Arrêtez de prendre les résolutions du nouvel an

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Bienvenue en 2017. Serait-ce votre année? L'année où vous changez quoi que ce soit à quoi vous pensiez ou dont vous parliez depuis un moment maintenant? Si vous avez fait ou allez prendre les résolutions du Nouvel An, vous n'êtes pas seul; Près de la moitié des personnes interrogées prendront une résolution du Nouvel An d'une manière ou d'une autre. La statistique la plus effrayante? Seulement 8% les atteindront. C'est vrai. Avec toute l'éducation, l'expérience, la motivation, le dynamisme et la volonté qui existent, seulement 8% des gens feront ce qu'ils s'engagent à faire eux-mêmes.

Cette année, changeons le langage et le processus pour faire des résolutions. Tout d'abord, une résolution peut être soit un état futur: «Je vais faire ce changement», soit quelque chose qui est accompli: «Nous avons résolu de terminer la réunion à temps.» Dans trop de cas, quand vous faites un La résolution du Nouvel An, c'est une vision d'avenir: "Ce sera l'année – à un moment donné – je commencerai à faire de l'exercice plus régulièrement." Il est temps de commencer à regarder des résolutions dans le MAINTENANT. Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour vous emmener dans un nouvel endroit ou pour commencer plus activement votre voyage?

L'action et les décisions de changement exigent à la fois motivation et engagement. Trop souvent, une résolution pour changer quelque chose vient de quelqu'un d'autre vous disant: «Vous devez sortir de ce travail et commencer à faire de l'argent réel!» Alors, dans un premier temps, demandez-vous – qui veut vraiment ce changement? Est-ce moi, et si oui, pourquoi le veux-je? Cela vient-il de quelqu'un d'autre, et si oui, quelle est la motivation pour moi de changer? Il est important lorsque l'établissement d'objectifs ou la définition d'un état futur à la première expérience, en ce moment, le «pourquoi?» Derrière ce que vous voulez faire. À qui appartient-il et pourquoi est-ce important?

Envisagez de jouer un rôle plus actif dans vos efforts de changement. Un processus appelé SHIFT® peut vous aider à faire cela!

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Si vous connaissez votre pourquoi sur ce que vous voulez, vous pouvez commencer à (S) spécifier le résultat souhaité. Où voulez-vous aller, et à quoi ressemblera le succès quand vous y serez? Être spécifique. C'est l'élément clé dans l'établissement d'objectifs. Ne commencez pas par un vague "un jour je vivrai dans un appartement plus agréable"; Au lieu de cela, définissez à quoi il ressemble. Peignez l'image comme si vous étiez déjà là.

Ensuite, regardez ce qui a été dans votre chemin dans le passé. Si vous voulez vraiment cet état idéal, désiré, pourquoi n'êtes-vous pas là maintenant? Si je posais cette question, vous commenceriez à répondre à toutes les raisons pour lesquelles vous n'avez pas pu faire quelque chose – la maladie, le manque de temps, le manque d'argent, ne sachant pas quoi faire. Il y a une myriade de raisons pour lesquelles les gens n'arrivent pas où ils veulent aller. Et ils ont raison; il y a des obstacles dans la vie. Il y a des choses qui gênent. Ils sont réels! Au lieu de prétendre qu'ils n'existent pas et d'être tous positifs, tout va s'arranger. (H) Soulignez vos obstacles. Sachez quels sont vos obstacles personnels. Listez-les. Examinez-les. Qu'est-ce qui est sous votre contrôle? Que pouvez-vous influencer? Qu'est-ce qui est hors de votre contrôle? Connaître vos obstacles vous permet de créer un plan d'action qui les prend en compte et ne les ignore pas.

Ensuite, (I) Identifiez votre facteur humain. Un facteur humain est un trait que vous pouvez posséder qui fonctionne pour vous (communément appelé forces) ou contre vous (communément appelé «domaines à améliorer»). Pour chaque personne, vous pouvez être votre meilleur ami et d'autres où vous êtes votre pire ennemi. Au lieu de vous réprimander, adoptez vos forces pour vous aider et mettez les points à améliorer dans votre liste d'obstacles. Encore une fois, plus vous êtes conscient de vous-même, meilleure est la capacité à gérer ce qui a déjà été sur votre chemin.

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Ensuite, considérez que vous avez des alternatives. (F) Trouver des alternatives est très libérateur, car dans la plupart des résolutions, les gens croient qu'il n'y a qu'un seul chemin; pour perdre du poids, vous devez aller à la gym trois fois par semaine et découper le sucre et la graisse. Cela pourrait être vrai, mais il pourrait aussi y avoir d'autres façons de perdre du poids qui tiennent compte de vos obstacles personnels et de votre facteur humain, et qui conviennent mieux à votre personnalité. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, une alternative pourrait être d'aller à la gym et de couper le sucre et la graisse. Un autre pourrait utiliser des portions plus petites quand vous mangez, faire des promenades plusieurs fois par jour, apprendre des exercices à la maison que vous pouvez faire le matin ou le soir, cuisiner d'une manière différente, etc. Il y a beaucoup de chemins vers le même résultat. voulez prendre le temps d'examiner certaines options avant de vous décider.

La dernière étape importante nous amène au titre de ce blog, à savoir (T) Prendre des mesures disciplinées. Faire quelque chose. C'est là que vous identifiez votre plan d'action et commencez à faire quelque chose chaque jour. L'important est de le décomposer en petites étapes discrètes qui vous rapproche chaque jour de votre objectif. Si vous êtes en surpoids et décidez que vous voulez faire des promenades pour perdre du poids, commencez petit; sortez dehors et marchez pendant 5 minutes. Au lieu de dire "Je vais commencer à faire une promenade trois fois par jour pendant 20 minutes", ce qui peut ne jamais arriver, faire quelque chose dans le maintenant. Plus les étapes sont petites, plus vous avez de chances de les prendre.

Au lieu de penser que cela pourrait être votre année de changement, pensez «aujourd'hui est mon jour de changement». Commencez dès maintenant et continuez tout simplement!