En colère? Ne le perds pas. Utilise le!

Source: Source: iStock / Utilisé avec autorisation

"Quand mon petit garçon me crie, ça pousse vraiment mes boutons. Je ne peux pas m'en empêcher. Je finis toujours par crier, ou pire. "- Shannon

Dans notre dernier post, nous avons parlé de la façon de couper le drame quand votre enfant vous déclenche. Mais que se passe-t-il si vous vous trouvez en train d'exploser souvent? C'est un message dont vous avez besoin pour travailler sur vous-même. Après tout, personne ne vous "déclenche" vraiment. Ils sont vos déclencheurs, de votre propre enfance, d'autres traumatismes, ou de votre stress actuel. Votre enfant les a simplement déterrés et vous donne l'opportunité de les guérir.

La vie a une façon de distribuer des leçons que nous n'avons pas demandées, mais qui nous aident à développer plus de plénitude. Quand nous résistons à ces leçons, ils atterrissent sur nos genoux encore et encore – généralement avec plus de force – jusqu'à ce que nous nous attaquions finalement à eux. Et les enfants, qui déclenchent nos émotions les plus profondes, sont souvent nos meilleurs enseignants.

Au moment où le comportement de votre enfant vous envoie dans votre propre colère, il est peu probable que vous vous sentiez reconnaissant. Mais vous vous êtes recyclé pour voir les grandes émotions de votre enfant comme une opportunité de guérison, n'est-ce pas? Ainsi sont les vôtres.

• Mauvais souvenirs? 8 façons de vous désintoxiquer
• L'option Recluse
• Danser dans l'obscurité avec le patron
• Comment survivre dans un hôpital et congédier un médecin
• Chroniques de chagrin

Voici comment.

1. Stop, Drop (quelle que soit l'interaction) et Respirez. Vous ne pouvez pas éviter d'être déclenché, au moins parfois. Mais vous pouvez vous entraîner à remarquer quand vous le perdez et à vous éloigner de la situation. C'est vraiment difficile, car vous sentirez un besoin urgent de prendre des mesures pour redresser votre enfant. Mais cette urgence est votre indice que vous êtes dans le combat, la fuite ou le gel. Lorsque votre enfant commence à ressembler à l'ennemi, mordez-vous la langue et détournez-vous.

Vous pouvez toujours définir des limites avec votre enfant. Une fois que vous vous calmerez, vous serez en mesure de vous connecter avant de corriger, de sorte que vous pouvez calmer la tempête au lieu d'empirer les choses. (Non, tu n'as pas l'air faible, tu ressembles à quelqu'un qui peut gérer sa colère, tu es le modèle, tu te souviens?)

• Mon ado, mon copain et mes arrangements de sommeil
• Pourquoi les mamans et les filles ne peuvent jamais vraiment être des amis
• Si pas maintenant, Zen?
• Le comportement d'avertissement de l'identification
• Le bonheur, dont la faute est-elle?

2. Notez où la colère est dans votre corps. Respirez dedans. Cela ne me sens pas bien. En fait, vous pourriez avoir l'impression de faire de l'hyperventilation ou même de vomir. Mais chaque fois que vous pouvez respirer à travers ce sentiment insupportable sans fouetter, vous vider votre sac à dos émotionnel afin que vous ne serez pas déclenché aussi facilement. Vous construisez également des voies neuronales pour une meilleure autorégulation, en réalité pour re-câbler votre cerveau. À chaque fois, ça devient plus facile.

3. Travaillez sur vous-même. Pourquoi ne pas utiliser ces épisodes lorsque votre enfant pousse vos boutons comme une opportunité de les désactiver? (De préférence les boutons, pas l'enfant.) Lorsque vous commencez à vous sentir bloqué par un problème avec votre enfant, arrêtez de vous concentrer sur votre enfant et concentrez-vous sur vous-même. Ecrivez dans votre journal. Vent à un autre parent, en s'assurant que vous obtenez les larmes et les peurs plus profondes sous votre colère. Explorez les liens de votre enfance à ce problème. Comment le traumatisme passé ou le stress actuel jouent-ils un rôle? Que pouvez-vous faire pour rendre les choses différentes?

En libérant votre propre tourmente et en respirant vos sentiments – sans agir – vous libérez l'endroit coincé en vous. D'une certaine manière, cela commence à changer votre enfant.

Le paradoxe est que l'enfant semble créer le problème, mais lorsque nous travaillons de notre côté, le problème diminue toujours. Est-ce parce qu'une fois que nous arrivons à la paix avec le problème, nous pouvons établir des limites fermes mais gentilles et aider notre enfant avec ses émotions, au lieu d'ajouter du carburant à l'incendie?

Ou parce que quand nous nous aimons davantage, nous pouvons donner à notre enfant l'amour inconditionnel dont elle a besoin?

Ou parce que nous sommes dans une relation spirituelle avec notre enfant, et il nous apporte les problèmes dont nous avons besoin pour guérir en nous?

Ou simplement qu'une fois que nous cessons de pousser notre enfant à être différent, elle est libre d'arrêter de résister et de changer?

Peu importe, une fois que nous fondons l'enchevêtrement en nous-mêmes, notre enfant fait souvent une percée aussi. Nous guérissons et grandissons tous les deux.

Alors aujourd'hui, quand vous êtes déclenché avec votre enfant? Ne le perds pas. Utilise le! Et dites merci à votre petit maître zen, du moins dans votre esprit.