En termes d'heures, regarder la télévision est probablement le passe-temps le plus populaire au monde. Chez les Américains, c'est l'activité de loisir la plus courante – environ cinq heures par jour en moyenne. C'est une source de plaisir relaxant.
Mais alors que la télévision est une bonne servante, c'est un mauvais maître. Il peut engloutir énormément de temps, sans beaucoup de bonheur pour l'argent.
Voici neuf conseils pour garder la télé à l'écoute du bonheur:
1. Regarder la télévision avec quelqu'un d'autre . Nous apprécions toutes les activités plus quand nous sommes avec d'autres personnes, et nous avons tendance à trouver des choses plus amusantes quand nous sommes avec d'autres personnes. Utilisez la télévision comme une excuse pour se réunir. Sports TV, prix TV (les Oscars), TV de compétition ( American Idol, Survivor ), TV cultes ( Sex and the City ), et event TV (la finale de Lost ) en particulier, sont beaucoup plus amusants à regarder avec d'autres personnes . En fait, vous pouvez même …
2. Utilisez la télévision comme un pont . Si vous éprouvez des difficultés à vous connecter avec quelqu'un – votre chéri ou votre ado, par exemple – essayez de vous joindre à cette personne lorsqu'elle regarde la télé (même si le football ou Project Runway n'est pas forcément votre préféré). Regarder la télévision est agréable, vous partagez une expérience, vous pouvez commenter l'action ici et là pour un peu de conversation … c'est une façon de montrer à quelqu'un que vous voulez sa compagnie et de s'engager dans une manière discrète, agréable et sans effort .
3. Enregistrer des spectacles . L'enregistrement vous permet de regarder un spectacle particulier selon votre propre horaire et votre humeur. Le plus important: si vous avez sommeil, ne restez pas en retard pour regarder la télévision! Enregistrer un spectacle, et finir de le regarder une autre fois! Depuis que j'ai commencé mon projet de bonheur, je suis devenu une noix de sommeil. Le sommeil est si crucial pour l'énergie, l'humeur et la santé.
4. N'enregistrez pas de spectacles . L'anticipation est un aspect important du bonheur. Dans l'attente d'un certain jour et l'heure ainsi augmentera le plaisir que vous prendrez dans votre émission préférée. Et c'est amusant de penser que vous êtes assis en même temps avec des gens à travers le pays pour voir ce qui se passe sur Glee . En outre, vous serez en mesure d'en lire tout de suite (voir # 6), sans vous soucier des spoilers.
5. Profitez des publicités . C'est particulièrement facile si vous regardez rarement la télévision. Une énorme quantité d'ingéniosité et de créativité va dans les publicités, et ils peuvent être fascinants si vous faites attention. Non seulement cela – étonnamment, une étude montre que nous apprécions la télévision plus quand il est interrompu par des publicités.
6. En savoir plus sur la télévision . Plus vous en savez sur quelque chose, plus cela devient intéressant. Lire quelques critiques télévisées, lire quelques interviews avec les personnes créatives impliquées dans le spectacle, devenir plus informés.
7. Ne pas surfer . Surtout si vous vous sentez fatigué et accablé de multitâches, asseyez-vous, commencez à regarder, plongez dans l'expérience et restez sur une chaîne. Laissez le spectacle se dérouler dans son créneau horaire, ne continuez pas à vous déplacer pour attraper des morceaux d'autres spectacles. Soyez un satisfaisant, pas un optimiseur.
8. Faites du surf . Une des joies de regarder la télévision par câble est la corne d'abondance des spectacles exposés. Comme on le dit souvent, "Tant de chaînes, mais si peu à regarder" – mais j'aime voir la variété des sports, de la musique, de la culture pop, de la danse, des films de toutes sortes, des émissions TV, des programmes religieux, de l'histoire … . (Par exemple, le surf est si addictif à cause du phénomène du "renforcement intermittent": des activités qui, parfois, imprévisiblement, donnent une grande récompense juteuse – "Regardez, Tootsie est allumée ! – et parfois non -" Est-ce vraiment informel? la meilleure chose à la télévision en ce moment? "- ont tendance à avoir une qualité addictive.)
9. Enfin, et le plus important, choisissez de regarder la télévision ! Cela semble évident, mais souvent, nous ne choisissons pas vraiment la télévision, c'est simplement l'activité par défaut. Faites l'effort de vous demander: "Qu'est-ce que je choisis de faire pour l'heure suivante?" Avant de vous baisser avec la télécommande. Dans de nombreux cas, d'autres activités prendraient un peu plus d'efforts pour commencer, mais procureraient plus de plaisir à long terme.
Bottom line: si vous regardez la télévision consciencieusement et délibérément, cela peut être une source de bonheur, surtout si vous l'utilisez pour vous connecter avec d'autres personnes. Si vous le regardez passivement, automatiquement, et à défaut de quoi que ce soit de mieux à faire, cela peut épuiser le bonheur.
Certaines personnes, bien sûr, ne regardent pas la télévision du tout. Et vous? Regardez-vous la télévision – ou pas? Est-ce que regarder la télé booste votre bonheur?
* Le morceau du New York Times de Nicholas Bakalar, Le bonheur vient avec l'âge, selon l'étude, explore des recherches intéressantes sur la façon dont notre bonheur fluctue avec l'âge. Bottom line: les personnes âgées sont plus heureux.
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
– Faites suivre le lien à quelqu'un que vous pensez être intéressé
– Lien vers un post sur Twitter (suivez-moi @gretchenrubin )
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– Acheter le livre
Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
