La meilleure chose à faire sur le solstice d'hiver (21 décembre)

Les résolutions du Nouvel An sont géniales. Il y a un élan naturel à une nouvelle année qui emballe la salle de gym, vous inspire à nettoyer votre garage, ou vous incite à cesser de regarder la télé-réalité jusqu'à votre coucher.

Cependant, le temps avant la nouvelle année – à savoir, le solstice d'hiver – est aussi un temps puissant et sacré. Le Solstice, le 21 décembre, alors que nous passons de la partie la plus sombre de l'année à la lumière toujours croissante, est le moment idéal pour débarrasser l'ancien pour faire place au nouveau.

Clairière

Bien que la nouvelle année vous aide naturellement à penser à ce que vous voulez ajouter à votre vie, les résolutions fonctionnent mieux si vous abandonnez les parties de votre vie qui vous entraînent vers le bas, sapent votre énergie ou ne sont plus nécessaires. Décidez quelles parties de votre vie doivent aller.

Tandis que le nettoyage consiste à jeter des aliments périmés dans les armoires, à désencombrer les armoires, à donner des jouets ou des vêtements ou à passer de vieux papiers, cela signifie également retirer stratégiquement de votre vie tout ce qui ne fonctionne pas ou ne coule pas. Réfléchissez sur les aspects de votre vie qui vous pèsent sur votre chemin: les mauvaises habitudes, les activités stressantes, les dépendances, les modes de pensée négatifs, les vieilles rancunes ou quelque chose qui vous met dans une mauvaise humeur tous les jours. Lorsque vous désencombrer votre vie, vous créez un espace vivifiant et invitant à la passion, à l'action et à la créativité.

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Indulgent

Un autre élément clé de la compensation est le pardon. Le pardon peut avoir des effets bénéfiques sur les traits individuels, les aspects de chaque relation familiale et l'environnement familial global. Cessez de vous battre pour toutes les choses que vous auriez pu faire ou auriez dû faire. Utilisez ce temps pour apporter de la compassion à vos imperfections, faiblesses, erreurs et bévues.

Source: zlikovec / DepositPhotos

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Si vous êtes dans un partenariat, laissez aller les schémas subconscients de se plaindre ou se sentir victime de votre autre significatif. Lorsque le stress s'intensifie, il est facile de blâmer un partenaire pour des choses qui ne sont pas vraiment de sa faute. Dans l'agitation de travailler tard, de jongler avec les rendez-vous et de faire les corvées, vous pouvez vous fâcher contre votre partenaire pour de petites choses et ne pas avoir le temps de les résoudre. Décidez de lâcher certaines choses sur lesquelles vous êtes accroché, par exemple si votre partenaire n'essuie pas les comptoirs, laisse l'herbe trop longtemps avant de la tondre, ou oublie de vous souhaiter une bonne nuit. Le fait de laisser aller vous libère pour apprécier tout ce que fait votre partenaire.

Pardonnez aussi les enfants. Vous pourriez être frustré avec les enfants quand ils pleurnichent, enfreignent les règles, testent les limites, ou ne rentrent pas dans le cadre de vos jours prévus. Vous pourriez vous fâcher quand ils chantent des comptines au lieu d'aller dormir, couleur sur les murs, ou naturellement ne veulent pas pratiquer leur musique de piano. Vous savez qu'ils sont innocents. Vous savez qu'ils développent l'indépendance, l'initiative et le sentiment de soi en cours de route, mais il y a de petites choses que les enfants doivent faire pour laisser tomber tout le temps. Libérez les pensées négatives ou les réactions que vous pourriez avoir à propos de vos enfants qui vous incitent à être plus enjoués et enjoués.

Des mesures d'action

Allumez une bougie et apporter de la compassion à vos principaux regrets à propos de cette année. Écrivez une liste de choses qui vous déplaisent ou de choses que vous avez «collées» et que vous brûlez ou jetez à la poubelle. Écrivez une liste des façons dont vous vous sentez comme une victime et sortez-les, en apportant l'intention de «faire quelque chose de différent». Écrivez une note aimante, une note «Je suis désolé» ou donnez-lui un câlin supplémentaire ou merci vous vous souciez.

Plus vous pardonnez et pardonnez, plus vous faites de la place pour tout ce qui vous attend au coin de la nouvelle année.

Copyright 2016, Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, auteure de Joy Fixes for Weary Parents (2017) , est conseillère pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago. Suivez-la sur Facebook ou inscrivez-vous pour des articles gratuits sur la construction de plus de joie dans la vie de famille.