Vous pouvez avoir un TDAH, mais ce n'est pas tout ce que vous êtes. Demandez-vous "Qu'est-ce que je suis d'autre?" Quelles sont les forces que vous avez que le TDAH n'a pas éclipsé? Par exemple, vous pourriez écrire que «j'ai le TDAH, mais je suis aussi une bonne mère», ou «je suis un professionnel». En réfléchissant sur vos forces, vous pourriez écrire que «je suis toujours un cuisinier merveilleux» ou «J'ai surmonté beaucoup de difficultés dans ma vie et je suis donc fort et courageux».
Parfois, il peut être utile simplement d'accepter la réalité de votre TDAH. Donc, vous voudrez peut-être répondre aux questions suivantes pour aider à faire face au TDAH tout en réalisant que vous êtes plus grand que votre TDAH.
• «J'ai un TDAH, mais une ressource pour m'aider est __________________________» (Répondez le plus souvent possible).
• "J'ai un TDAH mais je peux demander de l'aide. Les personnes suivantes peuvent me soutenir à travers ceci: "(Lister autant de personnes que possible)
• "J'ai un TDAH mais une qualité à propos de moi-même qui va m'aider à travers ceci est:" (Répondre autant de fois que possible).
• «Même si j'ai le TDAH, je ne me rabattrai pas sur l'habitude autodestructrice de ______________ pour y faire face»
• «J'ai un TDAH mais il y a beaucoup de professionnels qui sont formés pour aider les gens qui se débattent comme je le suis. Les professionnels suivants peuvent me guider dans cette période difficile: (en dresser la liste autant que possible, il peut s'agir d'un psychothérapeute, d'un psychiatre, d'un médecin généraliste, d'un coach, d'un tuteur, d'un naturopathe, etc.)
• "Les membres de la famille qui seront les plus utiles pour m'aider à faire face au TDAH sont:"
• «Les membres de la famille qui m'aideront le moins sont les suivants: (Listez les membres de la famille) et je pourrais envisager d'établir des limites solides.
• "Les choses que je peux faire pour m'aider à faire face au TDAH sont:" (listez autant d'activités que possible.)
Après avoir complété ces phrases, vous pouvez également écrire des réflexions sur les ressources dont vous disposez pour vous aider à faire face au TDAH.
Pour plus de conseils et d'outils sur le TDAH, visitez http://www.visionarysoul.com. Inscrivez-vous au bulletin d'information gratuit de Dr. Lara Honos-Webb à http://www.visionarysoul.com/newsletter.html. En savoir plus sur les séances individuelles http://www.visionarysoul.com/sessions.html La Dre Lara Honos-Webb est psychologue clinicienne et auteur du livre Le don du TDAH, Le livre d'activités sur le don de TDAH, Le don de l'ADD pour les adultes et Dépression: Comment comprendre votre douleur peut guérir votre vie.
