5 raisons pour lesquelles les gens ne parviennent pas à réaliser leurs objectifs de santé

Considérez une expérience de pensée. Imaginez que vous régliez votre réveil à minuit pour vous réveiller à 6h00 le lendemain matin pour faire de l'exercice. Mais quand l'alarme se déclenche le lendemain matin, le choix que vous avez fait la nuit dernière semble maintenant absurde. La chaleur et le confort du lit vous font changer d'avis. Ce qui a été choisi la veille est maintenant rejeté. La veille, votre préférence était de se lever à 6h00, alors que le moment venu de sortir du lit, vous préférez rester au lit plus longtemps. Ce problème doit avoir été omniprésent dans la vie de la plupart des élèves. Il y a un écart entre ce qu'ils préfèrent faire et ce qu'ils font réellement. Pourquoi les préférences changent-elles parfois au fil du temps?

Source: By Charlesjsharp (Travail personnel, de Sharp Photography, sharpphotography) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons

1. L'immédiateté de maintenant. Le principal problème avec la plupart des mauvaises habitudes (par exemple, la suralimentation, et les procrastinations) est que les coûts se produisent à l'avenir, alors que les plaisirs de ceux-ci se produisent dans le présent. Le désir de se livrer à des plaisirs immédiats peut nous amener à trop manger ou à reporter des tâches désagréables (p. Ex. Préparer un examen). Par exemple, lorsque nous consommons un dessert très riche, nous n'obtenons pas de rétroaction immédiate sur les effets néfastes sur la santé. Les conséquences sur la santé (vie plus courte) viendront sur un horizon de temps long que nous sommes incapables de le réaliser maintenant.

2. Biais actuel. Nous voulons souvent une gratification instantanée dès maintenant, et nous voulons être patients dans le futur, comme manger des aliments hautement caloriques, tout en planifiant un régime dès demain. Les toxicomanes et les hypertrophiés veulent arrêter leurs comportements à un moment donné, mais pas aujourd'hui. Cependant, quand demain viendra, l'action requise sera encore retardée encore. Une personne biaisée sur le moment accordera trop d'importance aux coûts et avantages actuels et trop peu aux coûts futurs. Et il va passer la séance d'entraînement de gym aujourd'hui dans l'espoir qu'il fera un choix difficile demain.

3. Biais de projection. Les gens projettent faussement leurs sentiments actuels (préférences) sur leurs sentiments futurs. Et ils ne voient pas qu'il n'y a pas de lien solide entre ces sentiments. Par exemple, les gens dénoncent la malbouffe quand ils n'ont pas faim (ou faim) sans se rendre compte à quel point ils veulent ces délicieux biscuits une fois qu'ils ont faim. Parce que lorsque vous planifiez votre régime alimentaire, vous êtes souvent dans un état calme et frais, de sorte que vous prenez des engagements irréalistes. Cette idée soutient la sagesse populaire séculaire selon laquelle faire ses courses à jeun pousse les gens à acheter trop. Ils projettent leur état actuel de la faim sur leur faim future prédite.

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4. Attention et mémoire limitées. Quand nous faisons des plans pour l'avenir, comme un plan de perte de poids, une exigence critique pour le succès est que nous nous souvenions du plan lorsque le moment de la vérité arrive. Par exemple, si notre objectif actuel est d'acheter des aliments santé, en entrant dans l'épicerie, nous protégeons notre objectif en empêchant les stimuli non pertinents (aliments riches en calories) d'accéder à notre mémoire à court terme. La possibilité de supprimer rapidement les pensées tentantes de la mémoire peut augmenter les chances de réaliser nos objectifs (acheter des aliments sains).

5. Affect négatif. L'affect négatif est l'un des déclencheurs les plus importants de l'échec de la maîtrise de soi. Par exemple, les personnes déprimées désirent des choses spécifiques qui apportent une gratification immédiate, et procrastinent ou évitent toute activité impliquant des efforts. La détresse émotionnelle entraîne un changement de comportement vers des améliorations immédiates de l'humeur, et les gens prennent donc de mauvaises décisions.

Quel est le message à retenir? La conséquence la plus fondamentale de l'inversion des préférences est que nous sommes étrangers à nous-mêmes. Lorsque les gens se considèrent comme totalement distincts de leur futur, le bien-être des futurs eux-mêmes ne les concerne pas. Ainsi, les individus du futur sont considérés comme des étrangers, auxquels on peut refiler la responsabilité et imposer un fardeau parfois lourd et non compensé.

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