Prenez cela en premier, ou suivant, étape vers le succès

Les grands objectifs peuvent être excitants et stimulants à contempler … au début. Ensuite, ils peuvent être décourageants, vous drainant de l'enthousiasme pour aller de l'avant. Cependant, si vous tombez sur un but qui semble excitant et digne, ne le laissez pas devenir un simple fantasme. Au lieu de cela, choisissez de le transformer en réalité.

Attaquez votre objectif en l'abordant sous deux angles: la vue longue et la vision courte.

La longue vue

Rappelez-vous pourquoi vous voulez poursuivre cet objectif. Considérez comment cela correspond à vos intérêts, vos valeurs et la vie que vous voulez mener. Réfléchir à la valeur de l'atteinte de votre objectif peut vous aider à vous engager et à vous y engager à nouveau.

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Visualisez le chemin . Faites de votre mieux pour identifier les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, vous pourriez décider de vous inscrire à un cours d'introduction ou d'obtenir un diplôme supérieur dans votre domaine de prédilection. Ou, si vous n'êtes pas certain de poursuivre une carrière particulière, vous pourriez décider d'en apprendre plus à ce sujet, par exemple en trouvant et en interrogeant des personnes déjà engagées dans ce domaine.

Ensuite, retournez votre regard sur votre position actuelle et votre prochaine étape dans le chemin.

La vue courte:

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Décomposez votre objectif à court terme en objectifs réalisables. Les petites étapes sont toujours plus faciles à penser, et donc à agir, que les grandes. Par exemple, si vous avez tendance à voir le côté sombre de la vie et que vous voulez devenir plus optimiste, cela peut sembler irréalisable. Cependant, vous pourriez être en mesure d'énumérer 1-3 positifs sur votre journée dans un journal chaque soir. Comme cela devient plus facile avec la pratique, vous trouvez que vous remarquez plus de points positifs que vous passez vos journées. Vous pouvez également choisir de partager votre point de vue positif sur un sujet avec une personne pendant une conversation. Lorsque vous atteignez le succès, vous pouvez continuer à pratiquer cela avec plus de personnes et plus de sujets. Finalement, vous sentirez et penserez plus positivement sans effort. Notez que l'établissement de ces objectifs plus petits est plus réalisable que la promesse d'être positif à partir de ce moment.

Sois un bon ami pour toi. Chaque fois que les gens se fixent des objectifs et s'engagent à les atteindre, ils sont confrontés à des obstacles. La clé pour être résilient et persistant est de vous soutenir efficacement pendant ces périodes. Vous pouvez le faire en vous félicitant d'avoir atteint le but et d'avoir de l'empathie pour vos propres luttes. Trop de gens utilisent les revers, les erreurs et les échecs comme une raison de s'attaquer eux-mêmes, comme s'ils étaient un ennemi. Choisissez de ne pas le faire. Au lieu de cela, soyez aussi encourageant et compatissant que vous le feriez avec un bon ami, par exemple en disant quelque chose comme: «Tout le monde fait des erreurs; c'est seulement humain. Ce qui est le plus important, c'est que vous réessayez. Rappelez-vous l'adage japonais, tombez sept fois, huit. "

Pour un succès ultime, rappelez-vous que vous voulez faire ce qui vous semble juste et vous rendre heureux à long terme (peu importe ce que cela signifie pour vous). Pour ce faire, vous devrez alterner entre les vues longues et courtes, en fonction de vos besoins actuels. Se sentir perdu? Réfléchissez à votre vision à long terme pour vous rappeler les raisons de ce que vous faites. Se sentir découragé ou débordé? Retournez votre attention à la vue courte. Concentrez-vous sur votre situation actuelle ou votre objectif à court terme, et conseillez-vous à travers cela.

Rappelez-vous que même si vous vacillez entre les vues longues et courtes, chaque objectif durement gagné est accompli une étape à la fois!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical du Somerset Medical Center de Somerville, au New Jersey. Elle écrit également un blog pour WebMD (L'art des relations) et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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Les messages du blog Making Change sont destinés uniquement à des fins éducatives générales. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière; et ils ne devraient pas être invoqués comme un substitut à l'aide professionnelle.

Changement personnel grâce à la conscience de soi compatissante