Les tabloïds et les émissions de téléréalité documentant les comportements erratiques et incontrôlés associés à la consommation d'alcool et à la drogue peuvent nous donner une image faussée de ce qui constitue une dépendance. Vous n'êtes pas obligé de vous rendre dans une boutique de Beverly Hills ou de vous livrer à des rencontres furieuses pour être considéré comme un toxicomane. Comprendre si vous pouvez avoir une dépendance implique de vous poser certaines questions. Avez-vous hâte à ce verre de vin tous les soirs? Est-ce que cette cigarette vous calme quand vous êtes stressé? Ce riche dessert vous laisse-t-il plein et apaisé? Les fantasmes sexuels vous offrent-ils une échappatoire à la réalité insatisfaisante de votre vie? Si votre réponse est «oui», vous pourriez être accro.
Les dépendances et les comportements addictifs sont attrayants parce qu'ils offrent un soulagement immédiat de la douleur et de l'anxiété psychologiques. Cependant, le relief n'est que temporaire. ils ne fournissent jamais une solution durable à nos problèmes. Lorsque nous «dégrisons», nous constatons que notre douleur émotionnelle est toujours là.
Un effet secondaire sérieux des comportements addictifs est qu'ils ne font pas que couper la douleur et l'anxiété, ils coupent tout sentiment. Ils nous laissent émotionnellement engourdie et incapable de vraiment vivre nos vies. La liste suivante explique les types de comportements addictifs dans lesquels les gens s'engagent souvent et qui les empêchent de ressentir et de se déconnecter d'eux-mêmes:
1. Dépendances aux substances
Les types de comportements addictifs les plus faciles à identifier sont les addictions aux substances. L'accent ici n'est pas sur l'aspect chimique des addictions, mais sur la compréhension du but psychologique qu'ils servent à soulager une personne de douleur et d'anxiété.
Les dépendances les plus évidentes sont celles qui impliquent l'alcool, les cigarettes et les drogues. Nous sommes tous familiers avec le sentiment "En ce moment j'ai vraiment besoin d'une cigarette … ou d'un verre de vin … ou d'une tasse de café … ou d'un valium." Ces types de pensées peuvent vous indiquer que vous utilisez des substances comme analgésiques.
Il est également sage d'être conscient de la rationalisation – les toxicomanes du processus utilisent pour justifier leurs comportements destructeurs. «Je n'ai pas de problème de tabagisme parce que je sais que je pourrais arrêter quand je le veux.» «Je n'ai pas de problème à boire; boire du vin rouge tous les jours est bon pour moi. »« Je n'ai pas de problème de drogue; ceux-ci m'ont été prescrits par mon docteur.
Pensez à vos pensées. Vous trouvez-vous souhaiter une cigarette, une tasse de café, une boisson, une pilule lorsque vous vous sentez stressé ou tendu? Est-ce que vous vous trouvez à rationaliser votre utilisation de toute substance addictive? Pourriez-vous consommer de l'alcool, des cigarettes ou de la drogue pour vous couper de vos sentiments?
2. Dépendances à la nourriture
La nourriture peut servir un but addictif. Quand c'est le cas, les habitudes alimentaires des gens prennent une signification qui va au-delà du simple plaisir et de la gratification de la faim physique. Beaucoup de gens qui souffrent de troubles de l'alimentation utilisent la nourriture comme source de satisfaction émotionnelle.
Ce processus commence souvent tôt dans la vie lorsque l'alimentation devient le principal objectif de l'enfant qui est privé d'affection, d'attention ou de soins. Quand nous abusons de la nourriture, quand nous nous laissons aller à trop manger, nous nous protégeons en disant: «Je n'ai besoin de rien de personne. Je peux me nourrir. "Même la personne anorexique, en refusant de manger, dit toujours" Je ne prendrai de la nourriture de personne, je n'ai besoin de rien de personne, je contrôle ce qui se passe dans mon corps. "
Pensez à vos habitudes alimentaires. Quelle est la fonction de la nourriture dans votre vie? Pourriez-vous utiliser de la nourriture d'une manière addictive?
3. Dépendances aux activités ou routines
Ces types d'activités sont plus difficiles à reconnaître comme nuisibles, car ils impliquent des comportements socialement acceptables. La société applaudit la personne qui travaille fort, qui est organisée, qui est en bonne forme physique. Par conséquent, il est facile de ne pas reconnaître que le bourreau de travail, l'obsessionnel compulsif, le fanatique de la condition physique sont des gens qui se font du mal. Ces activités libèrent de la dopamine dans le cerveau et déclenchent un sentiment de «système de récompense» en nous. Ils peuvent sembler être une «drogue» plus naturelle, mais ils fonctionnent néanmoins comme une drogue.
Il existe de nombreux comportements rituels ou répétitifs qui peuvent être utilisés comme analgésiques. Presque tout comportement, lorsqu'il est utilisé à plusieurs reprises, va nous couper des sentiments et donc devenir addictif. C'est pourquoi nous nous sentons obligés de trop travailler, d'acheter trop, de faire trop d'exercice et de passer trop de temps à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, naviguer sur Internet, lire, jouer et la liste continue. La prévisibilité et la certitude des routines agissent également pour réduire temporairement la tension et l'anxiété. C'est pourquoi nous voulons structurer nos vies avec le même horaire quotidien, le même régime hebdomadaire, les mêmes vacances annuelles.
Pensez à votre vie quotidienne. Quelles sont les activités que vous utilisez de façon répétitive et rituelle? Pourriez-vous utiliser des activités et des routines compulsives pour éviter de ressentir?
4. Dépendances au sexe
Quand les jeunes enfants souffrent émotionnellement, ils réalisent qu'ils peuvent se sentir mieux en se caressant et en se calmant. Plus tard, quand ils découvrent que se toucher sur les parties génitales est agréable, ils peuvent utiliser la masturbation comme une échappatoire à leur douleur psychologique. La masturbation peut devenir addictive parce que c'est un tel soulagement de la tension instantanée. Il n'y a rien de mal avec la masturbation, mais comme avec d'autres activités, il peut être destructeur lorsqu'il est utilisé compulsivement comme analgésique pour couper les sentiments.
Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous vous masturbez. Vos pensées et vos sentiments vous éloignent-ils de votre expérience de vie réelle? Comment vous sentez-vous après? Est-ce que vous vous sentez bien ou vous sentez-vous «en dehors de cela»? Pourriez-vous utiliser la masturbation pour vous couper de vos sentiments?
Le sexe, comme la nourriture, est une partie vitale et agréable de la vie qui, lorsqu'elle est mal utilisée, peut servir un but addictif. L'activité sexuelle compulsive et la promiscuité coupent la personne des sentiments. Au cours de ce type d'interaction sexuelle, une personne est habituellement impliquée dans un monde imaginaire impersonnel. Le sexe est utilisé comme une façon de se calmer et de s'obscurcir, pas comme un moyen de relation avec une autre personne.
Pensez à la façon dont vous vous situez sexuellement. À certains moments, vous trouvez-vous émotionnellement éloigné de votre partenaire et pris dans le fantasme ou la physicalité de la sexualité? Pourriez-vous utiliser le sexe pour vous couper de vos sentiments?
Lire la suite de Dr. Lisa Firestone à PsychAlive.org
