Alice, huit ans, souffrait d'une horrible douleur à l'estomac. Dans mon bureau, elle ferma les yeux, respira lentement dans son ventre et demanda à l'intérieur quelle était la cause. Le stress est apparu comme un grand bloc carré noir au milieu de son cerveau. Que faire? Sa voix intérieure dit que Calmness était l'antidote. Décrit comme une boule de lavande tourbillonnante, elle respirait des sentiments calmes dans les mains, le ventre, le cou et la tête. Le stress a fondu et son ventre a cessé de souffrir.
Au cours des 25 dernières années, j'ai vu comment la douleur des maux d'estomac chroniques et des maux de tête peut affaiblir un enfant. L'inquiétude, l'anxiété, la peur de la douleur et le sentiment de perte de contrôle peuvent jeter les enfants par-dessus bord. Mais les enfants peuvent également apprendre des techniques d'imagination pour les aider à guérir.
J'ai donc été extrêmement heureux de lire à propos de la nouvelle recherche qui vient d'être publiée dans la revue de pédiatrie de novembre, montrant que les CD d'imagerie guidée soulagent la douleur chronique de l'estomac chez les enfants. Conduite à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et au Centre médical de l'Université Duke, 30 enfants âgés de 6 à 15 ans ont écouté des CD relaxants plusieurs fois par semaine pendant huit semaines. Les enfants appréciaient tellement les CD qu'il y avait une conformité complète virtuelle. Leurs résultats ont montré que 63,1% du groupe de traitement a significativement diminué leur douleur, comparativement à 26,7% dans un groupe témoin qui vient de recevoir des soins médicaux standard. Une fois l'étude de deux mois terminée, le groupe témoin a reçu le même traitement d'imagerie guidée afin de ne pas perdre; les résultats étaient similaires (amélioration de 61,5%). À six mois de suivi, les enfants ont continué à bien faire.
Une de leurs images s'est distinguée. Les enfants imaginaient un objet spécial comme du beurre fondant dans leurs mains les rendant chauds et brillants, puis plaçant leurs mains sur les ventres malades, répandant la chaleur et la lumière à l'intérieur pour créer une barrière protectrice qui empêchait tout d'irriter leurs ventres. J'utilise souvent une approche directe similaire pour apprendre aux enfants à se guérir eux-mêmes.
Mon objectif est que les enfants et les adolescents apprennent à créer leurs propres imageries à l'aide d'une boîte à outils de neuf compétences de base en matière d'imagination afin de les combiner au besoin. Leur trousse personnelle comprend: la respiration relaxante du ballon, la découverte d'un endroit sûr, rencontrer des amis et des magiciens comme guides, recevoir des cadeaux pour aider, se connecter à la sagesse de leur cœur et de leur ventre, dialoguer avec leurs symptômes et leurs sentiments. couleur et énergie pour la guérison et le contrôle de la douleur.
Avec ces outils, les enfants créent leurs propres scénarios créatifs. Voici cinq suggestions pour vous aider sur votre chemin.
1. Enseigner la respiration ballon comme un outil de base
La respiration Balloon est une technique simple de respirer lentement et profondément dans le ventre tout en concentrant l'attention à environ deux pouces au-dessous du nombril. Ce type de respiration diaphragmatique aide le centre et le calme.
2. Faites attention à la sagesse des guides intérieurs
Un ami animal imaginé (ou magicien ) peut être un outil précieux pour accéder à la sagesse intérieure. Ces guides imaginaires sont gentils, aimants et ont le meilleur intérêt de l'enfant dans l'âme. Les cadeaux d'eux sont utilisés pour recevoir le pouvoir et l'assistance. La fierté des lions d'un garçon de six ans montait la garde autour de son lit d'hôpital pour lui donner du courage pendant un test médical effrayant. Une autre fille de onze ans a reçu le cadeau d'un arc-en-ciel en mouvement pour guérir des douleurs chroniques à l'estomac, ainsi que des lunettes arc-en-ciel pour voir le monde sous un jour plus positif.
