La solitude arrive à certains plus que d'autres. Mais pourquoi cela ne se voit pas toujours lorsqu'il est lu par les yeux médicaux traditionnels. Dans ma pratique médicale et dans mes ateliers, j'ai été frappé par le nombre de personnes sensibles et empathiques que j'appelle des «empathes émotionnelles» qui viennent à moi, seules, en quête d'un partenaire romantique, mais qui restent célibataires pendant des années. Ou bien ils sont en couple mais se sentent constamment fatigués et débordés. La raison n'est pas simplement que «il n'y a pas assez de personnes émotionnellement disponibles» et que leur épuisement n'est pas «névrotique». Personnellement et professionnellement, j'ai découvert qu'il se passait quelque chose de plus.
Les empathes émotionnels sont une espèce en soi. Alors que d'autres peuvent s'épanouir dans le couple d'être un couple, pour des empaths comme moi, trop de convivialité peut être difficile, peut nous faire éclater. Pourquoi? Nous avons tendance à deviner et à absorber l'énergie de notre partenaire et à devenir surchargés, anxieux ou épuisés lorsque nous n'avons pas le temps de décompresser dans notre propre espace. Nous sommes des super-répondeurs; notre expérience sensorielle de relation équivaut à sentir des objets avec cinquante doigts au lieu de cinq. Les personnes énergétiquement sensibles évitent inconsciemment le partenariat romantique parce qu'au fond elles ont peur de se faire engloutir. Ou bien, ils se sentent engloutis lorsqu'ils sont couplés, une façon de vivre stressante et contraignante. Si cela n'est pas compris, les empathes peuvent rester perpétuellement seuls; nous voulons de la camaraderie, mais, paradoxalement, elle ne se sent pas en sécurité.
Pour que les empathes émotionnels soient à l'aise dans une relation, le paradigme traditionnel du couplage doit être redéfini. Surtout, cela signifie affirmer vos besoins d'espace personnel – les limites physiques et temporelles que vous fixez avec quelqu'un afin que vous ne vous sentiez pas au dessus de vous. Empaths ne peut pas pleinement expérimenter la liberté émotionnelle avec un autre jusqu'à ce qu'ils le fassent. Vos besoins d'espace peuvent varier selon votre situation, votre éducation et votre culture. Ma distance idéale à garder en public est au moins un bras de fer. Dans les salles d'attente des médecins, je vais empiler mon sac à main et mes dossiers sur les sièges à côté de moi pour éloigner les autres. Avec des amis, c'est à peu près la moitié de ça. Avec un compagnon c'est variable. Parfois, c'est l'enlèvement enveloppé dans ses bras; plus tard, il se peut que je doive être dans une pièce à moi, fermée. Nous avons tous une bordure énergétique invisible qui définit un niveau de confort. Identifier et communiquer le vôtre vous évitera d'être saigné par d'autres. L'intimité peut alors s'épanouir, même si vous vous êtes senti étouffé auparavant.
Si vous êtes un empath ou si les attentes ordinaires de coupledom ne vont pas de pair avec vous, suivez les conseils suivants.
Conseils pour que les empaths se sentent à l'aise dans une relation:
Astuce 1. Que dire à un partenaire potentiel
Lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un, partagez que vous êtes une personne sensible, que vous avez régulièrement besoin de temps calme. Le bon partenaire sera compréhensif; la mauvaise personne vous rabaissera pour être «trop sensible», ne respectera pas votre besoin.
Astuce 2. Clarifiez votre style de sommeil préféré
Traditionnellement, les partenaires dorment dans le même lit. Cependant, certains empathes ne s'habituent jamais à cela, peu importe la façon dont un compagnon se soucie. Rien de personnel; ils aiment juste leur propre espace de sommeil. Parlez de vos préférences. Se sentir pris au piège dans son lit avec quelqu'un, ne pas avoir une bonne nuit de repos, c'est de la torture. Les champs d'énergie se mélangent pendant le sommeil, ce qui peut stimuler les empathies. Alors, discutez des options avec votre compagnon. Parce que les non-empathes peuvent se sentir seuls en train de dormir seuls, faites des compromis quand c'est possible.
Astuce 3. Négociez vos besoins en pieds carrés
Vous pourriez être ravi de votre bien-aimé jusqu'à ce que vous viviez ensemble. Expérimentez avec des conditions de vie créatives pour que votre maison ne soit pas une prison. La salle de respiration est obligatoire. Demandez-vous: «Quelle est l'organisation optimale de l'espace?» Avoir une zone de retraite, même si c'est un placard? Un diviseur de pièce? Salles de bain séparées? Maisons séparées? Je préfère avoir ma propre chambre / bureau pour me retirer.
Astuce 4. Voyagez judicieusement
Voyager avec quelqu'un, vous voudrez peut-être avoir un espace séparé aussi. Si le partage d'une pièce est la seule option, suspendre une feuille comme séparateur de pièce vous aidera. "Hors de vue" peut rendre le coeur plus affectueux.
Astuce 5. Prenez des mini-pauses régulières
Empaths nécessitent un temps d'arrêt privé pour se regrouper. Même une brève évasion empêche la surcharge émotionnelle. Retraite pendant cinq minutes dans la salle de bain avec la porte fermée. Faites une promenade autour du bloc. Lisez dans une pièce séparée.
Dans ma pratique médicale, j'ai vu cette approche créative des relations sauver les mariages et rendre les intimités continues se sentir en sécurité, même pour les empathiques émotionnels (de tous âges) qui se sont sentis seuls et n'ont pas eu de partenaire à long terme auparavant. Une fois que vous êtes en mesure d'articuler vos besoins, la liberté émotionnelle dans vos relations est possible.
Judith Orloff MD est l'auteur du best-seller du New York Times Liberté émotionnelle: libérez-vous des émotions négatives et transformez votre vie maintenant disponible en livre de poche et sur lequel cet article est basé. Dr. Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l'intuition et de la médecine énergétique. Professeure adjointe de psychiatrie à l'UCLA, elle croit passionnément que l'avenir de la médecine implique l'intégration de toute cette sagesse pour atteindre la liberté émotionnelle et le bien-être total. Pour l'horaire de la tournée de livre de Judith's Emotional Freedom et plus d'inspiration visitez www.drjudithorloff.com.
