Il semble que les repas de votre famille soient toujours consommés «en fuite». S'asseoir pour un repas en famille peut sembler un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre avec les horaires chargés de votre famille. Maman, papa et les enfants ont d'autres engagements ou leurs horaires ne sont pas synchronisés pour permettre un repas familial détendu.
Quand j'étais petit, mon père rentrait à la maison après avoir enseigné à l'école secondaire et nous devions nous précipiter à dîner pour pouvoir aller enseigner à son cours du soir dans un collège local. Alors qu'un dîner plus détendu aurait été mieux, je suis content que nous ayons pu manger ensemble. La recherche montre que les familles qui partagent ensemble quatre ou cinq repas par semaine ont des enfants qui mangent plus de fruits et de légumes, ont des habitudes alimentaires plus saines en général et sont moins à risque d'obésité.
Manger à la course augmente le risque d'obésité chez les enfants et développe de mauvaises habitudes alimentaires et peut contribuer au développement d'un trouble de l'alimentation. Dans mon travail clinique avec des patients boulimiques, je trouve souvent qu'il y a une longue histoire d'alimentation chaotique. Ils peuvent prendre une collation ou sortir quelque chose d'un distributeur automatique, manger debout ou manger dans leur voiture après avoir utilisé la fenêtre d'un fast-food, mais il y a souvent peu de repas en famille assis.
Un avantage supplémentaire de prendre des repas ensemble est l'occasion de rattraper vos enfants et de découvrir ce qui se passe dans leur vie. Assurez-vous simplement que vous n'utilisez pas le dîner pour donner des leçons à votre enfant sur les mauvaises notes, l'échec des corvées ou d'autres sujets désagréables. Profitez du repas avec vos enfants. Vous pouvez discuter des problèmes à un autre moment.
Compte tenu de l'énorme santé et des coûts psychologiques de l'obésité infantile et de la possibilité d'améliorer la communication avec vos enfants, il serait utile de faire les changements nécessaires pour avoir plusieurs repas en famille chaque semaine. Même si cela n'est pas pratique et nécessite de modifier les horaires ou d'abandonner certaines activités, les avantages compenseront largement la perturbation.
Vous pourriez penser qu'il serait inutile de manger ensemble. Beaucoup de parents ont essayé d'entamer des conversations mais se plaignent que leurs enfants ne veulent pas parler. Vous ne devriez pas vous décourager si votre conversation va quelque chose comme ceci:
Parent: "Comment était l'école aujourd'hui?"
Enfant: "Ok"
Parent: "Qu'as-tu fait en classe?"
Enfant: "Rien"
Au lieu de cela, vous pouvez commencer la conversation avec une question ouverte. Même si vous obtenez une réponse superficielle, comme «bien» ou «bien» ou un grognement non verbal, au moins votre enfant saura que vous exprimez de l'intérêt. S'il s'agit d'un schéma répété, vous pouvez avoir une conversation avec votre conjoint sur un sujet qui pourrait intéresser votre enfant. Par exemple, vous pourriez parler de sport, de cinéma, de musique ou même de politique. Assurez-vous simplement que la conversation est positive, pas trop critique. À un certain moment de la conversation, vous pouvez demander à votre enfant ce qu'elle pense.
Commencez avec l'objectif d'établir une routine de repas en famille pour une ou deux nuits par semaine. Passez en revue les horaires de votre famille pour voir quels jours ont le moins d'engagements. Même s'il n'y a pas de solution parfaite, faites la distinction entre les activités essentielles et optionnelles. Demandez-vous, à la lumière des conséquences sanitaires et psychologiques de l'obésité infantile et des troubles de l'alimentation, quelles sont les activités actuelles de votre famille qui sont plus essentielles que de manger ensemble? Lorsque vous y réfléchissez, vous constaterez que très peu d'activités sont plus importantes que la promotion d'habitudes alimentaires saines et l'augmentation de la communication avec vos enfants. Bon appétit!
