Il est 20 heures un dimanche. Vous avez déjà dîné et regardé Jersey Shore / Holby City [ supprimer selon le pays d'origine ] même si a) vous ne pouvez pas supporter ce spectacle, et b) vous avez déjà vu cet épisode. Et maintenant, vous vraiment, vraiment, devrait commencer sur cet essai / présentation / gros tas de repassage. Vous ne devez absolument pas remettre à plus tard. Vous savez que vous l'avez également dit hier, mais vous êtes tout à fait sérieux cette fois-ci – il ne faut plus retarder, vous devez le faire maintenant ou il y aura des conséquences, toutes négatives. Oh mon dieu, tu ne veux vraiment pas. Ça va être tellement … ennuyeux. Ennuyeux, ennuyeux, ennuyeux. Attendez, comment vous êtes-vous retrouvés devant le frigo? Et pourquoi ouvrez-vous la porte? Et qu'est-ce qu'il y a dans ce récipient en plastique? Oooo, restes …
De toutes les raisons que nous mangeons, l'ennui doit être l'un des moins utiles.
Manger parce que nous avons faim et que nous n'avons pas encore déjeuné? Logique. Manger parce que nous avons juste fait un gâteau de velours rouge spectaculaire avec un glaçage supplémentaire et une bouchée ne suffit pas pour vraiment évaluer ses mérites? Qui pourrait nous blâmer?
Manger de l'ennui, en revanche, est généralement inutile. Cela arrive presque toujours quand nous n'avons pas besoin de nourriture physiologiquement, il y a habituellement quelque chose de beaucoup plus utile que nous pourrions faire, et après les deux premières bouchées, ce n'est même pas très satisfaisant car nous n'avions pas vraiment faim au premier endroit.
Alors pourquoi faisons-nous cela?
Au risque de diaboliser l'un de mes neurotransmetteurs préférés, je vais aller de l'avant et niveler mon accusation contre la dopamine.
Les neuroscientifiques sont encore en train de déterminer ce que fait ce petit messager chimique intelligent, mais la pensée actuelle est qu'il est crucial pour l'expérience de la motivation et de la motivation.
Tomber amoureux dans l'amour et le désir d'être en présence de votre objet d'affection? Développer une dépendance à la cocaïne et craquer votre prochain coup? Vous êtes sur le point de prouver votre suprématie en matière de jeux sur iPhone en atteignant le quinzième niveau d'Angry Birds?
Quelle que soit votre dernière obsession, vous pouvez parier que vos neurones dopaminergiques se déclenchent comme vous, vous obligeant à prendre des mesures concertées et dirigées pour atteindre ce que vous recherchez.
Et même si ce n'est pas toujours très amusant (vous avez toujours voulu quelque chose ou quelqu'un tellement que c'était presque physiquement douloureux?), Il y a une chose qui ne l'est pas – et c'est ennuyeux.
En fait, la libération de dopamine dans le cerveau peut être si stimulante et motivante que les rats l'utiliseront à l'exclusion d'autres activités cruciales comme dormir et manger, et les gens qui ont naturellement des niveaux plus bas d'activité dopaminergique sont plus susceptibles rechercher et devenir accro aux stimuli produisant la dopamine comme l'alcool ou les drogues.
Qu'est-ce que tout cela a à voir avec l'ennui?
Eh bien, il est possible que lorsque nous sommes dans un malaise, nos neurones dopaminergiques le soient aussi. Quand nous nous ennuyons, nous mangeons ce que nous faisons vraiment, c'est essayer de les réveiller pour que nous puissions nous sentir à nouveau excités.
Et en l'absence de prix plus stimulant – ou d'une électrode stimulant les neurones dopaminergiques dans notre cerveau que l'on peut déclencher avec un levier quand on a envie d'un frisson – la nourriture commence à ressembler à une façon assez efficace de le faire.
Après tout, notre système de dopamine a évolué dans le but même de rendre les choses adaptatives comme manger se sentir enrichissantes, afin que nous n'oublions pas de les faire et de mourir. Et une étude d'enquête a récemment révélé que les moments les plus heureux de la journée typique d'un participant étaient ceux où il ou elle mangeait quelque chose. (Je ne suis pas sûr de ce que je ressens à ce sujet – je pense qu'un peu déprimé …)
Maintenant, je devrais probablement faire une pause ici pour souligner que je ne dis pas que c'est nécessairement ce qui se passe quand nous dévorons sans enthousiasme des restes de restes à emporter alors que nous devrions faire quelque chose de productif. En fait, je devrais probablement aller un peu plus loin et saisir cette occasion pour avouer au nom de mes frères de recherche de l'appétit que nous n'avons pas réellement accumulé beaucoup de faits concrets concernant la biologie de l'ennui mangeant en tant que tel.
Tout d'abord, il tend à se confondre avec le phénomène plus général de «l'alimentation émotionnelle», si peu de gens l'ont étudié comme une construction séparée.
Deuxièmement, comme beaucoup d'autres types de comportements alimentaires, il est difficile d'induire dans un laboratoire, et encore plus difficile à étudier «sur le terrain». Espérons qu'un jour, nous serons en mesure de serrer des scanners cérébraux portables à haute résolution dans nos têtes afin que nous puissions voir exactement ce qui se passe dans l'esprit des gens pendant ces voyages inspirés par l'ennui à l'armoire à bonbons. Mais d'ici là, vous devrez faire avec mes spéculations effrénées.
Que peut-on faire, cependant, si mon intuition est correcte? J'aimerais humblement proposer quelques suggestions.
Tout d'abord, que diriez-vous de trouver un autre moyen de tromper votre dopamine?
On peut toujours faire quelque chose d'objectivement amusant, bien sûr – comme regarder un film préféré ou se blottir avec un livre juteux.
Mais vous pourriez aussi trouver une ruse dopaminergique pour vous aider à accomplir cette tâche que vous avez évitée: écouter un groupe préféré tout en luttant avec cette présentation PowerPoint, ou vous offrir un nouveau livre audio à écouter pendant que vous Redimensionner votre montagne de blanchisserie, pourrait rendre le tout plus agréable et diminuer votre besoin de chercher des correctifs de dopamine dans le réfrigérateur.
Deuxièmement, pourquoi ne pas essayer de s'élever au-dessus de la tendance à chercher le plaisir tout le temps et éviter le piège de la dopamine tout à fait?
Le jury est encore sur si «des thérapies alternatives» comme la méditation peut vous aider à perdre du poids, mais peu nieront que fermer les yeux et apaiser vos pensées pendant un petit moment peut vous rendre plus heureux et plus calme, et si vous êtes nerveux type de mangeur d'ennui, cela pourrait bien finir par réduire votre désir d'ennui-bingeom.
Intéressé à essayer? Je vous défie de ne pas se sentir détendu et groovy après avoir écouté pendant 10 minutes à la gentille dame sur cette application de méditation.
Et si rien d'autre, vous aurez au moins pris un peu de temps pour décider si vous avez vraiment faim ou non et pour mettre un peu de distance entre vous et la pizza végétarienne froide.
Bonne chance!
