Je déteste attendre. Quand je veux quelque chose, je le veux maintenant.
Cela s'applique également à mon poids. Quand je veux perdre du poids, je veux le perdre maintenant.
Mais comment?
Dans mon livre Enough Dammit, j'offre une variété de techniques psychologiques pour briser de mauvaises habitudes addictives pour de bon. Une de mes astuces personnelles pour perdre du poids est de prendre conscience des mots que j'utilise – en puisant dans une combinaison de Programmation Linguistique Neurale mélangée à une psychologie positive. Ça marche.
Je le sais très personnellement. Récemment, après avoir donné naissance à mon fils – dans une grossesse où j'ai gagné près de 60 livres – j'ai commencé à changer les mots que j'ai permis de sortir de ma bouche en discutant de la nourriture. Effectivement les types de nourriture que j'ai permis d'entrer dans ma bouche ont commencé à changer aussi bien! Dans les trois mois suivant l'utilisation de mon nouveau menu de vocabulaire, j'ai perdu 45 livres.
Êtes-vous satisfait de votre poids en ce moment? Sinon, je recommande d'utiliser ce nouveau menu de vocabulaire ci-dessous.
1. J'ai complètement banni le mot «régime» et j'ai rebaptisé mes actions comme «fais-le». Je voulais intégrer dans mon cerveau que j'allais vraiment le faire – perdre ce poids!
2. J'apprécie de manger ma nourriture. Ce mot consiste à ralentir votre façon de manger, ce qui vous permet de goûter et d'apprécier davantage la nourriture, ce qui vous amène à manger moins.
3. Je qualifie maintenant les aliments d ' "avant" et de "vers l'arrière". Chaque aliment que je choisis de manger m'aide à prendre conscience de la façon dont il me fait progresser vers mon poids fabuleux ou vers l'arrière jusqu'à mon poids.
4. J'ai rebaptisé mes habitudes alimentaires comme «le vieux moi» et «le nouveau moi». Toutes vos habitudes dans la vie viennent de votre identité. Si vous pensez, "je mange toujours trop tard dans la nuit", devinez quoi? Tu fais! Si vous pensez, "Le vieux moi avait l'habitude de trop manger tard le soir, mais le nouveau moi peut résister à pigging – même sur le chocolat," devinez quoi? Le nouveau vous allez beaucoup aller de l'avant à un poids fabuleux, au lieu de revenir en arrière à votre poids de graisse.
5. J'ai échangé une toute petite "volonté" pour "mur-puissance!" Rien n'est capable de percer mon mur d'engagement!
6. J'ai commencé à parler davantage des moyens d' augmenter mon appétit pour la vie. Après tout, si vous voulez être une personne mince et en bonne santé, il est essentiel d'échanger le plaisir de la nourriture avec les autres délices de la vie. Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous assurer que votre appétit pour la vie est bien plus grand que votre appétit pour la simple nourriture. Comment augmentez-vous votre appétit pour la vie? Arrêtez de vous permettre de vous concentrer sur les circonstances de la vie déprimantes – en vous concentrant sur la déprime de votre poids. Toute cette attention négative ne vous mènera qu'à se sentir dégoûté et désireux d'en sortir. Au lieu de cela, consciemment se concentrer sur les circonstances de vie heureux que vous aimez faire, et en créer plus! Échangez des chips et de la salsa pour des cours de salsa! Arrêtez de manger du gâteau et commencez à peindre des paniers de fruits! Reconnaître comment la joie de prendre des photos dure plus longtemps que la joie de la crème glacée!
7. Je reconnais que lorsque je fais le «je-fais-pour- devenir», je ne cherche pas simplement à créer «un meilleur nombre sur mon échelle». Je cherche à ajuster de façon permanente mon «niveau d'équilibre masochiste». " Qu'est-ce que c'est et comment ça marche? Eh bien, c'est comme si chacun de nous grandissait en se sentant à l'aise avec un certain niveau de bonheur. Quand cette concentration du bonheur se déplace, même si c'est à la hausse de ressentir un grand bonheur incroyable, alors beaucoup d'entre nous se sentent nerveux et trop manger, élevant ainsi notre poids vers le haut pour abaisser notre amour-propre, pour abaisser notre bonheur. à notre "niveau d'équilibre masochiste" familier "restes de l'enfance. Fondamentalement, si vous voulez obtenir et rester à votre poids le plus mince, vous devez être prêt à jeter ces restes émotionnels de l'enfance. Lorsque vous êtes vraiment prêt à être heureux dans la vie, alors vous êtes vraiment prêt à être heureux de votre poids.
Pensez-vous que changer la façon dont vous parlez de la nourriture et des régimes peut changer votre poids? Avez-vous déjà essayé positive, affirmation personnelle comme un moyen de perdre du poids? Faites-moi savoir ci-dessous!
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