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois. Qu’avez-vous ressenti à propos de votre partenaire? Comment ces sentiments vous ont-ils incité à agir? Au début de la relation amoureuse, la plupart des gens expriment plus de curiosité, de respect, de gentillesse et d’enthousiasme envers leur partenaire, mais ressentent souvent davantage de curiosité, de confiance, de soins et de vitalité en eux-mêmes . Pensez aux qualités qui vous importent et essayez de les respecter, car c’est quand vous sentez que vous êtes le plus vous-même que vous sentez que vous êtes le plus amoureux.

Bien sûr, chaque être humain évolue et grandit, alors l’idée d’être la personne dont votre partenaire est tombé amoureux ne peut pas être de nier votre développement ou de prétendre être une ancienne version de vous-même. En fait, cela ne concerne guère votre partenaire. Plutôt, c’est un exercice pour revenir à un sentiment que vous aviez envers vous-même, votre partenaire et, souvent, votre vie en général.

Vous avez peut-être rencontré l’expression «Nous tombons amoureux par hasard. Nous restons amoureux par choix. “Cela peut sembler un peu simple ou non romantique, mais c’est vrai dans le sens où maintenir vos sentiments envers votre partenaire consiste souvent à rester en vie pour vous aimer. Vous devez continuer à vous ouvrir à une autre personne et prendre des mesures d’amour envers eux si vous voulez rester proches et amoureux d’eux. La plupart des actions que nous prenons au nom de l’amour sont des actes de vulnérabilité et de non-défense. Ces cinq étapes ne font pas exception. Ils peuvent vous faire sentir sur un membre, un peu instable ou exposé, mais ils font des progrès significatifs pour rester amoureux.