Êtes-vous un mangeur «normal»?

Les personnes qui n'ont jamais été en surpoids et qui n'ont pas eu de problèmes significatifs avec leur poids mangent, pensent et se comportent différemment des personnes à la diète chronique. Si vous êtes une personne à la diète chronique, avez-vous tendance à:

1. «Pause», c.-à-d., Manger une plus grande quantité de nourriture que vous avez prévu tout au long de la journée, ou frénésie alimentaire
2. Sentez un manque de contrôle sur votre alimentation
3. Essayez de ne pas remarquer combien vous mangez
4. Mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise
5. Trop manger et arrêter seulement quand la nourriture est partie
6. Mangez seul (peut-être en secret) parce que vous seriez embarrassé par combien vous mangez
7. Obséder (penser trop) sur la nourriture tout au long de la journée ou en soirée
8. Se sentir déprimé, coupable ou dégoûté de soi-même après avoir trop mangé
9. Mangez comme une stratégie d'adaptation primaire lorsque vous êtes en colère
10. Mangez quand vous vous ennuyez
11. Surdimensionner significativement la forme et le poids du corps
12. Pesez-vous plus d'une fois par jour
13. Préoccupez-vous de la lourdeur de votre corps ou du degré de tension de vos vêtements après les repas ou tout au long de la journée
14. Planifiez à l'avance pour ne jamais avoir faim
15. Évitez l'échelle lorsque vous pensez avoir pris du poids
16. Sentez-vous incapable de contrôler ce que vous commandez ou quel genre de nourriture vous achetez
17. Faire une "erreur" (c.-à-d. "Tricher") et manger ensuite avec abandon
18. Sentez-vous impuissant lorsque vous prenez du poids
19. Continuez à faire des exceptions à vos règles alimentaires
20. Mangez quand vous en avez envie, quel que soit votre niveau de faim
21. Essayez de vous tromper sur la quantité que vous consommez ou les conséquences de votre consommation
22. Sautez les repas pour perdre du poids
23. Hors la loi certains aliments complètement

Ces caractéristiques ne sont généralement pas partagées par les mangeurs «normaux» et elles peuvent rendre difficile la perte de poids ou la maintenir à l'écart. Vous pouvez être en mesure de freiner ces tendances pour une période de temps, surtout si vous êtes très motivé. Mais il y a des chances que vous retourniez à ces comportements à un moment donné et que vous repreniez du poids, à moins que vous n'appreniez une façon différente de penser et de manger qui vous permette d'apporter des changements permanents à votre comportement.