Au cours de mes 32 années de pratique en tant que clinicien, il est inévitable que mes nouveaux patients rapportent qu'ils vont arrêter de boire – ce sera leur résolution du Nouvel An. Ma question est toujours la suivante: Quelle est la particularité de la nouvelle année? Vous voyez quand j'entends cette déclaration bien intentionnée – que ce soit pour arrêter de boire, de fumer, de jouer, d'agir sexuellement, de trop manger, de rester debout jusqu'à toute heure, etc., je sais qu'ils ne sont généralement pas prêts – c'est simplement un signal à moi que pour les prochaines semaines ou les jours qui mènent au Nouvel An, ils ont l'intention d'aller à leur addiction chimique ou comportementale plus difficile que jamais! Cependant, comme le notent James Prochaska et ses collègues dans leur brillante théorie de la «préparation au changement», ils envisagent au moins le changement et le stade du déni.
Ceux d'entre vous qui lisent mon blog savent que je suis une personne compatissante qui croit que l'on doit aborder le changement avec attention, mais aussi prendre la responsabilité de changer. Ceci est une référence de ma théorie de "carefrontation". Il y a tellement d'éléments psychologiques et dans de nombreux cas physiologiques impliqués dans le changement. Habituellement, les personnes se sentiront plus mal pendant un certain temps lorsqu'elles cessent un vieux comportement (syndrome d'abstinence aiguë) – encore une fois, qu'il s'agisse d'une dépendance physique ou d'un comportement que nous pourrions considérer comme plus comportemental. Même changer quelque chose comme se coucher plus tôt pour pouvoir se lever et aller au travail ou à l'école exige de la préparation et de l'engagement – cela implique également des changements dans les niveaux de cortisol et les rythmes circadiens importants à comprendre – l'esprit et le corps Ne pas simplement aller au lit plus tôt – du moins pas au début. C'est l'astuce – c'est pourquoi l'aide professionnelle est si importante, ainsi que les groupes de soutien – il faut résister à la façon dont ils se sentent au départ quand ils changent quelque chose et se rendent compte qu'ils se sentiront mieux.
C'est pourquoi tant de professionnels préconisent de consulter un psychologue ou un psychiatre ou un autre professionnel autorisé ayant une expertise en changement physique et comportemental. Parfois, un niveau de soins plus élevé est nécessaire pour que l'individu se trouve dans un environnement protégé alors qu'il peine à franchir les étapes initiales du changement. En tout cas, il est bon de savoir que les gens veulent changer les comportements malsains – sachez que lorsqu'il s'agit de maladies comme l'alcoolisme ou de changer quelque chose, on pourrait définir plus comme une «mauvaise» habitude (maudire ou se ronger les ongles) ), New Years pourrait être un bon moment pour commencer, mais ne vous construisez pas sans les outils appropriés.
