Bonjour à tous
J'écris souvent ces blogs en voyageant. Assis dans la rangée de sortie cette fois me donne un peu plus d'espace pour taper, ce qui est agréable.
Des nouvelles excitantes pour ceux d'entre vous qui ont un trouble obsessionnel-compulsif – la conférence internationale de la Fondation OCD se tiendra à Chicago à la fin du mois de juillet. Si vous avez un trouble obsessionnel-compulsif, traitez un trouble obsessionnel-compulsif ou un membre de votre famille. Aussi, si vous êtes dans le Midwest, je vous encourage à tous rejoindre OCD Midwest, l'affilié officiel de la Fondation Internationale OCD. Nous créons des conseils consultatifs et nous avons besoin de gens qui sont intéressés à se joindre à nous pour sensibiliser les gens au sujet du TOC.
En ce qui concerne la gestion du stress, j'ai vu récemment chez certains patients beaucoup de raisonnement émotionnel. C'est en basant votre «logique» sur vos émotions – sorte de «Si je ressens cela, alors cela doit être vrai et donc je dois tout voir à travers cette lentille.» Cela peut être un énorme obstacle dans la vie des gens. Tout ce qu'il faut c'est se réveiller de mauvaise humeur pour gâcher le reste de la journée. Ou, une mauvaise chose vous arrive qui affecte votre humeur et vous prenez soudainement le reste de la journée dans une direction totalement différente.
En réalité, nous devons tester les choses pour voir si ce que nous ressentons est vraiment vrai. Aussi étrange que cela puisse paraître, se fier à ce que vous ressentez n'est peut-être pas toujours la meilleure chose à faire si vous avez tendance à être anxieux, car vous savez déjà quelle sera la réponse si vous suivez votre instinct anxieux. Au lieu de cela, il est peut-être préférable de vous poser ma question préférée – "Qu'est-ce que je dirais à mon meilleur ami de faire maintenant?"
Il s'avère que nous sommes géniaux à être rationnel avec les autres. Par conséquent, cette question nous donne une idée de la meilleure réponse, car nous devrions tous prendre les conseils que nous donnerions à nos meilleurs amis et appliquer ce conseil à nous-mêmes.
Commencez à faire attention à ce que vous ressentez, décidez à quel point vous voulez laisser vos sentiments vous influencer et faire quelque chose à ce sujet. Par exemple, si vous vous sentez déprimé, est-il préférable de rester toute la journée jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou serait-il préférable de vous lever et de faire des choses, vous permettant ainsi de vous renforcer et de vous sentir mieux? Je suggère l'option deux sur celui-ci. Nous pouvons garantir que nos sentiments négatifs persistent, ou nous pouvons les défier à travers notre changement de comportement (ce qui est mieux que d'essayer de parler à quelqu'un d'être déprimé).
Enfin, pour une expérience printanière amusante, envoyez un message à un vieil ami, même si ce n'est qu'un petit bonjour ou une recommandation de chanson ou une photo. Notre météo continue de s'améliorer ici à Chicago, et peut-être la même chose pour vous aussi.
