Heureux au travail

Utiliser la psychologie positive pour s’épanouir sur le lieu de travail

Source: Diyet Uzmani

Trop de gens sont malheureux au travail et ce n’est pas la meilleure façon de passer la majeure partie de la journée. Prendre des mesures pour rendre le travail plus agréable et épanouissant contribue grandement à réduire le stress et l’épuisement professionnel et à créer des lieux de travail et une main-d’œuvre plus heureux et en meilleure santé. Appliquer les principes de la psychologie positive sur le lieu de travail est un moyen de faire du travail un lieu où vous vous épanouissez et vous sentez épanoui.

Selon le Dr Joe Accardi, fondateur du Canadian Positive Psychology Network, la psychologie positive se concentre sur la façon d’aider les gens à prospérer et à mener une vie saine et heureuse. Le terme «psychologie positive» a été inventé par le psychologue Abraham Maslow dans les années 1950 et Martin Seligman, considéré comme l’un des «pères» du mouvement de psychologie positive, a popularisé ce terme dans son livre classique de 2002, Authentic Happiness. Plus tard, il a développé le modèle de bonheur PERMA qui comprend 5 éléments clés: émotion positive, engagement, relations, sens et accomplissement. Ces facteurs sont explorés dans son livre de 2011, Flourish.

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Les émotions positives sont axées sur l’optimisme, le plaisir – tiré de la créativité et de la stimulation intellectuelle – et la réflexion positive sur le passé, le présent et l’avenir. La gratitude et le pardon créent des émotions positives sur le passé, la pleine conscience et le plaisir augmentent nos émotions positives dans le présent et l’optimisme et l’espoir créent des émotions positives pour l’avenir. Au travail, cela signifie que vous recherchez des tâches difficiles qui vous permettent d’utiliser vos talents et de faire le travail que vous aimez. Cela signifie également que vous croyez pouvoir faire ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs. Et en ce qui concerne le passé, au lieu de penser à «l’échec», réfléchissez à la leçon et à ce que vous avez appris d’une expérience et comment cela vous a aidé à mieux faire ce que vous faites.

L’engagement est l’état de «flux», où vous êtes immergé dans une tâche ou une activité que vous aimez et qui retient toute votre attention. C’est lié à la pleine conscience en ce que vous ne vous concentrez que sur une chose dans le moment présent. Un sondage Gallup a révélé que seulement 33% des Américains sont engagés au travail et que ce nombre n’est que de 13% dans le monde entier. Les travailleurs désengagés sont moins heureux et moins productifs. Les travailleurs engagés veulent être au travail et apprécier ce qu’ils font. L’engagement est comment vous faites votre travail et pas nécessairement lié à ce que vous faites. Il s’agit de travailler avec passion et de ressentir un lien avec le travail que vous faites. Vous pouvez trouver le «flux» même dans les tâches les plus banales, car le «flux» concerne l’attention et la concentration et est pleinement présent.

Les relations façonnent nos vies et nos vies professionnelles ne sont pas différentes. La connexion et le soutien mutuel sont essentiels pour mener une vie épanouie et la création d’équipes collaboratives qui fonctionnent bien est une bonne stratégie pour trouver un but et un sens à votre travail. Les êtres humains sont des êtres sociaux, et plus nous sommes connectés, plus nous sommes engagés au travail et plus nous sommes productifs. Alors, trouvez votre tribu au travail en vous connectant avec vos collègues au-delà du partage de l’espace pendant votre journée de travail. Partagez un café ou un déjeuner avec un collègue et sortez avec un groupe après le travail pour un repas ou une boisson. Cela rendra votre temps de travail beaucoup plus agréable.

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Le sens vous donne un but au-delà de vous-même. Comprendre l’impact de votre travail vous permet de continuer à avancer quand il devient difficile et aide à prévenir l’épuisement professionnel. Même si vous ne travaillez pas dans un environnement à but non lucratif ou en sauvant des enfants en tant que travailleur social, vous pouvez toujours trouver un sens à votre travail. Se connecter à la mission et à la vision de votre organisation vous aide à voir la «situation d’ensemble» au-delà de votre bureau et de votre équipe. Par exemple, si vous êtes un vendeur, vous pouvez vous concentrer sur l’expérience d’achat de vos clients ou évaluer l’impact de ce que vous vendez sur la vie de ceux qui l’achètent. Au bout du compte, vous devenez tout au sujet de changer la vie de l’acheteur.

L’accomplissement nous fait sentir bien, et reconnaître les petits aussi bien que les grands nous aide avec ces émotions positives mentionnées ci-dessus. Atteindre des objectifs pour eux-mêmes nous aide à nous sentir bien dans notre peau et sur notre place dans le monde et nous donne un sentiment d’efficacité personnelle. Alors, allez-y, cochez les éléments de votre liste de tâches et célébrez-les comme vous le faites. Faire attention à ce que vous avez fait au lieu de ce que vous n’avez pas fait vous fera sentir satisfait, motivé et inspiré.

Changer votre perception de ce que vous faites peut changer votre vie car le travail est l’endroit où vous passez le plus de temps. Trop d’Américains sont malheureux au travail et c’est une véritable tragédie parce qu’elle ajoute au stress sur le lieu de travail, ce qui a un impact négatif sur la performance et la santé mentale et physique. Parfois, il est facile d’oublier pourquoi vous faites ce que vous faites chaque jour et que ce que vous faites fait une différence dans le monde. Appliquer les principes ci-dessus à votre vie professionnelle peut changer la relation que vous avez avec votre travail et vous aider à prospérer, non seulement au travail, mais dans votre vie.