Le précurseur de la colère chez les mammifères est une perception de vulnérabilité plus une menace. Plus les personnes et les animaux sont vulnérables, plus la menace est perçue. La colère a pour fonction de protéger la vulnérabilité et de neutraliser la menace.
Chez l’homme, la menace est presque toujours à l’ego (comment nous voulons penser à nous-mêmes et que les autres pensent à nous). La colère neutralise la menace de l’ego en dévaluant, dégradant ou sapant la confiance en soi de la personne perçue comme une menace.
Parce que la colère est la plus physique des émotions, les personnes en colère et en colère éprouvent souvent des problèmes, en particulier dans les relations intimes, sans rien faire de mal, alors que leurs corps et leurs expressions faciales déprécient, rabaissent et expriment l’hostilité en dehors de leur conscience. Être entouré de personnes en colère et pleines de ressentiment nous rend furieux, même lorsqu’elles ne disent rien d’offensant. C’est quelque chose que les politiciens qui exploitent la colère publique ne semblent pas se rendre compte. Le gain à court terme qu’ils tirent d’une colère excitante finira par se retourner contre eux. Ceux qui vivent par le vote en colère meurent par cela.
La vulnérabilité protégée par la colère peut être physique:
Ou émotionnel:
Une forme de colère modérée, le ressentiment est plus défensif que son parent agressif. Cela est déclenché par une impression d’injustice, de ne pas recevoir l’éloge, la récompense, la considération ou l’affection à laquelle on se sent autorisé. Il partage les caractéristiques physiologiques de la colère mais est moins intense et de plus longue durée; il atteint des niveaux d’excitation inférieurs à ceux de la colère mais dure beaucoup, beaucoup plus longtemps. Lorsque le ressentiment (lorsqu’il est dirigé contre les autres) est un effort agressif visant à amener quelqu’un à reculer ou à se soumettre à ce que vous voulez (en réalité ou dans votre imagination), le ressentiment est un moyen défensif de dévaloriser mentalement et de répliquer contre ceux que vous percevoir d’agir injustement.
Le problème avec les perceptions d’injustice est que nous sommes hypersensibles à être traités injustement mais que nous ne sommes pas du tout sensibles lorsque nous considérons les autres injustement – ils le méritent . Le ressentiment, à l’instar de la colère, rend pratiquement impossible de voir d’autres perspectives dans un objectif proche de l’objectivité et est très susceptible au biais de confirmation.
Les motivations
Les émotions sont principalement physiologiques et font partie intégrante du système de motivation des mammifères. ils nous préparent à faire quelque chose en envoyant des signaux d’action aux groupes musculaires et aux organes du corps. Les émotions vulnérables se corrigent d’elles-mêmes: si nous nous permettons de les vivre au moins brièvement, elles motiveront des solutions viables la plupart du temps. Par exemple:
La malédiction de la colère et du ressentiment
En nous coupant des émotions vulnérables, la colère et le ressentiment sapent les motivations auto-correctrices. La plupart des échecs des relations intimes et des interactions sociales sont dus à la colère et au ressentiment qui empêchent l’autocorrection d’émotions vulnérables. La colère et le ressentiment créent plus de vulnérabilité à long terme, car ils nous poussent à violer nos valeurs plus profondes. À un certain niveau, les personnes en colère et plein de ressentiment en sont conscientes, raison pour laquelle elles se sentent poussées à justifier leur colère et leur ressentiment en leur offrant des preuves soigneusement choisies.
La justification la plus courante que j’entends est que la colère est pour «réparer les torts». Bien sûr, il existe de bien meilleurs moyens de réparer les torts que par la colère, ce qui rend beaucoup plus probable que nous commettions un tort que le «bien». La colère déforme la réalité en nous rendant trop simplistes. Cela nous rend incapables de voir d’autres points de vue et plus susceptibles d’être pieux que de droit.
L’autosatisfaction de la colère remet en question les quelques études suggérant des effets positifs de la colère sur la base de l’autodéclaration, sans données de la part de ceux qui vivent et travaillent avec la personne en colère. Ceux qui sont assez puissants pour forcer la personne à se conformer à sa volonté risquent de céder à la partialité inhérente à la justice inhérente à la colère et de faire état d’effets positifs sur les questionnaires.
Échapper au tourbillon colère-ressentiment
La première étape du tourbillon colère-ressentiment consiste à vous poser les questions suivantes lorsque vous ressentez de la colère ou du ressentiment.
Que pourrais-je aussi être:
La deuxième étape consiste à agir sur les motivations des émotions vulnérables.
Si je suis:
Pour échapper au tourbillon de colère et de ressentiment, nous devons créer des habitudes de validation de ce qui se cache en dessous d’eux et agir selon les motivations auto-correctrices des émotions vulnérables, plutôt que de les nier, de les éviter ou de les blâmer.
Le cerveau ne forme que des habitudes: la pratique répétitive. Lorsque vous ressentez de la colère ou du ressentiment, pratiquez:
Pratique, pratique, pratique: validez les émotions vulnérables et suivez leurs motivations auto-correctrices.
