Vous ne perdez pas de poids sur un régime de privation affective

Ce blog curate les voix de la Division de la psychanalyse (39) de l'American Psychological Association. Mitchell Milch, psychothérapeute du New Jersey, LCSW (www.healthymindsets.com) soumet ce post.

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Vous avez une énergie limitée à partager dans votre vie, et si vous passez votre temps à planifier des repas, à cuisiner et à manger (et peut-être à vous remettre de trop d'indulgence), vous n'aurez peut-être plus grand chose à voir avec votre vie émotionnelle. Trop de dépendance à l'égard de la nourriture peut laisser une faim émotionnelle insatisfaite – c'est l'anatomie de l'alimentation désordonnée, où les satisfactions de notre vie émotionnelle qui exigent patience, frustration, tolérance, autodiscipline et gestion de l'anxiété sont abandonnées pour une solution facile. aliments. Mais en prenant la voie facile, vous entraînez votre esprit à confondre la faim émotionnelle pour la faim physique, conduisant à l'atrophie de nos «muscles émotionnels». Une solution trop facile peut conduire à la perte de volonté et la capacité d'apprendre de nouvelles et plus comportements adaptatifs. Bien sûr, cela prenant la voie facile de la nourriture peut devenir une spirale négative de déséquilibre émotionnel menant à un malheur chronique, conduisant à plus de manger. Manger peut devenir l'équivalent d'une consommation d'alcool pour guérir une gueule de bois.

La psychothérapie peut être un puissant antidote à l'abus de nourriture. Un thérapeute compétent lit entre les lignes verbales du patient pour démêler la faim physique d'une myriade de formes de faim émotionnelle. Qu'est-ce que la «faim» et qu'est-ce qui est une source d'admiration, de validation, de réconfort et d'encouragement? Grâce à la psychothérapie, les patients peuvent apprendre à accepter, à normaliser et à développer des stratégies pour répondre à des besoins jusque-là enveloppés de ténèbres qui ont alimenté une faim sans fin. Un thérapeute attentionné satisfait la faim émotionnelle et affirme le patient comme un destinataire méritant. Ces transactions réduisent la nécessité de satisfaire ces affamés émotionnels par la nourriture, à l'extérieur du bureau. Par exemple, j'ai travaillé avec un jeune homme que j'appellerai Jim, qui était obsédé par la nourriture et contrôlait son «besoin» de nourriture. Il présentait des angoisses sociales, craignant de perdre le contrôle d'envies désespérées de fusionner avec d'autres et de s'en occuper. Les craintes de Jim d'être rejeté comme trop nécessiteux et trop immature pour répondre aux besoins d'une femme le laissaient douloureusement conscient de lui-même. Ces désirs étaient également mêlés à la crainte de se perdre dans une relation hypothétique et d'être exploités et blessés. Pour contrôler son anxiété même sur une relation hypothétique, ce jeune homme solitaire fréquentait les mélangeurs après le travail le ventre vide. Il a rationalisé ne pas manger pour économiser de l'argent et ensuite au lieu de s'engager, souvent retiré dans un souci de l'irritabilité, l'impatience et la fatigue de la faim. Les fantasmes de retourner dans son appartement vide où il pouvait se détendre et cuisiner son plat favori l'emportaient sur le fait de commencer une conversation avec n'importe qui. Comme prévu, Jim laisserait ces fonctions tranquilles après 30 minutes environ. Il nourrissait littéralement toutes les douleurs du regret avec le repas qu'il imaginait. La psychothérapie a changé sa vie en changeant sa relation à manger. Jim avait l'habitude de vivre pour manger, et maintenant il mange pour bien vivre. La différence peut être aussi simple et aussi difficile que de prendre conscience de la façon dont votre faim émotionnelle affecte votre faim physique.

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