Le deuil peut être un voyage solitaire, isolant, confus, brumeux, qui peut être rendu infiniment moins terrible par des amis réfléchis. Cela peut aussi être fait loin, bien pire par des gens qui ne savent pas ce que c'est et qui peuvent bien vouloir dire mais finir par être, bien, méchants.
Le deuil est un voyage intensément personnel. Il peut y avoir des étapes mais elles ne viennent pas souvent dans l'ordre ou restent dans une ligne soignée. Ils bondissent de manière surprenante et imprévisible. Les amis veulent aider, dire les bonnes choses mais finissent souvent par sentir qu'ils ne peuvent pas faire les choses correctement. En tant que quelqu'un qui a récemment traversé l'horreur de la mort subite et insensée de mon frère, je me souviens des manières bien intentionnées et aimantes que les gens ont tendues. Nos réponses et besoins sont différents dans les premiers jours et mois d'engourdissement. Voici quelques conseils sur la façon d'être un bon ami à quelqu'un dans le brouillard précoce et la douleur du chagrin.
Dans son article de blog Psychology Today, «Le chagrin ne vient pas par étapes et ce n'est pas la même chose pour tout le monde: pourquoi nous nous trompons sur le chagrin», George A. Bonanno, Ph.D. offre une explication du processus qui a plus de sens pour moi. Je recommande fortement de le lire. Le Dr Bonanno est psychologue clinicien à l'Université Columbia et auteur de L'autre côté de la tristesse: ce que la nouvelle science du deuil peut nous dire sur la vie après la perte .
Je recommande également le travail de Russell Friedman , directeur exécutif de The Grief Recovery Institute, et co-auteur de The Grief Recovery Handbook. Son blog, «Broken Hearts: Explorer les mythes et les vérités sur le chagrin, la perte et le rétablissement», offre d'excellents conseils et de nombreuses ressources.
Ce que je propose ici ne vient pas de livres ou de recherches, mais de la vivre. Jusqu'à présent, voici ce que je sais:
Demandez: Demandez ce dont ils ont besoin et suivez leur demande. S'ils disent qu'ils ont besoin d'être seuls pendant un moment, c'est ce dont ils ont besoin.
La nourriture c'est l'amour: Parlez avec de la nourriture. Même si le deuil ne mange pas, ils ont des invités qui le feront. Et à un moment donné, ils vont manger un peu et comme c'est agréable d'avoir une gamme de repas surgelés et d'autres nécessités pendant les jours et les semaines d'engourdissement qui suivent.
Envoyer de l'aide: Contactez d'autres amis et organismes religieux ou communautaires proches de la famille qui pourraient créer une liste régulière de personnes qui apportent de la nourriture, qui aident à rédiger des notes de remerciement, qui offrent de faire des courses ou d'organiser des factures. La vie s'arrête entièrement pour les affligés dans ces premières semaines et mois, mais, hélas, cela ne s'arrête pas pour le monde. Aidez-les à naviguer dans les semaines et mois à venir de manière pratique.
Écoutez bien: Lisez leurs signaux émotionnels. Si vous venez et elle veut juste un câlin et ne peut pas parler, ne pas pousser à elle parler. Asseyez-vous avec elle. Ne la grillez pas avec des questions pour remplir le silence gênant et douloureux. Tais-toi. Soyez là.
La douleur et le cerveau: Respectez ses limites. Si elle commence à se souvenir de quelque chose à propos de son bien-aimé, elle se retire immédiatement de la douleur accablante, ne la pousse JAMAIS ou ne lui dit jamais: «Il est important de parler de lui et de se souvenir de lui. temps et rythme. Ne la forcez pas à se sentir coupable d'avoir mal agi.
Pensez d'abord à votre ami: ne vous lancez pas dans votre propre histoire de chagrin à moins de ressentir ce que vous avez dit doucement, avec sensibilité, cela offrira quelque chose qui vaut la peine d'être écouté. Vous devrez peut-être attendre des mois ou des années pour que cela soit utile à votre ami. Rappelez-vous, cela concerne les besoins et l'histoire de votre ami, pas le vôtre.
