Mauvais souvenirs? 8 façons de vous désintoxiquer

Steven, 25 ans, échoue encore à l'école. Il y a plusieurs raisons; il est distrait, il fume trop, et il n'aime pas trop étudier. Mais, ce qui colle dans sa tête sont des mots anciens de son père disparu: "Steven, vous êtes paresseux. »Son père, narcissiquement enclin, a peut-être dit ces mots avec exaspération, mais cela fait maintenant partie de l'identité de Steven. "Je ne vais vraiment pas beaucoup."

Suzanne, 33 ans, se souvient très bien de sa mère décédée; ce n'est pas joli. Sa mère a crié – beaucoup. Il ne fait aucun doute que beaucoup de mères (et de pères) sont des «yellers», mais la mère de Suzanne était vraiment effrayante. Elle irait bien une minute et tirerait un méchant missile le lendemain. Maintenant, Susanne se souvient de la peur; et elle apporte cette peur à sa vie d'adulte. Elle fait peu confiance et court beaucoup.

Malheureusement, les relations de Suzanne ne durent pas longtemps.

Traumatisme complexe: Les traumatismes aigus et le syndrome de stress post-traumatique (TSPT) sont bien connus du public. Vous rencontrez un événement terrible. Peut-être étiez-vous en Afghanistan et avez vu votre meilleur ami se désintégrer sous vos yeux. C'est un traumatisme aigu. Des mois, sinon des années plus tard, vous avez des flashbacks et des cauchemars à propos de l'événement; c'est PTSD. Mais qu'en est-il d'être blessé avec mille petites coupures et d'être incapable de s'échapper? C'est un traumatisme complexe.

• L'option Recluse
• Danser dans l'obscurité avec le patron
• Comment survivre dans un hôpital et congédier un médecin
• Chroniques de chagrin
• Mon ado, mon copain et mes arrangements de sommeil

Steven ne pouvait pas échapper à son père critique.

Susanne ne pouvait pas échapper à sa mère maussade et fâchée .

Les deux ont été traumatisés.

• Pourquoi les mamans et les filles ne peuvent jamais vraiment être des amis
• Si pas maintenant, Zen?
• Le comportement d'avertissement de l'identification
• Le bonheur, dont la faute est-elle?
• La santé à chaque taille est anti-régime

Penses-y. Quand un petit enfant est attaqué par un adulte adulte – ça fait mal.

Quand un petit enfant est attaqué par la personne sur laquelle elle compte pour le nourrir, c'est dommageable.

Quand un petit enfant est rabaissé ou effrayé et n'a pas d'échappatoire – cela déclenche le combat, la fuite ou le gel.

Steven Freezes: Comme un cerf dans les phares, Steven se fige face au défi académique. Il a déjà des attaques contre lui. Il a des problèmes d'attention, et trouble son esprit avec de l'herbe. Mais, il croit aussi qu'il est destiné à échouer. Donc, que fait-il? Gel.

Quand le travail devient un peu dur, il ne peut pas étudier. Son cerveau s'arrête. Et, son père défunt lui parle haut et fort; "Vous êtes un échec."

Steven doit laisser reposer son père mort en paix.

Suzanne Runs : Comme un animal qui sent le danger, Suzanne fuit le premier sentiment de colère ou de déception d'un amant, d'un collègue ou d'un patron. C'est ruiner sa vie. Elle se dit que «je n'aime tout simplement pas la confrontation». Mais il s'agit vraiment d'un traumatisme de sa mère décédée.

Toutes les relations impliquent un conflit; et souvent la colère. Suzanne garde tout cela à distance. Elle ne date que des hommes dociles. Et, quand elle se sent attaquée, elle se bloque; sans relation durant un ou deux combats. "Je déteste juste ça."

Suzanne doit laisser reposer sa mère morte en paix.

La mort est finale – Mais est-ce? Les gens que nous aimons meurent. Les gens que nous détestons meurent. C'est la voie du monde. Mais, meurent-ils dans nos coeurs? Et, pourquoi tenons-nous trop longtemps?

Le passé est le présent: Le grand dramaturge américain, Eugene O'Neill, a fait une observation importante dans Long's Day Journey in Night et A Moon for the Misbegotten. Il s'agit de savoir comment le passé peut dominer le présent – seulement pour devenir le futur.

Le passé est le présent, n'est-ce pas? C'est le futur aussi.
– Long voyage dans la nuit

Il n'y a pas de présent ou de futur, seul le passé se passe encore et encore, maintenant.
– Une lune pour les misbegotten

Le passé devient le futur – Oui ou non? Vous pouvez vous identifier avec Steven ou avec Suzanne. Ou, vous avez peut-être eu un parent alcoolique ou connu un divorce méchant ou peut-être, vous avez été battu ou pire. Ces événements passés sont tous qualifiés pour un traumatisme complexe, sinon plus. Êtes-vous facilement déclenché?

