Auparavant, nous n'enseignions pas la pleine conscience aux enfants, croyant à tort que c'était uniquement pour les adultes. L'argument a été quelque chose comme ceci: les enfants ne pourront pas rester assis, ils ne comprendront pas, et ils sont trop jeunes pour en récolter les bénéfices. Heureusement, tout cela a changé au cours des dernières années. Comme la pleine conscience est devenue courante, elle a également commencé à entrer dans nos écoles, aidant nos enfants à prêter attention, à s'entendre avec les autres et à gérer les émotions difficiles. En fait, il y a maintenant une pléthore de programmes basés sur la pleine conscience pour les écoles.
En tant que personne qui a appris la pleine conscience à l'école primaire (grâce à une famille excentrique), je suis ravie de voir cette évolution, et de voir l'adaptation des pratiques traditionnelles pour qu'elles répondent aux besoins des enfants. Vous n'avez pas à rester assis pendant 45 minutes pour en bénéficier, et vous n'avez même pas besoin de fermer les yeux.
Il y a quelques semaines, dans le cadre de notre campagne de sensibilisation au nom du Center for Mindfulness and Compassion de la Cambridge Health Alliance, à la Harvard Medical School, j'ai parlé à des parents de l'école Haggerty de Cambridge. L'atelier a été organisé par Laura Indigo, éducatrice Mindfulness pour les enfants et les familles, qui a enseigné la pleine conscience aux enfants de cette école.
La visite, pour moi, a été particulièrement douce, car mes deux enfants ont fréquenté cette école primaire il y a plus de dix ans. Le retour familier était plein de souvenirs, y compris le stress de naviguer à travers les embouteillages; les défis d'aider deux enfants à prendre leurs repas, leurs devoirs et leur équipement ensemble; et, bien sûr, les querelles inévitables dans la voiture sur le chemin de l'école.
Après avoir parlé des principes fondamentaux de la pleine conscience et enseigné certaines pratiques de base pour la réduction du stress aux parents, un père a demandé s'il y avait des pratiques de pleine conscience qui pourraient être faites en famille. Quelle merveilleuse question! Nous pensons généralement que la pleine conscience est une quête solitaire qui nous oblige à fermer les yeux et à exclure les distractions du monde extérieur. La pratique suivante défie cette idée fausse, est une excellente activité familiale, et est parfaite pour une journée d'été – ou n'importe quel jour, d'ailleurs. Cela peut se faire dans un parc, sur une plage ou dans la rue où vous vivez. Je suis tout à fait d'accord avec l'écrivain et artiste Maira Kalman, qui a écrit: «Sortez et marchez. C'est la gloire de la vie. "Et c'est un antidote formidable quand vos enfants se chamaillent …
Marche de plaisir consciente
Dans l'esprit de la marche et de la découverte, j'ai été inspiré par cette citation que j'ai récemment trouvée au Cooper Hewitt Design Museum de New York, écrite par l'écrivain moderniste suisse peu connu Robert Walser, auteur de The Walk, 1917. Susan Sontag l'a appelé "un Paul Klee en prose … un croisement entre Stevie Smith et Beckett":
L'homme qui marche doit étudier et observer chaque petit être vivant, que ce soit un enfant, un chien, une mouche, un papillon, un moineau, un ver, une fleur, un homme, une maison, un arbre, une haie, un escargot une souris, un nuage, une colline, une feuille, ou pas plus qu'un pauvre morceau de papier sur lequel, peut-être, un bon enfant cher à l'école a écrit ses premières lettres maladroites.
Appréciez le monde autour de vous.
La psychologue Susan Pollak, MTS, Ed.D., co-auteur du livre Assis ensemble: Compétences essentielles pour la psychothérapie basée sur la pleine conscience, (Guilford Press) enseigne et supervise à la Harvard Medical School depuis plus de vingt ans.
