Orthorexie: 10 signes à rechercher immédiatement

Les dangers d’une “alimentation saine”

Orthorexie

Source: Wand_Prapan / iStock Image

En l’honneur de la Semaine nationale de sensibilisation aux troubles de l’alimentation, j’aimerais aborder un trouble de l’alimentation moins communément reconnu, l’orthorexie. Orthorexia Nervosa est une condition alimentaire caractérisée par une obsession ou une fixation sur «une alimentation saine». Bien qu’elle ne soit pas officiellement reconnue comme un trouble de l’alimentation, l’orthorexie présente de nombreuses similitudes avec des troubles plus connus tels que l’anorexie. L’attachement de la société à la perfection, aux médias sociaux et à la santé contribue à renforcer cette obsession chez les personnes souffrant d’orthorexie. Aux États-Unis seulement, on estime qu’au moins 30 millions de personnes souffrent d’un trouble de l’alimentation.

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Les personnes souffrant d’orthorexie ont une obsession malsaine de manger des régimes purs et sains. Même s’il est toujours recommandé de mener une vie saine, les personnes souffrant d’orthorexie sont tellement préoccupées par une saine alimentation que leur bien-être physique et mental, ainsi que leur vie quotidienne, commencent à en souffrir. Mais comment savoir si vos habitudes alimentaires le poussent trop loin? Voici 10 façons de savoir si votre mode de vie sain s’est transformé en orthorexie.

1. Vous êtes obsédé par «manger sainement»

L’orthorexie commence généralement de manière plus subtile que d’autres troubles de l’alimentation, car votre intention initiale est de manger sainement. Mais lorsque «manger sainement» ou manger sainement devient une obsession, vous vous dirigez vers des eaux insalubres. Vous pouvez devenir obsédé et extrêmement concentré sur la qualité de vos aliments, des ingrédients spécifiques ou des tendances saines. À mesure que le temps (et l’obsession) progressent, il devient le centre de votre monde et commence à interférer avec votre vie personnelle, sociale et professionnelle.

2. La fixation sur le régime contrôle vos émotions

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Lorsque vous devenez obsédé par votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires, vos émotions commencent à dépendre de cette obsession. Vous pouvez avoir certaines «règles» ou modèles dans votre fixation de nourriture qui contrôlent ce que vous ressentez. Si vous souffrez d’orthorexie, vous pouvez ressentir une agitation émotionnelle lorsque vos «règles» sont enfreintes, mais un bonheur superficiel lorsque votre obsession a produit des résultats. Au fil du temps, vos émotions et vos sentiments peuvent commencer à dépendre uniquement de votre alimentation saine.

3. Vous jugez les autres sur leurs habitudes alimentaires

Dans le cadre de votre obsession de manger sainement, il peut devenir plus difficile de voir les autres dans votre vie vivre différemment. Les personnes souffrant d’orthorexie peuvent commencer à juger leur famille et leurs amis de leurs habitudes alimentaires et de leur mode de vie. Vous pouvez même restreindre votre situation sociale afin d’éviter d’avoir à manger des aliments «impurs» ou à des personnes qui ne partagent pas les mêmes «règles». Les jugements permettent de se sentir en secret «meilleurs que» les autres et de fournir une excuse pour s’isoler des autres. leur.

4. Vous faites des efforts considérables pour atteindre un mode de vie «sain»

Non seulement commencez-vous à couper des aliments ou à appliquer certaines règles diététiques à l’orthorexie, mais vous pouvez aller très loin pour respecter les recommandations que vous avez établies avec vous-même. Vous pouvez développer des problèmes irrationnels de préparation et de nettoyage de vos aliments, ainsi que des techniques pour les préparer. Vous pouvez également consacrer beaucoup de temps à la planification, à la recherche et à la préparation des repas. Les longueurs utilisées pour réaliser votre idée d’une alimentation saine peuvent vous éloigner d’autres aspects de votre vie.

5. Vous évitez de manger ou de manger des aliments préparés par d’autres

Les personnes souffrant d’orthorexie doivent sentir le contrôle de leur régime alimentaire. Et si vous êtes obsédé par les ingrédients, les aliments et leur préparation, vous craindrez peut-être de perdre le contrôle de votre alimentation. Cela peut signifier que vous commencez à refuser de manger des aliments préparés ou préparés par d’autres personnes, ou à refuser de manger au restaurant.

