Pour changer votre vie, choisissez une chose et faites-la

Se concentrer sur une nouvelle habitude à la fois est la clé d’un changement durable.

Source: StockSnap / PIxabay

Êtes-vous motivé pour faire un changement significatif dans votre vie, maintenant? C’est un sentiment puissant. Tirons parti de votre motivation et de votre potentiel actuel et réalisons-le réellement pour vous.

Tout d’abord, bien que vous souhaitiez voir plusieurs domaines de votre vie changer, vous devez simplement en choisir un pour commencer. Je vais vous dire pourquoi dans un instant.

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Allons droit au but:

1) Choisissez votre “chose”

Choisissez quelque chose qui:

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• tu veux vraiment changer
• vous savez que vous en bénéficieriez vraiment si vous le changiez
• vous pouvez changer de façon réaliste, à partir de maintenant

Par exemple, j’ai décidé de me concentrer sur l’exercice. Pour être vraiment sérieux à ce sujet. Je suis une personne relativement active (promener son chien tous les jours, aller au gymnase 2 à 3 fois par semaine), mais le nombre d’exercices que je fais n’est pas suffisant pour être aussi en forme et aussi plein d’énergie et de force que moi veut etre. Je sais, lecture après étude, que travailler 4 à 5 fois par semaine (et me pousser davantage avec du cardio et des poids) améliorerait considérablement mon humeur, mon apparence, ma santé et ma résilience globale.

Je veux vraiment ces résultats, alors je suis motivé. Je sais que ce changement changerait notre vie. Je peux gagner du temps dans mon emploi du temps et je vais déjà à un gymnase à proximité.

Alors, quelle “chose” allez-vous faire?

2) Décidez comment, quand et où vous allez le faire

Les recherches montrent que si vous êtes intentionnel sur comment, quand et où vous allez adopter un nouveau comportement, vous êtes deux fois plus susceptible de le faire.

Je vais au gymnase les lundi, mardi, mercredi, vendredi et samedi matin, car ce sont les meilleurs jours pour moi. Je vais faire une combinaison de cardio, de poids, de travail de base et d’étirement à chaque fois. C’est un engagement réaliste.

Comment, quand et où allez-vous mettre en œuvre votre nouvelle habitude? Être réaliste.

Parfois, c’est une bonne idée de commencer petit et de construire avec le temps. Cela vous donnera peut-être la meilleure chance de faire quelque chose, plutôt que de commencer trop ambitieux et de s’enflammer.

Je vais commencer par faire 30 minutes de cardio, mais je prévois de le prolonger jusqu’à 45 minutes.

3) Imaginez votre vie dans 10 ans, avec ou sans habitude

Si vous implémentez cette nouvelle habitude ou si vous changez et que cela colle, quel sera le résultat, dans 10 ans?

Si vous ne prenez pas votre engagement suffisamment au sérieux et abandonnez au bout de quelques semaines, qu’est-ce que cela signifiera pour votre vie, dans 10 ans?

À titre d’exemple, si j’exerce cette activité souvent et de manière intense, j’aurai une belle apparence et me sentirai bien dans 10 ans. Je vieillirai beaucoup plus lentement et j’aurai beaucoup plus d’énergie pour faire toutes les choses que je veux continuer à faire en vieillissant. Si je cède à la paresse et ne fais pas l’effort… eh bien, disons simplement que ce ne sera pas beau (j’ai personnellement écrit une description beaucoup plus détaillée et déprimante).

Je vous encourage également à rédiger une description de ces deux options: Décrivez en détail l’impact sur votre vie de ce que vous ferez dans 10 ans si vous agissez ainsi et sur ce que serait votre vie si vous ne le faites pas.

L’écriture des deux scénarios vous aidera grandement à rester sur la bonne voie lorsque vous serez inévitablement tenté d’arrêter de fumer.

4) Gardez votre objectif en tête chaque jour

Lorsque vous ne choisissez qu’une chose à changer, vous pouvez vous concentrer au laser dessus. Cela restera une priorité. Vous ne serez pas distrait en essayant de faire un tas de choses à la fois. Vos excuses seront forcées de disparaître, car vous avez dit que vous le feriez. Cette chose simple.

Quand tu te lèves le matin, pense à ton «truc». Quand vas-tu le faire aujourd’hui? Comment? Où? Faites cela tous les jours. Gardez cela au sommet de votre esprit.

Essayez de le faire tôt dans la journée, si vous le pouvez. J’avais l’habitude de faire de l’exercice à la fin de ma journée de travail, mais la forme physique était constamment mise à l’écart par les choses qui surgissaient. Je finirais par manquer de temps. Cela n’arrivera pas si je le fais tôt le matin. Le faire d’abord signifie que lorsque je dis que l’exercice d’une priorité absolue est le cas.

5) Une fois qu’il est verrouillé, passez à autre chose

Vous pourriez ne pas choisir une seule chose parce que vous sentez que vous devez changer plusieurs choses dans votre vie. Cela ne prendra-t-il pas trop de temps pour que votre vie et vos résultats changent, si vous ne faites qu’une chose?

Pas du tout. Des études montrent que la mise en œuvre plus intelligente consiste à adopter une nouvelle habitude à la fois. La plupart des gens mettent quelques mois à prendre l’habitude au point que cela devienne automatique.

Une fois que votre “chose” est devenue partie intégrante de votre vie, au point que vous n’avez plus besoin de vous faire faire (ou de vous rappeler de le faire), choisissez une nouvelle chose.

Une nouvelle habitude à la fois, vous vivrez un changement durable, puissant et positif.

Pouvez-vous sentir à quel point cela fait du bien?

Vous faites une promesse à vous-même et vous la tenez. Comme ce n’est qu’une promesse, c’est tellement plus simple.

Cela augmente considérablement les chances de réussite.

Maintenant, sortez et faites-le!