Votre cerveau, votre intestin, et être un gardien

Une cacophonie sans fin de raisons d'être seul s'élève dans l'air des bars de célibataires: mon âge, mon poids, mes regards, mon travail, mon revenu, mon emplacement etc. La vérité est que les gens qui cherchent sans succès des relations ne sont généralement pas amusants être avec en raison de leurs humeurs et des comportements ultérieurs. Personne n'aime la mauvaise humeur. Même Amazon et Walmart ne vendent pas de mauvaise humeur, et vous savez quand vous ne pouvez pas trouver quelque chose chez Walmart ou sur Amazon, il n'y a qu'une raison: personne n'en veut. Avez-vous déjà cherché à rencontrer quelqu'un de mauvaise humeur? Avez-vous déjà voulu vous réveiller de mauvaise humeur? Exactement, et c'est pourquoi Walmart et Amazon ne peuvent pas vendre de mauvaises humeurs – personne ne veut les avoir ou les vendre. Pourtant, vous pouvez les trouver dans tous les coins, 24/7/365, ce qui est curieux. Cependant, des recherches récentes suggèrent que ce que nous mangeons peut être plus responsable de nos mauvaises humeurs que nous le réalisons. ^1-6 Tant et si bien que cela pourrait déterminer à quel point nous sommes aimables.

Connexion des bactéries intestinales et du cerveau

Les gens avaient l'habitude de penser, tant que vous n'étiez pas un cannibale, ce que vous mangiez n'était pas aussi important que votre personnalité. Cependant, il s'avère que votre personnalité et ce que vous mangez sont connectés. ^2,3,5,7

Les scientifiques ont découvert que la transplantation de bactéries fécales de souris timides à des souris agressives et vice versa a affecté les niveaux du facteur neurotrophique neurochimique, dérivé du cerveau (BDNF). ¹ La greffe a augmenté les niveaux de BDNF chez les souris timides les rendant aventureuses, et diminué les niveaux chez les souris aventureuses les rendant timides. Combien de personnes sont expulsées parce qu'elles sont trop audacieuses ou pas assez audacieuses?

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Le BDNF est lié à l'anxiété. ^{8-12 L'} anxiété vient de la perception de la menace, alors que la peur vient de la menace réelle. ^13,14 Malheureusement, le cerveau des vieux mammifères, dont le mantra est «survivre maintenant, poser des questions plus tard», ne peut distinguer la menace perçue de la menace réelle. Ainsi, si vous croyez qu'il y a un lion à la porte, en termes de chimie du cerveau impliquée dans la lutte contre le vol et la régulation du stress, alors il y a du lion à la porte. ¹⁵

Le problème avec l'anxiété, et en particulier l'anxiété persistante, est qu'il surcharge vos processus de régulation du stress. Cela provoque les mécanismes de protection de votre corps à partir de vous aider à vous faire du mal. ¹⁶ C'est comme porter les freins de votre voiture jusqu'à ce que les plaquettes soient parties et que vos freins deviennent une responsabilité, pas un atout. En outre, lorsque vous êtes anxieux, vous pensez et agissez de manière peu flatteuse. Les gens deviennent souvent agités, acerbes, brusques ou distraits. Aucune de ces choses sont sur la date fun dial dial. En outre, les personnes ayant des troubles de l'alimentation sont plus susceptibles de manger mal lorsqu'ils sont trop stressés. Lorsque vous mangez trop, ou faites de mauvais choix alimentaires, vous êtes souvent déçu. Cela peut être suivi par la dépression. Il existe donc un potentiel de synergie descendante entre vos humeurs, votre état d'esprit global, votre autonomie et votre comportement. Les dommages collatéraux de cette synergie rendent les gens moins aimables.

Est-ce que la recherche animale se traduit par des humains?

