Une fin à la souffrance est un travail à l'intérieur

Je marchais le long de l'une des plus belles plages de Californie. Laguna Beach est connue comme une communauté artistique avec un littoral spectaculaire. Mon compagnon de confiance, un laboratoire jaune nommé Einstein, était avec moi. Pendant que nous nous promenions, un homme marchait vers nous. J'ai commencé à me déplacer vers la gauche et il a commencé à se déplacer vers la droite pour que nous ne nous cognions pas l'un l'autre. Mais au moment où notre chemin s'est croisé, il a brusquement pris son épaule et l'a claqué contre moi.

Ma première réaction était de choc. "Pourquoi a-t-il fait ça?" Me suis-je demandé. Je pourrais dire par la façon dont il était habillé qu'il était sans-abri ou assez proche de lui. Je lui ai alors souri et lui ai demandé: «Ça va? Je suis désolé, je ne voulais pas vous cogner. Il ne répondit rien et hocha la tête. Par sa réponse, il a clairement compris que mes excuses servaient aussi à reconnaître ce qu'il avait fait. La situation tendue s'est dissipée immédiatement, et Einstein et moi avons continué notre marche. Dans ce post, je vais décrire comment changer nos réactions à des situations difficiles peut considérablement réduire notre souffrance.

Permettre à la mauvaise journée de quelqu'un de devenir la nôtre

Après que l'homme m'ait poussé avec mon épaule, j'ai pensé à la façon dont la plupart d'entre nous sommes conditionnés à répondre à des situations de confrontation comme celles-ci. Peut-être que nous allons crier quelque chose comme: «Qu'est-ce qui ne va pas chez vous?» Ou «Reculez!» Ou nous ne disons rien, mais nous brûlons à l'intérieur. Quand nous réagissons en attaquant ou en réprimant nos sentiments, nous avons donné à une autre personne le pouvoir de contrôler ce que nous ressentons. Malheureusement, nous laissons la situation tendue se transformer en quelque chose de laid, de douloureux ou les deux. La réalité est que le plus souvent, les actions des autres n'ont rien à voir avec nous, et elles sont généralement le résultat d'un malentendu ou d'une erreur. Alors comment nous interprétons un événement est entre nos mains. Et la bonne nouvelle est que nous pouvons également changer notre point de vue.

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Nos réactions viennent de l'intérieur

Nous apprenons à réagir aux choses dès le plus jeune âge. Ce qui suit est un exemple d'une façon dont les enfants apprennent à gérer des situations douloureuses. Disons que Sarah se heurte à une chaise et court vers son père en larmes. Il l'amène à la chaise et dit: "Mauvaise chaise! Pourquoi as-tu blessé Sarah? »Son père dit alors à Sarah de se mettre en colère contre la chaise, elle réprimande le meuble, elle surmonte sa douleur, et continue à jouer. Une telle capacité d'adaptation enseigne à Sarah que quand quelque chose ou quelqu'un lui fait mal, elle devrait répondre en nature. Échelle la réponse de Sarah jusqu'au niveau de la communauté et ensuite de la nation, et nous avons une explication simple de la raison pour laquelle les pays font la guerre les uns contre les autres.

Quand j'étais aux études supérieures, j'ai passé du temps au Liban à peindre une école pour aveugles. Le pays était en pleine guerre civile. Il y avait eu des combats intenses qui duraient depuis des années et certaines tensions remontaient à des siècles. Quand je demandais aux citoyens à propos de la violence, ils me disaient: «Ces gens ont tué les membres de ma famille!» Puis, quand je parlais à «ces gens», ils disaient la même chose. Pas étonnant que le ressentiment ait duré des générations. C'est le jeu du blâme dans sa forme la plus extrême.

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Aux États-Unis, nous avons la chance de vivre dans une société qui n'est pas déchirée par des guerres civiles sanglantes. Malgré cela, nous sommes toujours confrontés à des opportunités qui mettent à l'épreuve notre patience, notre rationalité et notre compassion. Nous avons des gens qui nous poussent avec leurs épaules, nous coupent sur la route, et disent des choses méchantes. Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles comme celles-ci, notre réaction est la clé. Afin de garder les événements négatifs de ruiner nos jours, je vous encourage à maintenir les trois hypothèses suivantes, je fais le suivi de chacun avec mon point de vue:

1. Les actes aléatoires de la méchanceté ont peu ou rien à voir avec moi

Peut-être qu'ils ont une mauvaise journée, ou peut-être qu'ils sont simplement distraits. Mais parce que je prends soin des gens et que je veux qu'ils aient une bonne vie, je ne veux pas contribuer à la souffrance qu'ils éprouvent, alors je choisis de ne pas réagir agressivement.

2. Si je change ma façon de penser, ma réalité change

Si quelqu'un me maltraitait pour quelque chose dont je n'avais aucune responsabilité, je n'ai pas besoin de m'engager ou de me défendre. J'ai beaucoup d'options: je peux m'éloigner, je peux les rendre conscients de leurs actions d'une manière habile, non combative, ou je peux avoir un nombre de réponses qui n'atteignent pas la tension existante. En fin de compte, je suis la seule personne qui peut permettre à quelqu'un d'autre de ruiner ou de ne pas gâcher ma journée.

3. Avoir raison ne me rendra pas toujours heureux

Si quelqu'un viole mon système de croyance de bien et de mal, vais-je permettre que cela gâte ma journée? Plutôt que l'action de l'autre personne, ce peut en fait être mon système de croyance qui cause mon malheur. Il y a des millions de personnes qui sont victimes de crimes horribles tels que l'inceste, le viol et la violence physique qui, malgré la souffrance qu'ils ont endurée, sont des individus heureux. Je ne nie pas le besoin de guérir, d'établir des limites et d'utiliser des lois conçues pour nous protéger. Mon point est que la plupart de nos souffrances sont enracinées dans nos systèmes de croyance.

Par exemple, imaginez que vous visitez le médecin et il vous dit que vous avez un type de cancer avec un taux de survie de deux ans. Vous avez deux façons de répondre. Vous pouvez vous dire, "Cela va être horrible! Je vais passer par des traitements douloureux où je vais perdre mes cheveux. Pourquoi moi? "Le résultat va souffrir pour les deux prochaines années. Ou vous pouvez vous dire, "Je vais faire tout ce qui est en mon pouvoir pour les deux prochaines années pour vivre pleinement la vie – peu importe quoi!" Rappelez-vous, si nous changeons notre façon de penser, nous changeons nos réalités. De ces deux perspectives, laquelle mènera probablement à plus de bien-être, plus de bonheur et moins de souffrance?

L'essentiel est que la vie va nous tomber dessus, parfois littéralement, comme dans le cas de l'homme qui m'a poussé sur le trottoir. Mais après notre réaction initiale, il est maintenant entre nos mains de façonner comment nous allons interpréter les événements. Allons-nous répondre en laissant la misère de quelqu'un d'autre devenir la nôtre, ou nous rendrons-nous compte que ce qui s'est passé n'a probablement aucun fondement dans tout ce que nous avons fait? Peu importe les obstacles auxquels nous sommes confrontés, nous pouvons avoir une belle vie. Ce que nous devons faire tous les jours, c'est accepter ce qui est et aimer ce qui est, et alors nos perspectives changeront pour le mieux.