Le pouvoir des routines dans le sport

Lorsque vous utilisez des routines dans votre sport, vous vous préparez à réussir.

Source: CCO

Dans mes dixièmes des 12 segments vlog consacrés aux athlètes et aux entraîneurs, j’explique pourquoi chaque athlète de classe mondiale et professionnel avec qui j’ai travaillé ou utilisé utilise des routines pour se préparer au mieux à la fois à l’entraînement et aux compétitions. J’explique aussi pourquoi les routines sont un outil si précieux:

• Préparez-vous totalement à faire de votre mieux.
• Entraînez votre esprit et votre corps à réagir de la même manière, quelle que soit l’importance de la compétition.
• Créer de la cohérence, de la familiarité, de la prévisibilité, du contrôle et du confort lorsque tant de sports de compétition ne font pas partie de ces choses.
• Il n’y a pas de routine unique qui soit idéale pour chaque athlète. Vous devez expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Un point clé sur lequel je veux insister est que, comme toute forme d’entraînement sportif, les routines ne seront bénéfiques que si vous les utilisez systématiquement. Cela signifie prendre l’engagement de développer et d’utiliser des routines dans vos efforts d’entraînement / pratique et dans vos préparations pré-compétitives. De plus, vous devriez aborder vos routines de la même manière que vous faites les autres aspects de l’entraînement sportif. Par exemple, ce qui rend votre programme de conditionnement efficace, c’est qu’il est structuré et cohérent. Vous devez également établir des routines structurées et cohérentes. Cet effort consiste à utiliser des routines avant chaque entraînement et chaque compétition.

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Vos routines doivent inclure tout ce dont vous avez besoin pour être prêt lors de l’entraînement et des compétitions pour réussir au mieux. Les principaux contributeurs à une routine comprennent le ravitaillement en bonne santé, l’échauffement physique, la vérification de votre équipement, l’échauffement technique, l’examen des tactiques de compétition et, bien sûr, l’échauffement mental (p. Ex. ) pour que vous soyez totalement prêt mentalement à performer à votre plus haut niveau.