3. Incorporer la couleur pour soulager la douleur
Lorsque les enfants sont très concentrés et impliqués dans leurs imageries personnelles, ils sont distraits de leur douleur. Une fille de sept ans a créé un «thermo-mètre de couleur» qui pourrait augmenter ou diminuer différentes émotions et douleurs. Elle a d'abord travaillé avec des sentiments; ils semblaient plus faciles pour elle que la douleur elle-même. Elle a augmenté le Calme «bleu» et diminué la peur «orange»; Puis augmenté l'amour «rose» et diminué la colère «noire». Cela l'a aidée à progresser directement pour réduire sa douleur de la même manière. Et un garçon de 12 ans a constaté qu'en augmentant d'abord sa douleur, il a réalisé qu'il avait un certain contrôle sur elle. Il a ensuite utilisé ce contrôle pour réduire sa douleur à un niveau acceptable.
4. Pratiquez l'exercice de trois questions
C'est une formule d'imagerie facile qui peut soulager ou éliminer totalement la douleur. Commencez par faire le Balloon Breath . Demandez à votre enfant: "Où ressentez-vous la douleur dans votre corps?"
(1) De quelle couleur est-il?
(2) De quelle forme s'agit-il?
(3) Quelle est la gravité?
Soyez accepté et positif de toute réponse. Demandez à votre enfant de continuer à respirer lentement trois ou quatre fois entre les tours. Répétez les trois questions et vos réactions à leur sujet.
Sur une période de trois à cinq à dix minutes, il y a généralement un changement entre le noir, le tranchant et le lourd, le léger, le rond et le léger. J'ai vu ce travail avec toutes sortes de douleurs. La durée de ce processus dépend de l'ouverture de votre enfant à la relaxation et de l'intensité de la douleur.
S'il reste de la douleur, suggérez une conversation avec Pain afin de savoir ce que votre enfant a besoin de savoir, comprendre ou faire pour se débarrasser du reste. Ou, il peut imaginer fondre n'importe quelle blessure restante à travers son corps (à travers la peau, le nombril, ou quoi qu'il arrive).
5. Utilisez la puissance de l'audio
Comme dans l'étude UNC / Duke, un CD de relaxation bien choisi peut faire des merveilles. Une imagerie guidée tout-usage préférée avec les enfants que je vois est en train d'imaginer planter un jardin magique où ils visualisent grandir sainement et fort. Alors que leur jardin se développe, ils flottent dans un étang de guérison à proximité, permettant aux eaux de laver leur douleur, ou guérir l'intérieur des blessures en buvant du liquide spécial. Après une séance de groupe, trois garçons ont été soulagés de la douleur de leurs maux d'estomac, maux de tête et aphtes respectivement. Vous pouvez créer le vôtre, essayez le script aux pages 127-128 dans Le pouvoir de l'imagination de votre enfant * ou demandez à votre enfant d'écouter le CD Création d'un jardin magique et d'un étang de guérison que j'ai enregistré. **
Rappelez – vous , il n'est pas nécessaire d'avoir le script parfait, ou des années d'expérience pour la facilité avec ce travail. Ce qui est important, c'est votre sincérité, votre respect pour vos enfants et leur processus, et leur permettant de mettre en avant leur guérisseur intérieur naturel. Comme un jeune pré-adolescent a découvert:
"Votre imagination peut vous aider à guérir."
Van Tilburg, M., et. Al. (2009) Le traitement d'imagerie guidée audio-enregistré réduit la douleur abdominale chez les enfants: une étude pilote. Journal of Pediatrics, 124 (5) 890-897.
* C. Reznick. Le pouvoir de l'imagination de votre enfant: comment transformer le stress et l'anxiété en joie et en réussite (Perigee / Penguin, 2009).
** Rendez-vous sur http://www.imageryforkids.com/shop.asp pour plus d'informations.
Charlotte Reznick, PhD est psychologue scolaire, professeure agrégée de psychologie à l'UCLA et auteur d'un nouveau livre, Le pouvoir de l'imagination de votre enfant: comment transformer le stress et l'anxiété en joie et en réussite (Perigee / Penguin 2009, www .ImageryForKids.com).
