10 façons d'améliorer votre capacité à coller

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Cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour modifier vos habitudes alimentaires ou s'adapter à un nouveau type d'exercice jusqu'à ce qu'il devienne routinier. Tout est question de répétition, en pratiquant constamment de nouveaux comportements comme aller à la gym ou dans un studio de Pilates certains jours à un moment précis, ou faire des courses dans un greenmarket au lieu d'un supermarché. Voici quelques idées pour vous aider à y rester:

• Attendez que vous soyez sûr d'être prêt à apporter des modifications. En attendant, faites des recherches sur différents types d'exercices et commencez à collecter des idées d'aliments sains.
• Créer un plan Il peut être flexible, mais assurez-vous de décrire vos objectifs pour chaque jour.
• Fais ce que tu peux. Il y aura des jours où vous ne pouvez pas manger parfaitement à chaque repas ou vous amener à faire un vrai exercice. Faites de votre mieux, puis appelez-le un jour.
• Connaissez vos limites. Si vous poussez trop fort, vous vous épuiserez et abandonnerez.
• Travailler jusqu'à un maximum; Commencez lentement et faites des changements graduels. À moins que vous sachiez que la meilleure façon pour vous d'accomplir quelque chose est de vous y jeter complètement.
• N'essayez pas de faire tout ce que vous détestez vraiment faire ou vous ne vous en tiendrez pas.
• Gardez votre motivation en vous rappelant où vous voulez être six mois à partir de maintenant, un an, trois ans à partir de maintenant.
• Au lieu de penser à quel point il est difficile de préparer un repas sain, de manger moins ou de faire une demi-heure d'exercice de plus, pensez à ce que vous allez ressentir une fois que vous l'aurez fait.
• Lorsque vous faites une erreur, choisissez-vous tout de suite et commencez à avancer en faisant quelque chose de productif pour contrer l'erreur.
• Développer une relation à long terme avec quelqu'un qui peut vous aider à rester motivé – un compagnon d'entraînement, un conseiller, un nutritionniste, quelqu'un avec des objectifs de santé similaires – toute personne avec qui vous pouvez compter de temps en temps et compter sur le soutien.

Adapté de Briser les liens de la dépendance alimentaire (Alpha) par Susan McQuillan.

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