Conseils pour enseigner à nos enfants une alimentation saine
20 façons forçant les enfants à l'alimentation peut causer des troubles de l'alimentation et de l'obésité
Le sujet du régime pour les jeunes enfants est dans les nouvelles ces derniers temps parce que Dara-Lynn Weiss, mondaine new-yorkaise, a raconté aux lecteurs du magazine Vogue comment elle a fait perdre à Bea, sa fille de 7 ans , un poids en surveillant chaque bouchée et humiliante elle en public pour l'empêcher de manger.
Tout ce que Weiss a écrit a déclenché une tempête de critiques, bien sûr, mais nous offre également l' occasion d'avoir une discussion publique plus réfléchie sur les filles, leur corps, leur image corporelle, leur alimentation saine, l'importance de l'exercice et les dommages (et troubles de l'alimentation) qui surviennent trop souvent lorsque les mères sont trop impliquées dans le contrôle de ce que mangent leurs filles.
Nous avons maintenant plus de suffisamment de recherches et de preuves que le contrôle strict des habitudes alimentaires des enfants (en particulier les filles) altère leur capacité à lire leur propre corps et prendre de bonnes décisions.
Dans Arrêter de forcer ma fille à manger! J'explore la connexion bien documentée entre le Clean-Plate Club et l'obésité.
Voici 20 choses à faire et à ne pas faire à l' épreuve du régime pour les mamans tigres et les lions de grand-mère qui sont trop impliqués dans ce qui devrait être une conversation privée entre une fille et son propre corps:
Pensez à la nourriture et à l'alimentation comme un jeu de cartes. Il y a des catégories d'aliments que vous voulez manger chaque jour. Nous avons chacun besoin de quantités et de combinaisons différentes pour nous maintenir en bonne santé, pour garder notre corps alimenté et bien fonctionner.
Encouragez vos enfants à écouter attentivement, consciencieusement leur corps , leur faim et leur plénitude.
Gardez la mise au point interne, pas externe. Au lieu de demander combien pèse un enfant ou combien de calories il a mangé ce jour-là, concentrez-vous sur ce que son corps ressent après l'exercice ou ce qu'il remarque sur ses habitudes de faim quand elle prend un petit-déjeuner de protéines.
Faites l'objectif pour vous et vos enfants de normaliser l'alimentation, pas perdre du poids. Si vous mangez sainement, en pleine conscience et bougez votre corps d'une façon ou d'une autre chaque jour, votre poids et votre santé seront ce qui est optimal pour votre corps.
Encouragez votre enfant à boire beaucoup d'eau , surtout avant les repas.
Apprenez à votre enfant à manger consciencieusement – pas devant la télévision, tout en parlant ou en envoyant des SMS sur son téléphone portable ou en faisant autre chose. Apprenez-lui à faire attention à la nourriture, à la manière dont elle se sent, au goût, à l'odeur, à la texture, aux saveurs.
Ne chargez pas votre enfant avec vos problèmes de corps. Votre enfant n'est pas votre compagnon de régime. Vous n'êtes pas dans le même corps. Tu n'es pas la même personne. Vos problèmes ne devraient pas devenir les siens.
Lire la suite À faire et à ne pas faire