Vous vous battez trop – seulement pour aliéner ceux que vous aimez.

Vous courez trop facilement – frustrant ceux que vous aimez.

Vous gèlez trop facilement – devenez inefficace et fermez.

Considérez 8 façons de guérir:

1. La psychothérapie peut aider à identifier les traumatismes du passé. Steven pourrait parler de son père. et comment cette relation se joue dans sa vie. Suzanne devra traiter de façon réaliste avec sa mère décédée. Elle a peut-être été aimée, mais elle a aussi été blessée.

2. Le deuil nécessite de traiter avec votre parent décédé; les verrues et tous. Vous acceptez que vous avez été traumatisé; vous pouvez même pardonner. Mais, vous devenez déterminé à ne pas laisser ces blessures ruiner votre vie aujourd'hui.

3. Identifiez vos déclencheurs. Tous ceux qui ont été traumatisés ont des déclencheurs et des réponses. Apprenez à connaître le vôtre. Pour Steven, c'est une tâche difficile qui le remet dans le casque d'un enfant inquiet de dix ans. Il se fige. Pour Suzanne, c'est simplement quelqu'un qui élève la voix. Elle est, encore une fois, comme un enfant de six ans accablé par une mère enragée. Elle court.

4. Le Trigger-Response recrée le passé. Lorsque vous courez, geler ou attaquer, vous finissez par recréer et donc, renforcer le passé. Vous geler et les gens pensent que vous avez froid et obsédée. Si vous courez, rien ne durera. Et, si vous ragez en réponse au déclenchement, vous faites ce qui vous a été fait. Les gens vont se retirer ou être blessés; pas un bon résultat.

5. Une bonne thérapie vous aide également à redécouvrir vos forces . Nous ne sommes pas seulement des créatures endommagées, mais aussi des êtres vivants avec du pouvoir et des talents. Beaucoup de gens découvrent une force qu'ils ne savaient jamais avoir en traitement. Ceci, à son tour, vous donne plus de motivation pour surmonter le traumatisme de votre jeunesse. Avec une psychothérapie compétente, vous pourrez peut-être acquérir la force nécessaire pour faire face au déclenchement, sans nuire aux autres – ni à vous-même. Le bonheur est important.

6. Les traitements alternatifs comme EMDR, Somatic Experiencing et DBT peuvent aussi aider. Ces traitements aident à inhiber les déclencheurs qui sont neurologiquement intégrés dans votre cerveau. Rappelez-vous que la réponse au combat, au vol et au gel a un but évolutif. Il protège l'organisme des situations dangereuses. Vous pourriez avoir besoin d'une expertise spécialisée pour surmonter cette programmation.

7. Souvent, le traumatisme se trouve à côté d'autres troubles psychiatriques comme l'anxiété ou la dépression. Une utilisation intelligente des médicaments psychiatriques peut réduire l'effet déclencheur-réponse et vous donner l'occasion de créer une réponse future qui n'est pas dictée par votre passé.

8. La spiritualité peut être inestimable. Personne ne peut vous dire comment être spirituel, mais pour beaucoup, une certaine forme de foi peut vraiment se désintoxiquer. (Tant que vous n'êtes pas dans une foi qui vous rend plus angoissé et chargé.) Les gens peuvent vous avoir blessé, mais une nouvelle vie est à vous pour la prise. Regardez les étoiles. Sentir l'air frais. Sentir l'opportunité à chaque instant. Et, sachez que vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous. Il installe l'âme.

Le pouvoir de laisser aller: Nous parlons souvent des morts avec les mots;

"Il (ou elle) devrait reposer en paix." Oui, ils devraient.

Pourtant, nous ne pensons souvent pas à la façon dont les gens qui nous ont quittés nous touchent, même s'ils ne sont pas là. Ta mère ou ton père ont peut-être disparu, mais leur douleur demeure. Et, vous avez le choix de vivre une vie meilleure malgré ce qui vous est arrivé.

Eugene O'Neill a ouvert la porte. Le passé affecte le présent – et le futur.

Mais, la psychologie contemporaine ouvre la porte plus large. Vous pouvez être libre de votre passé.

Ça commence par la conscience. Ensuite, le voyage est à vous.

________________________________________________________________________________

Pour un livre gratuit sur le divorce!

• Comment dire aux enfants
• La déclaration des droits d'un enfant
• & Plus…

Cours de divorce intelligent: www.TheIntelligentDivorce.net

Cours de parentage en Floride: www.FamilyStabilizationCourse.com

Vidéo: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

Le divorce intelligent – Prendre soin de vos enfants

Le divorce intelligent – Prendre soin de soi