Quelqu'un sabote-t-il vos objectifs de perte de poids?

Source: Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Vous avez peut-être entendu parler de «stigmatisation grossière», mais avez-vous entendu parler de «stigmatisation légère»?

La stigmatisation des graisses est quand les gens sont jugés négativement pour être en surpoids ou obèses. Le stigmate Lean est quand les gens sont jugés négativement pour leurs tentatives de perdre du poids ou même pour une perte de poids réussie.

Selon une petite étude fascinante réalisée par Lynsey K. Romo de l'Université d'État de Caroline du Nord, la stigmatisation au plus juste pourrait être plus courante et plus problématique que la plupart d'entre nous ne le réalisent. Dans l'étude, 40 personnes (21 femmes, 19 hommes) qui ont perdu beaucoup de poids (76,9 livres en moyenne) ont déclaré que certaines personnes dans leur vie essayaient de "minimiser ou diminuer" leurs efforts et résultats de perte de poids.

Quand une personne dans un groupe social change de style de vie, les autres membres du groupe peuvent se sentir menacés et encourager le «changeur» à «revenir en arrière». L'objectif principal de cette étude était d'examiner les stratégies de communication utilisées par les participants. de la famille, des amis ou des collègues. Le chercheur principal, Romo, a décrit deux ensembles de compétences utilisées par les participants à l'étude: les compétences qui aidaient les autres membres de leur groupe à sauver la face et les compétences qui aidaient les gens à se sentir plus à l'aise avec la perte de poids.

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Plus précisément, les participants ont utilisé les tactiques suivantes pour maintenir leurs efforts de perte de poids sans s'aliéner les amis, la famille et les collègues:

• Dire aux gens à l'avance sur leur intention de perdre du poids, ainsi que des raisons spécifiques pour cela.
• Communiquer aux gens de leur réseau qu'ils ne s'attendaient pas à ce qu'ils adoptent des habitudes alimentaires semblables. ("Je vais prendre une salade, vous pourriez avoir un hamburger ou ce que vous voulez.")
• Manger comme le reste de leur groupe social sur des «jours de triche» autoproclamés.
• Manger des aliments malsains à des réunions de groupe, mais en plus petites portions.
• Manger moins avant et après une réunion de famille afin de «s'adapter» en trop manger lors de l'événement lui-même.
• Accepter la nourriture, mais ne pas la manger – par exemple, prendre un morceau de gâteau d'anniversaire lors d'une fête de travail, indiquant qu'ils le mangeront plus tard, puis le jeter.
• Rendre clair qu'ils ne jugent pas les autres pour leurs habitudes alimentaires.
• Décrire leur motivation de perte de poids comme étant liée à la santé, avoir plus d'énergie ou être en train de s'entraîner pour une course.
• Éviter les situations sociales qui impliquent la nourriture.
• Suggérer des promenades pour socialiser plutôt que de se rencontrer au cours des repas.
• Déclin des invitations à sortir pour manger parce que "je n'ai pas faim".
• Prétendant avoir des allergies alimentaires ou affirmant qu'un aliment «n'est pas d'accord avec moi» pour expliquer pourquoi refuser des aliments malsains.

Quelques participants se sont montrés convaincus lorsqu'ils ont été harcelés par leur famille, leurs amis ou leurs collègues, en disant, par exemple: «C'est ma décision.» Quelques autres ont choisi de nouveaux amis plus solidaires pour remplacer les anciens. Cependant, la plupart des participants ont géré consciemment leurs réponses pour rester en phase avec ceux de leurs réseaux sociaux existants.

Il semble dommage que les «perdants» qui ont réussi aient senti qu'ils devaient dissimuler ou minimiser leurs efforts de perte de poids afin d'éviter de déclencher des réactions négatives de la part des autres. Cependant, ces stratégies ont effectivement aidé les participants à maintenir leur perte de poids et leurs relations.

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Trouver des moyens efficaces pour aider les gens à perdre du poids est important. L'excès de poids peut augmenter le risque de diabète, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de problèmes articulaires et de nombreuses autres maladies. Mais perdre du poids est difficile: selon certaines estimations, plus de 95% de ceux qui essaient sont voués à l'échec. Donc, toute personne ayant un objectif de perte de poids pourrait potentiellement bénéficier de l'adoption d'une ou plusieurs des tactiques de communication ci-dessus. En outre, les groupes de perte de poids pourraient ajouter des compétences de communication, et même une formation à l'affirmation de soi, à leurs composantes de programme existantes.

Une conclusion possible que je tire de cette recherche est que les individus qui sont particulièrement sensibles au jugement des pairs ou qui manquent de soutien de leurs pairs et d'autres pourraient être encouragés à rejoindre un groupe de soutien de perte de poids, comme Weight Watchers. de leur réseau social existant.

^{Merci à l'auteur Lynsey K. Romo pour m'avoir envoyé une copie de pré-publication de l'article, "Un examen de la façon dont les gens qui ont perdu du poids négocient des défis interpersonnels à la gestion du poids", pour la revue Health Communication.}

Autres sources

• "Pour perdre du poids et le garder à l'écart, soyez prêt à affronter les défis interpersonnels." ScienceDaily, 2 février 2017.
• Groupe de soutien de perte de poids. "Peu de programmes commerciaux de perte de poids montrent des preuves fiables de l'efficacité, rapports Johns Hopkins."

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© Meg Selig, 2017