100 Pratiques pour de grandes relations

Lorsque nous avons mené notre étude, «Les secrets des grands mariages: vraies vérités de la part des vrais couples au sujet de l'amour durable», ce sont les pratiques que les répondants nous ont dit qui les tenaient en bon état. En lisant la liste, évaluez les forces et les faiblesses de votre propre relation et félicitez-vous pour les domaines dans lesquels vous brillez. La liste peut également vous aider à identifier où le travail peut encore être requis de vous et de votre partenaire.

1. Cultiver la vision en vous demandant: «Qu'est-ce qui est disponible? Qu'est-ce qui est possible ici? "

2. Risquer par le courage croissant et l'affirmation de soi.

3. Se présenter pour ce qui se passe.

4. Accepter / laisser aller / se rendre à ce qui est.

5. Rester au top des incompletions.

6. Flexibilité: Être capable de changer de chaîne.

7. Être capable de distinguer la vérité de l'imagination.

8. Lâcher prise de la culpabilité et voir sa source.

9. Vous permettre de recevoir de l'aide et être soutenu; être un récepteur gracieux

10. Créer une communauté de soutien en acceptant le soutien physique et émotionnel et la connexion.

11. Pratiquez la gratitude, particulièrement quand vous êtes rancunier ou en vous sentant auto-apitoyé.

12. Pratiquez la compassion pour vous-même et pour les autres quand il y a maltraitance ou méchanceté.

13. Être ouvert et vulnérable.

14. Avoir confiance dans les relations avec les autres qui peuvent voir ce que vous ne pouvez pas.

15. Dire la vérité.

16. Refuser de mentir et refuser de vous mentir.

17. Pratiquer la patience quand vous êtes fatigué d'attendre.

18. Vérifier régulièrement avec vous-même et avec votre partenaire.

19. Définir des limites et s'arrêter avant d'arriver à votre limite.

20. Ne pas retenir l'amour.

21. Volonté de ressentir la douleur.

22. Créer une relation primaire étroite en donnant et en aimant abondamment.

23. Vivre avec authenticité.

24. Être disposé à ressentir.

25. Laisser les autres savoir ce que vous ressentez.

26. Reconnaître la vulnérabilité, les peurs, les besoins et les désirs.

27. Se désidentifier avec le moi / corps.

28. Prendre du réconfort et du confort partout où vous le trouvez.

29. Créer un travail que vous aimez, qui vous guérit comme vous le faites.

30. Être impliqué avec les amis de vos enfants.

31. Dépasser le besoin d'approbation des autres.

32. Ne pas prendre en compte les projections des autres.

33. Pratiquer l'acceptation des petites douleurs et des pertes.

34. Utiliser toutes les expériences de la vie pour approfondir la pratique spirituelle.

35. Rester actuel et complet avec tout le monde dans votre vie, tout le temps.

36. Faire confiance à la vérité de votre expérience.

37. Refuser d'accepter une identité de victime.

38. Prendre la responsabilité de tout dans votre vie.

39. Refuser de prendre le blâme de soi ou des autres.

40. Rester loin des mauvais thérapeutes.

41. Rester hors du courant dominant.

42. Faire un grand espace pour l'ombre, pour inclure votre folie, votre faiblesse, votre impuissance, votre vulnérabilité, votre haine, votre ignorance et vos préjugés.

43. Prendre soin de votre corps.

44. Cultiver l'amour de soi et l'acceptation de soi.

45. Pratiquer l'humilité.

46. ​​Savoir comment se réapprovisionner et se ravitailler – et le faire.

47. Faire confiance à votre corps, pas à votre esprit.

48. Savoir ce qui est juste et le suivre.

49. Continuer à donner n'importe quoi.

50. Travailler si vous le pouvez; Si vous ne pouvez pas, ne le faites pas.

51. Faire tout ce qu'il faut pour passer la nuit.

52. Pratique de la générosité de l'esprit.

53. Trouver quelque chose pour être reconnaissant pour toujours.

54. Accepter l'amour des autres, même si vous doutez que vous soyez digne ou digne.

55. Éviter les comparaisons.

56. Réduire les pièces jointes aux préférences.

57. Trouver les enseignements et les bénédictions en tout.

58. Dire "oui" à tout ce que la vie vous apporte.

59. Vivre de manière à être digne de confiance et de respect.

60. Participer pleinement au travail de deuil.

61. Expérimenter les sentiments et les émotions; exprimer et reconnaître les sentiments par la journalisation, le travail en groupe et / ou la thérapie; et en cherchant des occasions de communiquer des sentiments.

62. Vivre avec la pleine conscience, la présence et / ou la méditation.

63. Trouver votre courage, de sorte que vous pouvez risquer de vous mettre au défi et en appuyant sur le bord.

64. Sortir de votre zone de confort.

65. Demander de l'aide et demander de l'aide.

66. Contenir ou maintenir des sentiments, ce qui n'est pas la même chose que de les réprimer ou de les supprimer.

67. Exprimer spontanément.

68. Vérification avec soi-même et autre.

69. Indiquer votre intention et vérifier votre intention.

70. Prendre du temps.

71. Vivre une vie de service, de contribution, de bénévolat, de générosité et de générosité.

72. S'engager à prendre soin de soi.

73. Tracer des limites.

74. Dire "non" sans explication, justification, rationalisation ou excuse.

75. Découvrir et reconnaître la peur.

76. Faire des demandes.

77. Ne faites que des accords que vous vous êtes engagés à respecter.

78. Aller sur un "devrait" vite.

79. Vérifier et ne faire que ce que vous pouvez faire sans vous sentir obligé.

80. Ne faites que ce que vous voulez faire, plutôt que d'agir par devoir ou obligation. S'il n'y a pas de désir, ne le faites pas.

81. Jouer à faire des activités sans autre raison que de fournir du plaisir ou du plaisir.

82. En regardant vos motifs et vos intentions avec un vif examen de conscience.

83. Témoigner de l'état de conscience sans jugement.

84. Permettez-vous la solitude.

85. Passer du temps dans la nature.

86. Pardonner quand vous avez été lésé ou fait du tort à un autre. Pardonner à tout le monde.

87. Respirer consciemment.

88. Identifier, cultiver et renforcer les talents.

89. Fixer des objectifs: Que voulez-vous expérimenter? À quelle fréquence?

90. Ralentir et examiner la peur de ralentir.

91. Tenir la tension des contraires.

92. Ne pas tenir compte des opinions, des conseils et de la philosophie à moins d'être sollicité.

93. Prendre des temps morts et dire des choses comme, "J'ai besoin d'un moment pour y penser."

94. Demandes et invitations en baisse.

95. Trouver et honorer votre propre rythme et rythme, plutôt que de suivre les autres.

96. Pratiquer le non-jugement en allant sur un "coup de blâme". Cela vous incitera à apprendre à distinguer le "juge" de votre soi authentique.

97. Construire la force, à la fois physique et intellectuelle.

98. Découvrir l'or dans l'ombre, et se lier d'amitié, plutôt que de résister.

99. Recherchez l'opportunité de croissance dans chaque cas de panne – toute situation qui implique une déception dans les attentes de soi ou des autres ou des circonstances. Voyez-le comme un moyen de renforcer les traits de caractère spécifiques.

100. Devenir une personne meilleure, plus aimante, plus forte, plus entière.