"Si vous pensez que vous êtes éclairé, passez une semaine avec votre famille." Ram Dass
Ces paroles sages d'un gourou spirituel nous encouragent à aborder la saison des fêtes avec une dose d'humilité supérieure ou égale à notre portion de tarte à la citrouille. La famille aura toujours le pouvoir de nous éveiller émotionnellement. Même si nous avons été en thérapie. Même si nous sommes dévoués à la pratique de la croissance personnelle. Même si nous croyons vraiment que nous sommes éclairés.
Au lieu de créer le but, "Je ne serai pas déclenché par ma famille", envisagez d'opter pour cet objectif: "Je raconterai avec curiosité les façons dont ma famille me déclenche." Et si vous traitez les réactions émotionnelles que vous avez quand vous êtes avec votre famille comme "grain de sel"? Vos réactions émotionnelles à votre famille sont des voies vers une plus grande compréhension de soi, vers une plus grande patience, vers une plus grande compassion. Les membres de votre famille sont vos meilleurs enseignants (comme vous êtes un enseignant pour eux).
Au service de la création d'une ambiance familiale chaleureuse et ouverte, jetez un coup d'œil à ces sept C de Thanksgiving . Les trois premiers C sont ceux que vous devriez essayer d'éviter. Les quatre derniers sont ceux que vous devriez essayer d'adopter.
Rappelez-vous l'épisode de Seinfeld avec la célébration de la fête, Festivus. Immédiatement après que le dîner de Festivus ait été servi, le père de George Costanza commence avec l'annonce des griefs: «Au dîner des Festivus, vous rassemblez votre famille et dites-leur comment ils vous ont déçu au cours de la dernière année! le spectacle, une réunion de famille n'est pas le meilleur moment pour la catharsis (la purge des émotions intenses). Il vaut beaucoup mieux mettre de côté un peu de temps pour une conversation avec un membre de votre famille qui commence ainsi: «J'aime et apprécie notre relation, c'est pourquoi je voudrais que nous parlions avec vous de quelque chose qui m'a troublé.
Comme le dit Neal Donald Walsch, «La perspective crée la perception». Notre état d'esprit crée le filtre à travers lequel nous faisons l'expérience du monde qui nous entoure. Avant d'entrer dans votre réunion de famille, établissez une intention de rechercher ce qui est beau, drôle, simple et touchant.
Se comparer aux autres est une recette pour la misère. Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, essayez de rester dans votre voie et pratiquez le mantra: "Ma vie est à moi".
Passez du temps en famille avec beaucoup de compassion pour vous-même. Kristin Neff, maître de toute auto-compassion, dit que l'auto-compassion implique (1) de se traiter avec la même gentillesse que vous auriez un bon ami, (2) se rappeler que vous n'êtes pas le premier, le dernier, ou seule personne à ressentir ce que vous ressentez en ce moment, et (3) rester dans le moment présent, ni vous avancer rapidement vers un lieu d'inquiétude ni vous retrouver dans un lieu de regret.
Calibrez vos attentes. Comme Maya Angelou a dit: «Quand les gens te montrent qui ils sont, crois-les.» Si ton père n'a jamais été émotionnellement expressif, lâche l'attente qu'il te prodiguera des éloges sur ton nouveau travail et résiste à l'envie de le prendre personnellement.
Thanksgiving tend à être une fête riche en nourriture et en alcool, et quand la chaleur émotionnelle est augmentée, nous pouvons nous tourner vers l'un ou l'autre ou les deux pour faire face. Afin d'éviter d'utiliser l'alcool pour engourdir / échapper / éviter, il peut être utile de décider à l'avance si et combien vous allez boire. Si vous le pouvez, partagez votre plan avec quelqu'un d'autre afin que vous puissiez vous tenir mutuellement responsables. La complicité familiale et l'alcool ont tendance à être une combinaison déloyale. En ce qui concerne la nourriture, prenez l'engagement d'être gentil avec vous-même au sujet de vos choix! Évitez les extrêmes de binging ou de restriction. Optez plutôt pour cette délicieuse ambiance: conscience et plaisir.
Si, pendant votre réunion de famille, vous sentez que vous vous éloignez du calme, de la fraîcheur et de la honte ou du blâme (en d'autres termes, si vous vous sentez déclenché), faites une pause. Prendre l'air. Bouge ton corps. Nos émotions et nos corps sont profondément entrelacés, de sorte que le mouvement physique peut nous aider à traverser des sentiments difficiles.
Je vous souhaite, ainsi qu'à votre famille, un très joyeux Thanksgiving.
Note: Cet article est paru à l'origine à dralexandrasolomon.com.
Notez également: Ma fille ne comprend pas pourquoi la sauce aux canneberges n'est pas l'un des C's.