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Alors que «c'est énorme», dirait mon filleul, la recherche est embryonnaire, et même si les gens peuvent parfois être des rats, nous ne sommes pas des souris. Alors, la recherche sur les animaux traduit-elle vraiment aux humains? Emeran Mayer MD, PhD, le pionnier de la recherche sur l'interaction cerveau-intestin, qui a abordé la recherche sur les animaux avec prudence, dit: «Certaines des conclusions des études sur les animaux peuvent être extrapolés à l'homme."

  Le Dr Mayer, neuroscientifique et gastroentérologue, et directeur du Centre de la famille Oppenheimer pour la neurobiologie du stress à l'UCLA a été le premier à établir une connexion solide entre le cerveau et l'intestin. L'équipe de Mayer a étudié 23 femmes en bonne santé pendant un mois. ¹⁷ Ils ont donné 12 d'entre eux du lait fermenté deux fois par jour, contenant 5 différentes souches de bactéries saines. Les 11 autres femmes ont bu du lait sans les probiotiques. Mayer a scanné les cerveaux des femmes avant et après le traitement, tout en leur montrant des images émotionnellement évocatrices de visages. Selon les réponses du cerveau, les femmes qui ont reçu le traitement probiotique perçoivent les émotions négatives comme moins menaçantes. La perception est la clé qui ouvre la porte au comportement humain.

Joindre les points

Nous savons que les neuf dixièmes des cellules de notre corps sont des bactéries par opposition aux cellules humaines. Nous savons que nous avons une relation mutualiste avec les bactéries dans notre intestin. ¹⁸ Nous savons que les bactéries présentes dans notre intestin se comportent comme des gangs de rue en guerre uniquement préoccupés de servir leurs intérêts. ^19,20 Nous savons que ces bactéries égoïstes affectent le choix des aliments que nous mangeons. ^21,22 Nous savons également qu'ils sont très vulnérables à nos choix, c'est-à-dire que certains choix alimentaires soutiennent certaines bactéries tout en détruisant d'autres. ²³ Nous savons que certaines bactéries sont compatibles avec notre meilleur intérêt, alors que d'autres ne le sont pas. ^22,24-27 Nous savons maintenant que les bactéries influencent notre fonction cérébrale en modifiant les neurochimiques dans notre cerveau qui affectent notre comportement. ^3,28-30 Cependant, nous venons de commencer à articuler les mécanismes et les dynamiques opérationnels. Certains pensent que cela a à voir avec les déchets bactériens qui pénètrent dans la circulation sanguine et, de manière imaginable, dans le cerveau et qui modifient la neurochimie qui sous-tend nos humeurs. ^31,32 D'autres pensent que les bactéries intestinales voyagent le long du nerf vague, qui est comme une autoroute de l'intestin vers le cerveau. Je soupçonne qu'il est extrêmement complexe, et implique le statut de liaison cellulaire des récepteurs sur les surfaces des cellules intestinales, et l'incitation des processus intracellulaires et les conséquences sur les substances informationnelles comme les hormones, etc. La science est préoccupée par beaucoup de choses, malheureusement (ou heureusement), Je soupçonne que ce n'est pas l'un d'entre eux.

Cependant, tous les scientifiques partagent cette préoccupation: l'intervention probiotique, comme l'utilisation d'antidépresseurs est une entreprise difficile au mieux. Oui, il y a des avantages concevables dans certains cas, mais comprendre les détails, c'est comme enseigner à un chat sauvage de s'asseoir. Cela peut être accompli, mais y arriver sera ardu et laid.

Entre-temps, inscrivez-vous à l'American Gut Project et découvrez quel type de bactéries intestinales vous avez. Observez comment votre corps, votre cerveau et vos bactéries intestinales réagissent aux aliments que vous mangez et à divers probiotiques. Devenez un bon consommateur des faits. Buvez le kombucha, pas le Kool-Aid quand il s'agit de cela. En termes de manger votre chemin vers l'amour, commencez par vous aimer avec ce que vous mangez. Et comme toujours, restez fabuleux et phénoménal.

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Les références

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