La demoiselle d'honneur du chagrin: Ne vous laissez pas entraîner dans une compétition de lycée bizarre au sujet de qui reste chez elle, qu'elle rappelle, qu'elle laisse sortir les enfants. Différents amis offrent des forces différentes. Laissez-la décider qui vous prendre et ne laissez pas vos propres insécurités vous gêner.
Alerte au suicide: Poussez si vous sentez qu'elle s'enfonce dans un abîme dangereux d'isolement et de dépression. Si elle ne renvoie pas vos appels et que vous êtes des amis proches, allez-y et frappez jusqu'à ce qu'elle vous laisse entrer. Si vous aviez une bonne relation avant cette perte, et qu'elle vous connaissait et vous a fait confiance avant, penchez-vous là-dessus. Si elle ne parle à personne et que personne n'a vu ou entendu parler d'elle, entrez-y.
Bâtir une fondation: demandez-lui s'il aimerait que vous aidiez à mettre en place une fondation ou un fonds ou une bourse au nom de l'être aimé parce que les gens voudraient contribuer d'une manière ou d'une autre et écrire un chèque est ce qu'ils ressentent le plus aide confortable. Si quelqu'un meurt jeune, l'établissement d'une bourse d'études ou d'un fonds en son nom peut être réconfortant pour la famille. Ou vous pouvez demander aux gens de donner, au lieu de fleurs, à un organisme de bienfaisance choisi par la famille.
Ne pas abandonner : Ne l'abandonne pas. N'appelez pas trois fois, envoyez un courriel quatre fois et supposez, eh bien, elle vous appellera quand elle sera prête. Il faut trouver un équilibre entre respecter ses limites et abandonner un ami qui en a désespérément besoin. Utilisez votre instinct pour le comprendre.
Même si nous savons que vous êtes bien intentionné et que vous essayez sincèrement d'aider et que, en fait, bon nombre de ces sentiments peuvent être vrais, ils ne sont tout simplement pas utiles et, pire, peuvent causer de vraies souffrances. Alors s'il vous plaît, ne dites pas ce qui suit:
"Il voudrait que tu …"
"C'était son heure …"
"Ça fait un an; tu devrais être au-dessus de ça maintenant. "
"Elle est dans un meilleur endroit."
"Le temps guérira ça …"
"Il a vécu une vie si pleine au moment où il a été donné."
"Il est temps pour toi d'avancer."
"Je connais une femme qui a perdu son mari et dans les trois ans elle s'est remariée et …"
"Tu ne penses pas qu'il est temps que tu t'en sors?"
"Vous devez être dévasté! Si j'avais perdu mon fils, je me tuerais!
"Au moins, tu as eu l'occasion de dire au revoir."
"Au moins elle est allée vite et c'était indolore."
"Dieu le voulait de retour."
"C'est juste une partie de la vie."
"Son travail ici a été fait."
"Quand tu seras prêt, j'ai un bon gars / gal pour toi."
"Ta maman / papa ne voudrait pas que tu te faufilasses dans la maison comme ça."
L'esprit de ce que votre ami a besoin d'entendre est simplement ceci:
Accrochez-vous là. Tu es courageux. Vous n'êtes pas seul bien que ce voyage soit profondément solitaire. Tu es aimé. Vous ne sentirez pas toujours de cette façon. Nous honorons la douleur et la mémoire et l'expérience qui change votre vie. Nous sommes là pour vous aider. Nous ne faisons pas attention aux lecteurs, nous devons donc communiquer si vous avez besoin de quelque chose. Personne ne vous juge. Nous avons le coeur brisé pour vous. Peu importe quoi, nous marcherons à vos côtés.
Et cette lasagne restera magnifiquement au congélateur.
