18 façons d'ajouter Oomph à vos activités quotidiennes

Dans une entrée précédente, nous avons parlé des nombreux avantages pour la santé du cerveau de l'exercice physique, et de son rôle dans la réduction du risque de MCI et de progression vers la démence. Mais vous n'avez pas à frapper au gymnase pour faire battre votre cœur! Voici 18 façons d'ajouter umph à vos activités quotidiennes. Assurez-vous que vous êtes médicalement autorisé à faire ces activités avant de vous lancer, mais si vous avez le feu vert, allez-y!

Source: WavebreakMediaMicro

1. Partez régulièrement en promenade le matin dans votre quartier ou dans votre centre commercial local avec votre famille ou vos amis
2. Coupez un tapis – sortez en dansant avec votre partenaire de danse préféré
3. Garez-vous le plus loin possible du magasin pour ajouter des pas supplémentaires à votre nombre de trajets quotidiens
4. Si vous avez une liste de courses courte, faites vos courses autour du magasin et sortez de la voiture plutôt que de pousser un chariot
5. Frottez les planchers, passez l'aspirateur dans les escaliers ou essuyez vos fenêtres avec brio – assez pour vous défouler
6. Cordialement licencier votre enfant du quartier et faites votre ratissage et vous pelleter
7. Descendez du bus un ou deux arrêts avant votre arrêt et marchez le reste du trajet
8. Aller dans les feuilles, construire un bonhomme de neige, ou courir à travers l'arroseur avec vos petits-enfants
9. Si vous faites quelques vols, montez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur ou l'escalator; Si vous partez nombreux vols, descendez de l'ascenseur trois vols au-dessous de votre destination et prenez les escaliers
10. Marcher sur le terrain de golf au lieu de faire du vélo
11. Au lieu d'appeler vos voisins à discuter, marchez jusqu'à leur maison
12. Lorsque vous regardez la télévision, que vous écoutez la radio ou que vous parlez au téléphone, soulevez de petits poids, faites des levers de jambes ou tenez-vous debout et portez des béquilles.
13. Promenez vos petits-enfants à l'école et à l'école, et arrêtez-vous au parc pour balancer ou lancer une balle avec eux
14. Obtenez un chien qui doit être promené quelques fois par jour
15. Lavez votre voiture à la main plutôt que de passer par l'auto-lavage
16. Jouez à des charades ou à des jeux vidéo d'action du corps entier lors de votre prochain dîner
17. Frappez le bongo ou les tambours réguliers avec vos petits-enfants
18. Achetez un compteur de pas et défiez vos amis ou membres de la famille à une compétition pour voir qui a le plus grand nombre de pas moyen quotidien

Avec un peu de créativité, il peut être facile et amusant d'ajouter "umph" à vos activités habituelles. Chaque petit élément s'additionne pour améliorer la santé du cerveau!