Une de mes habitudes est de dire à plusieurs reprises que les habitudes que nous avons volées notre vie. J'espère que me répéter n'est pas un signe de vieillissement, mais simplement indiquer ma conviction que notre personnalité et nos habitudes peuvent nous priver des opportunités et du bien-être de la vie. Ce blog est sur la façon d'arrêter ce déclin.
Les lecteurs plus âgés peuvent sentir que le temps passe plus vite avec l'âge. C'est certainement le cas. C'est parce que nous devenons plus habituels que nous vieillissons. Nous courons plus de notre vie sur 'pilote automatique'. La gamme de choses que nous faisons rétrécit à un ensemble de plus en plus petit. Nous vivons nos vies sur une scène toujours plus étroite. Nous savons ce que nous aimons et ce que nous n'avons pas. Et nous travaillons dur pour effacer ce dernier sans augmenter le premier. Notre personnalité est de plus en plus ancrée dans l'âge … et la vie passe vite.
Malheureusement, il se passe quelque chose d'autre à mesure que nous vieillissons. Dégénérescence. Déclin physique et peut-être mental.
La question est, pouvons-nous faire quelque chose à ce sujet?
Nos corps et les cellules qui les composent deviennent-ils simplement moins fonctionnels à mesure que nous vieillissons? Perdent-ils inévitablement leur capacité de régénération? Cela peut être vrai dans une certaine mesure, mais je continue d'affirmer que pour beaucoup c'est l'idée de la mort qui tue!
Les gens font les choses que les personnes âgées font en vieillissant. Ils portent du beige et vont au caravaning. Ils regardent plus de télévision pendant la journée et utilisent moins les escaliers. C'est tellement facile de se laisser aller à penser que c'est ce que vous faites en vieillissant. Pourtant, ces comportements contiennent eux-mêmes les graines du vieillissement. Après tout, les différences de condition physique entre les personnes du même âge sont souvent beaucoup plus grandes que les différences entre les âges! Par exemple, la plupart des 30 ans ne peuvent pas courir un marathon. Pourtant Ed Whitlock avait plus de 70 ans quand il en a couru un en moins de 3 heures en 2003. Il y a aussi Fauja Sing, un citoyen britannique, qui avait 100 ans quand il a terminé le Toronto Waterfront Marathon en 2011.
Le déclin n'est pas inévitable pour tous.
Il ne fait aucun doute, cependant, que beaucoup vont succomber à la démence avec l'âge. Mais il y a maintenant plus qu'une lueur d'espoir que même cela pourrait être évitable.
La démence fait des ravages sur les processus cognitifs. Il ronge la personnalité de la victime. Les coûts économiques de la santé et des soins sociaux pour la démence devanceront le cancer et les maladies cardiaques combinés d'ici 20 ans (World Alzheimer's Report, 2010). Il n'y a pas de traitement ou de traitement établi. Pourtant, les scientifiques savent qu'environ 50% de la démence est liée à des facteurs de risque modifiables. Ceux-ci incluent l'inactivité physique, l'obésité, la dépression et leurs concomitants tels que l'hypertension et le diabète.
Maintenant, une nouvelle recherche, incorporant ma technique Do Something Different, suggère que la flexion de votre personnalité et de vos habitudes pourrait aider à prévenir la démence et à conjurer certains des ravages de la vieillesse.
Un groupe de chercheurs, dirigé par le Dr Thomas Dannhauser, a présenté un rapport à la Conférence internationale 2012 de l'Association Alzheimer à Vancouver, au Canada, sur une nouvelle intervention visant à retarder la maladie d'Alzheimer. Ils ont testé 77 patients atteints d'une déficience cognitive légère (MCI), âge moyen de 73 ans, sur un nouveau calendrier d'activité physique et cérébrale de trois mois.
MCI est un signe précoce de la maladie d'Alzheimer. Les personnes atteintes ont une perte de mémoire et d'autres signes de déclin cognitif et environ 80% d'entre elles développeront la maladie d'Alzheimer dans les 6 ans. Aux États-Unis, on estime qu'environ 10% des personnes âgées de 70 à 79 ans auront un IMC, soit près de 40% pour les personnes de plus de 85 ans. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir MCI, bien que l'on ne connaisse pratiquement rien sur les causes ou les remèdes.
MCI est donc un problème personnel, social et économique sérieux.
Au cours de l'essai, tous les participants ont participé à un programme Do Something Different de quatre semaines. Cela a été conçu pour briser certaines de leurs habitudes et les rendre plus disposés à essayer de nouvelles choses. Des choses simples comme s'asseoir dans un siège différent ou passer une journée sans télévision. Ils ont ensuite fait 12 semaines d'activités, y compris des promenades 3 fois par semaine, diverses activités sociales et une formation «cérébrale».
L'une des découvertes majeures de cette étude pilote d'intervention était que le nombre d'activités «Faire quelque chose de différent» était associé au nombre de promenades, à l'amélioration de la forme cardiovasculaire et au degré de participation aux séances cognitives. L'étude a également montré des avantages du contrôle à la phase d'intervention dans les mesures du fonctionnement exécutif dans le cerveau.
Alors peut-être que je devrais maintenant suivre mes "Habitudes voler votre vie" en disant, "et faire quelque chose de différent peut aider à prévenir le déclin mental lié à l'âge". Bien sûr, beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats mais, puisque faire les choses différemment est amusant aussi, qu'est-ce que vous avez à perdre?
