La recommandation est la clé du rétablissement à long terme de l'alcoolisme

Le rétablissement est un processus continu et ceux qui ont la chance d'avoir un rétablissement à long terme ont une chose en commun: la capacité de se réengager. Il a été observé que les gens deviennent souvent sobres et, par conséquent, s'attendent à ce que la vie passe par leur chemin – une récompense, dans un sens, pour leur «bon» comportement. Cependant, ce n'est généralement pas ce qui se passe. En fait, de nombreux alcooliques sobres et de haut niveau, en particulier, signalent que leur vie se détériore souvent avant de s'améliorer. Bien que cela puisse sembler injuste, c'est en fait une bénédiction déguisée – car elle peut assurer que la motivation pour rester sobre devient interne et ne repose pas uniquement sur des récompenses externes. Par exemple, une personne devient sobre et reçoit ensuite un nouvel emploi, une relation amoureuse et tout ce qui est externe dans sa vie prend un tour positif. Inévitablement, une situation négative se présentera et l'individu aura peut-être du mal à faire face et à penser qu'il n'y a pas de raison d'être sobre parce que la vie ne va pas dans leur direction. En revanche, lorsqu'une personne reste sobre malgré des circonstances difficiles au départ, elle est en mesure d'accroître sa tolérance à la détresse et de réaliser que le rétablissement repose sur une croissance interne lente et non sur des récompenses externes spectaculaires. Peu importe quelles sont les conditions dans la sobriété précoce pour un individu – positif ou négatif, car au fil du temps des difficultés se poseront. Il est impératif d'apprendre à faire face aux vagues bonnes, mauvaises et indifférentes que la vie produira inévitablement.

Au départ, devenir sobre peut sembler excitant, nouveau et frais – le monde apparaît soudainement différent et une personne peut se sentir mieux mentalement et physiquement. Cependant, ce «nuage rose», comme beaucoup l'ont étiqueté, va disparaître et la «réalité» de cette entreprise à vie va s'installer. À ce moment, il est crucial d'avoir un système de soutien social en place ainsi qu'une aide extérieure des problèmes de santé mentale comme l'anxiété, la dépression, etc. (p. ex., thérapie individuelle et gestion des médicaments, au besoin). Traverser une période difficile tout en restant sobre renforce leur «muscle» et rend le prochain défi possible. Le rétablissement lui-même peut commencer à se sentir banal et fastidieux et il appartient à l'individu de regarder toutes les facettes de sa vie pour voir quelles mesures il doit prendre pour se remettre sur les rails. C'est le processus de "re-engagement" et il implique la reconnaissance de la faiblesse dans un domaine (s) de récupération, puis autocorrection.

Il y a beaucoup d'aspects impliqués dans la récupération stable. Certains domaines communs dans lesquels les alcooliques sobres peuvent perdre leur engagement au fil du temps sont:
• Assister à la thérapie individuelle comme recommandé
• Exercice
• Obtenir un bon sommeil
• Maintenir une nutrition équilibrée
• Assister à une réunion régulière d'entraide (AA, SMART Recovery, Women for Sobriety)
• Assister à une thérapie de groupe
• Rester en contact avec des pairs sobres
• Ne pas se livrer à d'autres comportements de dépendance (p. Ex., Faire du shopping, faire l'amour, jouer)
• Prise de médicaments prescrits jugés nécessaires
• Être honnête
• Poursuivre la pratique spirituelle
• Suivi des responsabilités quotidiennes (c.-à-d. Travail, paiement de factures, corvées)
• Redonner aux autres
• Implication dans des relations saines (amitiés, famille et amour)

Un modèle qui peut entraîner une rechute est, par exemple, de ne pas assister à des réunions d'entraide pendant un certain temps et de se sentir découragé par rapport à cette tendance, abandonnant tout effort dans d'autres domaines de récupération et éventuellement rechute. Plutôt que de considérer cette rupture comme une accalmie temporaire, puis comme une accalmie temporaire, de nombreux individus utilisent la pensée «noir et blanc» pour se juger eux-mêmes négativement et, par conséquent, peuvent «abandonner» la sobriété. Cependant, personne n'est parfait, et tout le monde avec le rétablissement à long terme a eu un moment où ils manquaient de motivation dans un domaine ou un autre. La clé est d'observer quel aspect de la vie est en déséquilibre et de travailler à faire des ajustements sans renoncer complètement. Parfois, la création de petits objectifs quotidiens peut aider une personne à reprendre sa routine. Il est important de demander de l'aide et de parler avec les autres membres de leur réseau de soutien de ces défis – car personne ne doit être seul sur cette voie.

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