Qu’est-ce que le stress traumatique?

Définir le traumatisme, le stress traumatique et les éléments clés de la guérison.

Afin de soigner les traumatismes, nous devons d’abord comprendre exactement ce que c’est. Commençons par quelques mots des experts.

L’Académie américaine d’experts en stress traumatique définit le stress traumatique comme étant: «L’expérience émotionnelle, cognitive, comportementale et physiologique des individus exposés à des événements ou capables de résoudre leurs problèmes».

Judith Herman, MD, dans son livre phare Trauma and Recovery , a décrit le traumatisme psychologique comme «une affiliation des impuissants. Au moment du traumatisme, la victime est rendue impuissante par une force écrasante. Lorsque la force est celle de la nature, nous parlons de catastrophes. Lorsque la force est celle d’autres êtres humains, nous parlons d’atrocités. Les événements traumatiques submergent les systèmes de soins ordinaires qui donnent aux gens un sentiment de contrôle, de connexion et de sens. ”

Selon Bessel van der Kolk, MD, l’un des principaux chercheurs sur le trouble de stress post-traumatique, “le traumatisme n’est pas l’histoire de quelque chose qui s’est passé à l’époque”, ajoute-t-il. “C’est l’empreinte actuelle de cette douleur, de cette horreur et de cette peur de vivre à l’intérieur des gens.” Cela peut se traduire par un traumatisme vivant à l’intérieur de notre corps et le vivre comme si cela se passait en ce moment.

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Ainsi, les termes traumatisme et stress traumatique ne sont plus seulement utilisés pour les anciens combattants, les victimes de catastrophes naturelles et les victimes de violences physiques et sexuelles. Vous pouvez être submergé (e), impuissant (e), manquant de connexion et de sens à la suite de maladies mentales ou physiques chroniques, grandir dans une maison alcoolisée ou toxicomane, être témoin de violence conjugale perdre une personne importante dans votre vie.

Ce que nous savons aussi, c’est que plus tôt dans le développement se produisent ces événements traumatisants
Ils surviennent et plus ils persistent, plus ils ont un impact négatif sur votre capacité à ressentir le calme et la sécurité à l’intérieur de vous-même, à avoir des relations significatives et à maintenir un fonctionnement optimal.

Au cours de mes presque 30 ans de psychothérapie, j’ai été témoin d’histoires racontées par la bouche et revécues à travers le corps. J’ai également écouté les clients décrire des histoires de ce qui pourrait sembler plus subtile, mais ils souffrent et présentent des symptômes semblables à ceux qui ont connu des formes plus classiques de traumatisme. La recherche actuelle valide ce phénomène.

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Que faites-vous si vous souffrez ou souffrez de toute forme de traumatisme ou de stress traumatique?
Pratiquez les éléments clés de la guérison:

• Prendre conscience et valider Ce que vous avez vécu ou expérimentez est réel et blessant. Avoir le nom ou le contexte d’un stress traumatique vous permet de savoir que vous n’êtes pas fou, que ce n’est pas de votre faute et qu’il n’y a rien de “faux” avec vous. C’est en fait une réponse normale à une expérience anormale.
• Respirez lentement et profondément. Ceci est un outil gratuit et portable à utiliser à tout moment et n’importe où. Veillez à inhaler par le nez et à expirer plus longtemps que vous n’inspirez (que ce soit par le nez ou par les lèvres). Il est conseillé d’inspirer pendant quatre heures, de maintenir la position pendant deux ou trois mois. En faisant cela, vous activez la partie de votre système nerveux qui aide votre corps à se calmer. Vous pouvez alors penser clairement et être dans le moment présent.
• Demandez de l’aide et obtenez de l’aide. Cela peut être des amis de confiance, un conjoint et / ou des groupes de soutien. Si vos émotions ou vos mécanismes d’adaptation font obstacle à votre routine habituelle, ou si votre famille et vos amis sont préoccupés, veuillez demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
• Riez et amusez-vous! Le rire libère des hormones réductrices de stress qui stimulent votre système immunitaire et rebranchez votre cerveau. Assurez-vous de faire les choses que vous aimez, avec vous-même ou avec des personnes que vous aimez.

Les références

Académie américaine d’experts en stress traumatique
aaets.org

Herman, J. (1992) Traumatisme et rétablissement: les conséquences de la violence – des abus domestiques à la terreur politique, New York: Basic Books. pg. 33.

Entretien avec le psychothérapeute Bessel van der Kolk 11 janvier 2017

https://www.psychotherapynetworker.org/blog/details/311/video-when-is-it-trauma-bessel-van-der-kolk-explains