Réveillez-vous devant vos enfants le matin et savourez le silence (si vous en avez de petits, c'est peut-être votre seule chance, alors profitez-en).
Si vous avez un lève-tôt, cette horloge vous sauvera la vie (comme elle l'a fait pour moi). Vous êtes les bienvenus.
Asseyez-vous tranquillement pendant cinq minutes dehors. Seul. Sans un appareil électronique.
Savourez votre glace préférée en toute connaissance de cause. Double scoop. Remarquez la couleur, sentez la texture fraîche et lisse sur votre langue, goûtez aux saveurs subtiles. Laisse tomber la culpabilité.
Trouvez un nouveau parc (pour vous) et faites une promenade pleine d'entrain. Promenade. Respirer. Observez la flore et la faune.
Choisissez une habitude quotidienne banale et transformez-la en une pause consciente.
Sortez de votre zone de confort et tentez une nouvelle activité estivale originale. Stand up paddle boarding, tricot, cuisine, peinture, tyrolienne, geocaching quelqu'un?
Ne fais rien. Littéralement. Asseyez-vous juste là. Laissez votre esprit vagabonder et voir où cela vous mène.
Commencez une tradition annuelle d'été. Campez pour la nuit dans votre propre cour arrière. Restez en retard et regardez les étoiles. Pizza et soirée cinéma avec un film sur le thème de l'été.
Prenez une photo mentale. Savourez un moment et verrouillez la mémoire, en notant autant de détails que possible. Pour ce faire, vous devez d'abord ralentir le rythme. (voir # 3)
Aller sans écran pour un après-midi. Ou une journée entière. Inclure la famille. Peut-être que vous en faites une habitude hebdomadaire.
Mouillez-vous. Océan, piscine, lac, arrosage. Vous êtes le seul à vous soucier de ce à quoi vous ressemblez dans un maillot de bain. Tout le monde est occupé à se juger. Vos enfants veulent juste que vous jouiez. Inscrivez-vous dans la mesure du possible.
Cultivez vos propres produits et mangez-en conscients. Fraises dans un planteur sur le patio. Tomates dans un petit lit surélevé. Regardez-les germer et goûtez-les dès la vigne.
Construire ou créer quelque chose. Un nichoir, un gâteau, un journal de famille. Ce banc est sur ma liste de seau d'été.
Étirez-vous, bougez, dansez, nagez, frappez des poses de yoga. Les enfants, bien sûr, aiment aussi participer à l'action.
Dernier point, mais non des moindres, mettez votre propre masque à oxygène en premier. Engagez-vous à cinq minutes par jour de méditation. Expérimentez avec le meilleur moment de la journée et faites-en une habitude quotidienne.
