Selon le chercheur Stephen Porges, il y a 100 millions d'années, les créatures les plus avancées étaient les reptiles. Leur cerveau comprenait l'amygdale, mais pas de cortex qui permettrait de penser.
Pour protéger le reptile, l'amygdale a comparé ce qui se passait avec ce qui se passait. Tant qu'il n'y avait pas de changement, l'amygdale n'a pas réagi. Mais s'il y avait un changement, l'amygdale a libéré l'hormone du stress qui a créé l'envie de courir. Avec aucune autre partie du cerveau à dire, "Hey, attendez; étudions ceci et voyons si la course est vraiment nécessaire », la créature s'enfuit.
Plus tard, les mammifères sont arrivés avec un cerveau capable de penser. Il avait encore l'amygdale, mais le cortex pensant a été ajouté. Cette partie du cerveau pourrait dire: «Tenez-vous sur la course. Jetons un coup d'oeil en premier. "
Nous, les humains, avons à la fois l'amygdale et le cortex. Lorsque nos avis sur l'amygdale changent, il se produit – tout comme il y a cent millions d'années – des hormones du stress qui provoquent une envie de courir. Les hormones du stress activent également le cortex, la partie pensante du cerveau. Il répond: «Ne courez pas comme un poulet avec la tête coupée, parce que j'ai maintenant une tête! Utilisons-le. "
Comment ce conflit est-il résolu? Espérons que la partie pensante du cerveau est capable de comprendre ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas, et si la course est ou n'est pas nécessaire. Mais la partie pensante du cerveau ne fonctionne pas toujours de façon optimale.
Pensez à votre téléphone. Quand ça sonne, c'est fort et intrusif. Cela attire votre attention. C'est ce que la sonnerie est censée faire. Ensuite, lorsque vous répondez au téléphone, la sonnerie s'arrête pour que vous puissiez avoir une conversation.
Comparez cela avec l'amygdale. Quand il remarque un changement, il provoque l'envie de courir. En même temps, il attire notre attention en produisant des sentiments intrusifs. Jusqu'ici tout va bien. La partie de réflexion répond à l'appel pour savoir quoi faire. Mais pour comprendre les choses, l'alarme doit être calmée.
Comment? Le cerveau doit passer outre l'alarme. Si les hormones de stress ne causent pas d'alarme, il est impossible pour la partie pensante du cerveau de séparer ce qui est perçu de ce qui est imaginé. Cela signifie que la partie pensante du cerveau ne peut pas faire son travail.
Si aucune atténuation de l'alarme n'a lieu, le besoin de courir prend le dessus. Si une voie d'évacuation n'est pas entièrement dégagée, vous vous sentez pris au piège. Quand la pensée de haut niveau est submergée par l'alarme, elle n'est pas disponible pour vous aider à trouver comment s'échapper. Cela signifie que seulement une voie d'évacuation absolument claire fonctionne.
Par exemple, vous êtes au sommet d'un grand bâtiment et commencez à vous sentir anxieux. Vous ressentez le besoin de partir. Comment? Votre itinéraire d'évasion le plus direct me vient à l'esprit: sauter. Le fait que le saut vient à l'esprit provoque une alarme. Si l'alarme n'est pas atténuée, la réflexion de haut niveau ne peut pas faire son travail. Avec la fusion de la perception et de l'imagination, il est impossible de déterminer avec précision si, en haut du bâtiment, vous êtes en sécurité. Incapable de fournir un sentiment de sécurité, l'évasion semble la seule option. Mais, avec le saut écarté, la seule voie d'évacuation est l'escalier. Mais, votre réflexion de haut niveau est altérée par l'alarme; il ne peut même pas vous aider à naviguer dans les escaliers. Sans la partie pensante du cerveau, l'évasion signifie courir tout de suite. Escaliers – et Dieu nous en préserve, les ascenseurs – sont un grand défi. Cela signifie que vous êtes pris au piège. Ou alors il semble. Vous pouvez vous conduire dans un état encore plus primitif: geler, où, incapable de bouger, vous êtes comme un cerf dans les phares, figé dans un état de terreur.
La réponse est l'atténuation d'alarme. Votre cerveau doit fonctionner comme le fait votre téléphone: lorsque l'amygdale déclenche une alarme, il est nécessaire de régler automatiquement l'alarme pour que vous puissiez penser clairement si vous devez ou non vous échapper, et si oui, comment le faire. .
La plupart d'entre nous bénéficient d'une atténuation automatique des alarmes au début de la vie lorsque les soignants nous répondent lorsque nous sommes alarmés. Un soignant intuitif utilise la connexion «cœur-visage» découverte par Porges. Le visage d'une personne attentive sans jugement stimule le nerf vague, ce qui nous calme en ralentissant le cœur et en activant le système nerveux parasympathique.
Si l'atténuation automatique des alarmes ne s'est pas développée de manière adéquate, la réponse consiste à entraîner le cerveau à mieux le faire en reliant intentionnellement les sentiments d'alarme à une mémoire d'être avec une personne non jugeante, physiquement et émotionnellement sécurisée.
Les étapes pour ce faire sont dans le chapitre 12 de mon livre, SOAR: Le traitement révolutionnaire pour la peur du vol .