6. Des aliments spécifiques et des groupes d’aliments commencent à être éliminés de votre alimentation

Dans le but d’obtenir le régime alimentaire le plus sain possible, vous pouvez commencer à couper les aliments. Tout ce que vous estimez indigne de votre mode de vie «sain» peut être coupé de votre régime alimentaire. Vous pouvez devenir obsédé par la vérification des étiquettes et l’élimination des ingrédients, des aliments et des groupes d’aliments afin de respecter votre régime et votre mode de vie fondés sur des règles. La société dans laquelle nous vivons perpétue un état d’esprit orthorexique en perpétuant des pensées fondées sur la peur autour de la nourriture.

7. Des craintes persistantes de nourriture, de maladie ou de maladie existent

Avec l’orthorexie, vous pouvez vous sentir obsédé par votre régime alimentaire et votre santé en raison d’une peur écrasante d’être «en mauvaise santé». Pour maîtriser la situation, les personnes souffrant d’orthorexie cherchent à contrôler leur santé par le biais de leur régime alimentaire. Vous pouvez avoir une orthorexie si vous êtes obsédé par la peur de la maladie, des maladies et des problèmes de santé, ainsi que par la nécessité de contrôler votre santé par tous les moyens nécessaires.

8. Vous êtes obsédé par les médias sociaux et les attentes irréalistes

Le monde d’aujourd’hui vous fournit un éventail d’attentes irréalistes. Qu’il s’agisse de poids, d’image corporelle ou de style de vie, il est facile de se comparer à des millions d’autres personnes. Cela peut être particulièrement vrai pour les générations plus jeunes, plus de la moitié des adolescentes et près du tiers des adolescents ayant des comportements malsains de contrôle du poids. Les personnes souffrant d’orthorexie se fixent sur ces attentes exprimées par les médias sociaux et la société d’aujourd’hui. Cependant, l’orthorexie n’est pas définie par le désir d’une personne d’atteindre un certain type de corps, mais plutôt d’atteindre un certain mode de vie «sain». Vous pouvez également vous retrouver à compter sur ces présences, qui peuvent perpétuer la désinformation sur une alimentation saine.

9. Vous vivez un cercle vicieux de sentiments

Avec la condition d’orthorexie, l’obsession de votre régime commence à contrôler vos émotions. Mais cela crée un déséquilibre et un cercle vicieux, où vous pouvez avoir des sautes d’humeur. alternant souvent entre le sentiment de honte et le dégoût de soi et le sentiment d’euphorie, en fonction de votre «style de vie». Plus vous vous sentez déprimé et anxieux, plus vous risquez d’aller plus loin dans votre obsession pour retrouver des sentiments plus euphorisants.

10. Les signes physiques de malnutrition commencent à la suite d’une alimentation déséquilibrée

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Les signes physiques de l’orthorexie diffèrent selon les personnes et les situations. Mais au fil du temps, votre obsession pour les aliments, les restrictions et les routines forcera votre corps dans un état de déséquilibre et de malnutrition. Vous pouvez commencer à vous sentir fatigué ou plus faible que la normale. Vous pouvez également perdre du poids, vous sentir fatigué plus souvent, avoir froid et vous remettre plus longtemps à la suite de maladies et de virus courants. Non traitée, la malnutrition peut entraîner une foule de problèmes physiques et psychologiques graves.

Sans soins appropriés, l’orthorexie peut avoir des conséquences traumatiques sur votre santé physique et mentale, ainsi que sur le bonheur de votre vie personnelle, professionnelle et sociale. Si vous présentez l’un de ces symptômes d’orthorexie ou si vous pensez être préoccupé par un trouble de l’alimentation, veuillez faire appel à un professionnel de confiance.

Les spécialistes des troubles de l’alimentation du Centre For Discovery vous aideront avec une consultation gratuite et des groupes de soutien gratuits pour voir comment nous pouvons vous aider à démarrer le voyage qui transformera votre vie.