Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
La recherche démontre – et l'expérience quotidienne le confirme – que l'un des moyens les plus simples et les plus faciles de stimuler votre humeur et votre énergie est d'écouter votre musique optimiste préférée. La musique peut avoir une énorme influence sur votre état d'esprit (bien sûr, elle peut vous faire sentir mélancolique et heureuse). En fait, des études montrent que l'écoute d'un choix de musique pendant les procédures médicales peut réduire le rythme cardiaque, la tension artérielle et le niveau d'anxiété d'un patient.
Donc, si vous vous sentez bleu, mettez votre musique joyeuse préférée. Cela peut avoir un effet rapide et dramatique. C'est une stratégie particulièrement utile lorsque vous vous sentez épuisé ou dépassé; s'attaquer à une tâche lancinante augmente le bonheur, mais ce n'est pas le même genre de solution rapide.
J'ai vécu ce phénomène ce matin. Une chose que j'ai acceptée à propos de moi-même, comme je suis mon commandement personnel d'être Gretchen, c'est que je n'ai pas beaucoup d'appréciation pour la musique. J'aurais aimé profiter davantage de la musique, mais pas moi.
J'écoute rarement de la musique. parfois je porte mon iPod quand je fais de l'exercice, mais pas souvent. De temps en temps, cependant, je me concentre sur une chanson que j'aime vraiment.
L'autre matin, pour une raison ou une autre, j'ai pensé à un vieux favori alors que j'aidais ma fille cadette à s'habiller pour l'école. Elle a écouté un livre audio, donc elle n'a pas beaucoup écouté de musique, mais j'ai sorti Buzz Buzz, le fantastique CD de Laurie Berkner, et j'ai sauté sur ma chanson préférée, «Il y a une petite roue dans mon cœur».
Ah, j'ai senti mon humeur monter en flèche. J'aime cette chanson. Et j'aime le titre! Très bouddhiste.
Je souhaite pouvoir inclure un clip, mais je n'arrive pas à comprendre comment lier l'échantillon sur iTunes, et je ne pouvais pas en trouver un ailleurs. (S'il vous plaît poster si vous le trouvez.)
Y a-t-il une chanson en particulier qui va booster votre humeur, si vous l'écoutez? Est-ce que vous jouez quand vous avez besoin d'un ascenseur?
* J'ai aimé cette histoire sur un jardinier de nids de poule. Un cycliste britannique qui est aussi un «jardinier fou» a planté des fleurs dans des nids de poule pour mettre d'autres cyclistes en alerte.
* Le livre The Happiness Project a rebondi sur la liste des best – sellers du New York Times pour SEVENTEEN WEEKS maintenant! – y compris frapper # 1! Yay! Vous pouvez…
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