La résolution de votre Nouvel An était-elle de réduire ou d'arrêter de boire? Avez-vous été en mesure de s'y tenir ou êtes-vous en difficulté? Si vous avez réussi, comment vous sentez-vous?
Si quelqu'un a un problème d'alcool ou est alcoolique, il peut ne pas être aussi simple que de définir une «résolution» pour résoudre le problème. En fait, quand un alcoolique cesse de boire par lui-même, il se sent souvent moins bien que lorsqu'il buvait – pas forcément un renforcement positif. Cependant, cela est logique étant donné que l'alcool masque les conditions sous-jacentes et les émotions, alors quand un alcoolique cesse de boire ces symptômes remontent à la surface.
Les alcooliques qui tentent de se «guérir» ou de se prouver qu'ils n'ont pas de problème peuvent tenter d'abandonner l'alcool pour des raisons religieuses comme le Carême ou pour des raisons profanes comme la résolution du Nouvel An. Cependant, il est important qu'ils se demandent comment ils se sentent pendant le temps qu'ils ont arrêté de boire et s'ils sont toujours obsédés par l'alcool, utilisent une autre substance ou adoptent un comportement addictif comme substitut (nourriture, jeu, sexe). Ou comptent-ils les jours jusqu'à ce qu'ils puissent boire à nouveau? En revanche, un buveur normal qui prend une pause de boire est indifférent à leur choix, se sentira généralement plus sain ne pas boire et ne s'inquiète pas du fait qu'ils ne boivent pas – ils ne boivent tout simplement pas. En fait, même un buveur qui veut réduire sa consommation d'alcool sera capable de s'auto-corriger et de revenir à des limites de consommation à faible risque (femmes: moins de 7 verres par semaine, pas plus de 3 par homme assis: moins de 15 verres par semaine et pas plus de 4 par séance). Cependant, un drapeau rouge est que les alcooliques peuvent tenter de réduire, mais ne seront pas en mesure d'adhérer à ces limites de consommation à faible risque.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez prenez une pause ou réduisez votre consommation d'alcool en tant que résolution du Nouvel An, alors il est peut-être temps de «penser à votre consommation d'alcool» . Voici quelques questions pour vous aider ou aider un être cher à être honnête:
Examiner votre «relation» avec l'alcool :
o Pourquoi buvez-vous? Combien de fois buvez-vous? Pouvez-vous aller plus d'une semaine sans boire?
o Avez-vous essayé de contrôler votre consommation d'alcool et si oui, combien de temps passez-vous à penser à boire ou à ne pas boire trop?
o Pouvez-vous imaginer votre vie sans alcool?
Amitiés:
o Quelles activités vous et vos amis aimez-vous faire ensemble?
o Avez-vous des amis qui ne boivent pas?
o Pouvez-vous socialiser ou aller à des fêtes sans boire?
Intérêts:
o Quelle est ta chose préférée à faire?
o Avez-vous des intérêts, des activités et des loisirs qui n'impliquent pas de boire?
o Est-ce que boire de l'alcool vous empêche de prendre part à ces choses?
Travail et universitaires
o Est-ce que boire peut interférer avec votre travail ou votre rendement scolaire?
Est-ce que vous excellez professionnellement ou académiquement et utilisez votre succès comme une excuse pour boire?
o L'alcool est-il votre récompense pour bien faire?
Famille:
o Cachez-vous votre consommation d'alcool à votre famille?
o Avez-vous des habitudes de consommation différentes lorsque vous savez que vous serez près de votre famille que lorsque vous êtes avec vos amis?
o Avez-vous des antécédents familiaux de problèmes d'alcool?
Le programme en ligne «Rethinking Drinking» de la NIAAA est une ressource pour aider les gens à réduire et évaluer leur consommation d'alcool: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Rappelez-vous, si vous devez contrôler quelque chose, alors il est généralement hors de contrôle. Il y a de l'aide disponible pour vous ou pour votre bien-aimé. N'hésitez pas à m'envoyer un courriel à [email protected] pour l'aide de référence ou pour des ressources de traitement consultez mon site Web à: www.highfunctioningalcoholic.com
